El mejor método de respiración para braza

Los mejores métodos de respiración para la braza son el ajuste del movimiento, el ritmo respiratorio y el mantenimiento de la respiración.

1. Ajuste del movimiento

Necesitas ajustar los movimientos de tu cuerpo al respirar. Después de sujetar los pies, empuje las caderas hacia arriba. Después de completar la contracción de las piernas, levante la cabeza y los hombros. Al mismo tiempo, exhale todo el aliento y respire aire fresco por la boca. Para respirar de manera más eficiente, trate de tomar el mayor tiempo posible al exhalar. Esto ayudará a los nadadores a recibir más aire fresco en sus pulmones.

2. Ritmo respiratorio

Es muy importante establecer un ritmo respiratorio correcto al nadar, porque un buen ritmo respiratorio puede mantener la respiración estable y reducir la energía consumida durante la natación. La respiración de braza debe establecer un ritmo, y la respiración debe ser lo más constante posible, lo que significa que el tiempo de cada respiración debe ser el mismo. Si se altera el ritmo respiratorio, el estado respiratorio y la técnica de natación del nadador pueden verse afectados.

3. Aguante la respiración

Tenga cuidado de contener la respiración al ventilar durante la brazada. Después de respirar, exhale todo el aire y luego inhale aire fresco. Esto hace que el aire sea más fresco, respirar más cómodamente y mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Precauciones en la ventilación

Durante la ventilación, los nadadores deben levantar la cabeza y el cuello para inhalar suficiente aire. Sin embargo, esta acción debe ser precisa. Al levantar la cabeza, no levante demasiado la barbilla ni incline las sienes hacia arriba. Esto puede hacer que el cuerpo se hunda y afecte la velocidad de natación.