¿Cómo mantenerse en forma durante el largo verano?
"Almanaque": "Dou se refiere al sureste, Wei se refiere a Changxia, y todas las cosas han crecido desde entonces, por eso se llama Changxia, un término solar importante que marca la temporada alta". el crecimiento de todas las cosas. Después del largo verano, la luz del sol aumenta, los días son más largos y las noches más cortas, y el sueño nocturno suele ser insuficiente. Después de una mañana de trabajo o trabajo, el cuerpo humano consume mucha fuerza física y energía. Tomar una siesta en este momento también juega un papel importante para proteger la salud y reducir la aparición de determinadas enfermedades. En general, lo adecuado es dormir entre media hora y una hora. La hora de la siesta es demasiado larga. Una vez que te despiertas, te levantas y vas a trabajar o estudiar. Debido a un suministro insuficiente de sangre al cerebro, pueden producirse trastornos funcionales temporales que provocan mareos. Por ello, es recomendable acostarse 10 minutos después de despertarse.
Principio 2 de la preservación de la salud de Changxia: las personas de mediana edad y mayores realizan caminatas regulares para fortalecer sus sistemas cardiovascular y cerebrovascular.
A medida que aumenta la temperatura, aumenta la cantidad de transpiración. El Dr. Zhang Ming, experto en salud cardiovascular del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, explicó: "Durante el largo verano, debemos prestar atención a nutrir el yang para evitar sudar y dañar la energía yang". Cabe destacar aquí que aunque el ejercicio en verano es beneficioso para el organismo, no es recomendable ejercitarse en exceso. En particular, las personas mayores pueden realizar ejercicios físicos temprano en la mañana, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , y no es recomendable hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
Regla tres para el cuidado de la salud en verano largo: peina tu cabello regularmente para cuidar tu salud y mejorar la circulación sanguínea
Después del largo verano, muchas personas han ampliado su horario de trabajo durante el día. Los expertos en salud recuerdan a todos que deben ajustar los planes de trabajo y los ritmos de vida de manera oportuna. Incluso si estás muy ocupada, recuerda peinarte y cuidarte. No sólo puede aliviar el cansancio del día, sino que también te ayudará a mantener tu cabello negro y brillante.
La medicina tradicional china cree que la cabeza es el punto de encuentro de todo Yang. Peinar el cabello puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa, mejorar la actividad de las secreciones, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. . Peinarte el cabello con regularidad puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y fresco. Además, también puede prevenir y tratar el insomnio, los mareos, las palpitaciones del corazón y los accidentes cerebrovasculares.
La cuarta regla para preservar la salud en Changxia: presionar los puntos de acupuntura para acariciar el "nido" y limpiar el corazón.
La medicina tradicional china cree que “todas las enfermedades surgen del Qi”. A medida que aumenta la temperatura en verano, por un lado, debemos ser optimistas y alegres, manejar los asuntos en el trabajo y la vida con pleno espíritu, para que el Qi pueda promoverse adecuadamente, por otro lado, "la ira está en el corazón"; , y la gente se irrita y ansiosa fácilmente cuando hace calor cuando puedes ser puro.
El punto de acupuntura que puede limpiar el corazón y reducir el fuego es el punto Laogong. El corazón es el "oficial del rey" y los cinco elementos pertenecen al "fuego". El punto Laogong es el punto Shu en el meridiano pericárdico de Jueyin of Hand y también es un punto Xing. La medicina tradicional china cree que el cuerpo principal es el calor, y el punto Laogong tiene las funciones de "limpiar el corazón y purgar el fuego, eliminar la humedad y el calor, enfriar la sangre y extinguir el viento, regular el qi y el estómago, calmar el corazón y calmar la mente". . El masaje regular del punto Laogong puede mejorar la función cardíaca.
Regla de salud para un verano largo: cinco: recuerda reponer agua a tiempo después de sudar.
En verano llueve menos y hay más viento, por lo que el clima es seco. El agua en el cuerpo humano se pierde fácilmente a través de la sudoración y la respiración. Junto con el clima cambiante, el metabolismo del cuerpo no puede mantener el equilibrio y la estabilidad, lo que provoca disfunción fisiológica, sequedad de garganta, sequedad de boca, pérdida de apetito, heces secas y orina amarilla. y otros síntomas.
Presta atención a la hidratación después de un largo verano. Shen Jia, médico del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Nanjing, dijo: "La medicina tradicional china cree que el sudor y la sangre provienen de la misma fuente, y se debe reponer agua inmediatamente después de sudar para evitar la sudoración". Puede traer algunas bebidas saludables antes de hacer ejercicio, como té verde, sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, etc. Si sudas mucho después del ejercicio, también debes reponer los electrolitos adecuadamente, como beber agua ligeramente salada. Reponer agua no sólo puede calmar la sed, sino también promover la excreción de sustancias que causan calor en la orina y el sudor del cuerpo, logrando así el propósito de eliminar el calor y desintoxicarse.
Resumen
Afectados por la epidemia de COVID-19, la mayoría de los residentes viven en interiores durante mucho tiempo y rara vez salen. Ahora que muchas industrias de catering y servicios se están recuperando gradualmente, muchas personas pueden abandonarse por completo, comenzar a comer en exceso, quedarse despiertas hasta tarde para vengarse y se verán afectadas psicológica y físicamente.
Cuando permaneces mucho tiempo en casa y haces poco ejercicio, el sistema inmunológico del cuerpo se debilita en consecuencia. Se recomienda caminar o trotar en un lugar abierto para relajarse y disfrutar del hermoso paisaje para ayudar a que el Yang Qi aumente y promueva el Qi y la circulación sanguínea. La dieta puede ser rica en variedad para asegurar una ingesta adecuada de proteínas y vitaminas, pero el sabor debe serlo. seguir siendo ligero. No se recomienda comer mucha comida picante, picante y picante. Mantenga un estilo de vida regular y saludable. De esta manera, podremos nutrir el yang sin dañar el yin ni los fluidos corporales, vivir un buen verano y recibir los buenos momentos en un estado más saludable.