¿Qué alimentos pueden ayudar con las flatulencias?
7 alimentos que pueden ayudar a aliviar los gases.
1. Plátano
Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a regular los niveles de sodio en el organismo y a prevenir el edema abdominal y la hinchazón.
2. Pepino
El pepino contiene el flavonoide antioxidante quercetina, que ayuda a reducir la hinchazón.
3. Papaya
Puedes comer papaya si te sientes hinchado después de las comidas. Las enzimas digestivas de la papaya ayudan a descomponer las proteínas y su fibra también mejora la digestión. Comer papaya varias veces a la semana puede regular eficazmente la función gastrointestinal.
4. Energía
El jengibre puede calmar el sistema digestivo, relajar los músculos del tracto digestivo y reducir la hinchazón abdominal. El jengibre también contiene enzimas que pueden digerir las proteínas, lo que reduce la posibilidad de hinchazón abdominal causada por las proteínas.
5. Zanahorias pequeñas
El rábano blanco es el mejor alimento para calmar el hígado y regular el qi. El rábano contiene aceite de mostaza y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Por lo tanto, si tienes hinchazón, puedes comer rábanos.
6. Kiwi
El kiwi puede eliminar la basura del cuerpo. Contiene más fibra dietética y enzimas que degradan las proteínas y puede eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo. El ligero ácido del kiwi puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la flatulencia y mejorar el sueño.
7. Espárragos
Los espárragos tienen un efecto diurético, que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de agua y aliviar la hinchazón abdominal. El ácido fólico de los espárragos se destruye fácilmente. Si se utiliza como complemento del ácido fólico, se debe evitar la cocción a alta temperatura. La mejor forma de comerlo es cocerlo en el microondas a baja potencia.
Síntomas de flatulencia
1. La hinchazón del estómago, con apariencia de plenitud, puede ir acompañada de manifestaciones clínicas como dolor de estómago, náuseas, vómitos e incapacidad para comer.
2. Algunos pacientes también experimentan síntomas como eructos, estreñimiento y diarrea alternados y fiebre.
3. Se ven afectadas la distensión abdominal, la elevación del diafragma, la compresión torácica y las funciones cardíacas sistólica y diastólica. La distensión intestinal y el aumento de la presión intestinal afectan la circulación sanguínea en la pared intestinal. A medida que aumenta la presión intraabdominal, el retorno de la vena cava inferior se bloquea, lo que afecta la eyección cardíaca debido al volumen de retorno reducido.
4. Los pacientes con hinchazón gástrica presentarán hipo al levantarse temprano todos los días o antes y después de las comidas, acompañado de eyección de gases, lo cual es extremadamente dañino para el organismo. No puede comer arroz, carne, huevos, alimentos fríos ni gachas de arroz. Sufre pérdida de peso, depresión mental, dolor de cabeza nervioso y opresión en el pecho, acompañado de pechos fríos y calientes.
5. La hinchazón es un tipo de enfermedad estomacal, que se manifiesta principalmente como hinchazón antes y después de las comidas, pérdida de apetito y dificultad para defecar. Los síntomas de hinchazón son malestar o dolor intermitente en la parte superior del abdomen, plenitud, acidez de estómago y eructos. A menudo, debido a la opresión en el pecho, la saciedad temprana, la distensión abdominal y otras molestias, las personas no quieren comer o comen lo menos posible. También tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche y, a menudo, tienen pesadillas después de dormir.
La etiología de las flatulencias
1. Recalentar la comida repetidamente
Lucy, ¿dietista registrada en Londres? Daniels dice que el calentamiento repetido de pasta, arroz y patatas puede romper fácilmente la estructura molecular y formar almidón resistente no digerible, lo que puede generar gases.
2. Fluctuaciones en el nivel hormonal
¿La obstetra londinense Leila? Hana dice que muchas mujeres experimentan hinchazón durante la menstruación debido al aumento de los niveles de la hormona progesterona, que hace que los músculos abdominales e intestinales se relajen. Se recomienda consumir más fibra dietética.
3. Alta presión atmosférica
La ansiedad y el estrés pueden agravar las flatulencias. Si desea deshacerse de la hinchazón, debe encontrar una manera de deshacerse de estos desencadenantes.
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