Beneficios de la respiración abdominal
Durante el proceso de respiración abdominal, preste atención al papel de la exhalación. La exhalación puede hacer que la respiración sea más profunda y más lenta, logrando así el efecto de regular el equilibrio del sistema nervioso autónomo.
Hacer esto puede hacer que el cerebro segregue sustancias que calman a las personas y mantienen la estabilidad física y mental del cuerpo. Los nervios parasimpáticos del sistema nervioso autónomo también pueden promover el aumento de líquido linfático, lo que tiene un buen efecto para resistir patógenos y proteger la salud de las personas.
Los beneficios de la respiración abdominal no terminan ahí. También se dice que la respiración abdominal promueve el flujo sanguíneo y las deposiciones en el abdomen.
La respiración abdominal permite al cuerpo obtener plenamente la función del Qi y absorber más y suficiente oxígeno. Esto no sólo puede purificar la sangre, sino también promover la activación de las células cerebrales.
Para practicar la respiración abdominal es necesario buscar un lugar tranquilo y sentarse en una silla hasta que los músculos que rodean el pecho dejen de ejercer fuerza al exhalar.
Al respirar, inhala para que el diafragma se hunda, aprieta las vísceras para expandir el abdomen y exhala para que las vísceras empujen el diafragma hacia arriba.
People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios de la respiración abdominal para el cuerpo?