Después del comienzo del otoño, ¿qué quieres decir con "no dormir tres veces, no trabajar tres veces y tener antojos de comida tres veces"?

Después del comienzo del otoño, las personas que prestan atención al cuidado de la salud regularán su cuerpo. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin del pulmón. El yang qi de todas las cosas en la naturaleza se cierra gradualmente y el yin qi crece gradualmente. El cuerpo humano también se encuentra en un estado de transición, por eso debemos recordar que después del Inicio del Otoño, "¡tres veces no duermes, tres veces no trabajas y tres veces no comes"!

Tres no dormir: Uno es no poder trasnochar. La medicina tradicional china cree que el otoño es la mejor estación para nutrir el yin. Acostarse temprano puede nutrir el yin del hígado, mientras que acostarse tarde agota el yin del hígado, lo que provoca sofocos, insomnio, estreñimiento, etc. La medicina tradicional china cree que acostarse temprano y levantarse temprano para respirar aire fresco es la forma más sencilla de mantener la salud en otoño. En segundo lugar, no te preocupes por dormir. Debes mantener la calma antes de acostarte. Como dice el refrán: "Primero duerme, luego duerme". Si piensas demasiado y no puedes calmarte, te resultará difícil conciliar el sueño. Con el tiempo, dañará su corazón y su hígado, provocará falta de sueño y lo hará propenso a la depresión. 3. No duermas boca arriba. Es recomendable acostarse de lado con las rodillas dobladas al dormir, lo cual es beneficioso para mantener la energía. Si se acuesta boca arriba, su cuerpo no se estirará y sus músculos se tensarán, lo que no favorece el descanso. Además, al acostarse boca arriba, es fácil para una persona poner las manos sobre el pecho y comprimirlo, lo que puede provocar pesadillas por la noche.

Tres cosas que no debes hacer: Una, no hacer ejercicio extenuante. Después del comienzo del otoño, el cuerpo humano mantiene principalmente líquido vaginal en el cuerpo. El ejercicio extenuante o la sudoración pueden dañar los fluidos vaginales de su cuerpo. Si desea hacer ejercicio, lo mejor es trotar o caminar rápidamente, lo que puede favorecer la circulación sanguínea. En segundo lugar, no seas codicioso por las frutas. Aunque el otoño nutre el yin, necesita tónico. Pero el suplemento debe estar seco y no grasoso. No coma demasiado pescado y carne con el pretexto de ganar peso para el otoño. Engordará, se volverá dulce y puede dañar el bazo y el estómago. No sea codicioso al comer frutas y verduras, ya que pueden provocar deficiencias en el bazo y el estómago. Nada de duchas frías. Aunque ya estamos a principios de otoño, el calor no ha desaparecido. Muchas personas toman una ducha fría al llegar a casa después de sudar por la noche. Pero la temporada ha llegado en otoño, por muy caluroso que haga, no es adecuado bañarse con agua fría, ya que puede provocar fácilmente que el viento, el frío y la humedad invadan el cuerpo humano, empeorando el cansancio físico.

Comer tres cosas: Una cosa es comer peras. Las peras son una fruta de temporada en otoño. El clima en otoño es seco, por lo que es adecuado para nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las peras pueden nutrir el yin pulmonar, humedecer los pulmones y aliviar la tos. En segundo lugar, bebe papilla. Los expertos en salud de la medicina tradicional china recomiendan beber gachas de avena todas las mañanas después del comienzo del otoño. Las gachas de avena son un tónico suave que puede nutrir el bazo y el estómago y equilibrar la energía yang. Tónico en otoño, fortalece el bazo y el estómago, y favorece la absorción de nutrientes. Las personas con problemas de estómago pueden insistir en beber papilla después del comienzo del otoño. En tercer lugar, asegúrese de agregar ácido para reponerlo. Aunque el otoño es la temporada de suplementos, es recomendable elegir suplementos moderados para evitar sobredosis. Puedes elegir longan, semillas de loto, semillas de sésamo negro, dátiles rojos y nueces. Es recomendable comer más alimentos agridulces y menos picantes como la cebolla, el jengibre y el ajo. El otoño es una estación "tranquila". ¡Mantén la calma, come bien, duerme bien y suda bien!