Consejos de salud para el otoño Consejos para la salud de otoño

1. En otoño, sólo manteniendo el cuerpo y la mente sanos y almacenando suficiente energía podrás afrontar más rápidamente el invierno que se avecina. El cuidado de la salud en otoño se basa en los siguientes puntos.

2. Ajústate la ropa inmediatamente. Después del rocío frío, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es muy grande, por lo que no conviene ir con el torso desnudo ni llevar demasiada ropa.

3. Beber más alimentos líquidos, como agua hervida, té verde, bebidas de pulpa, harina de soja, leche, etc. , nutriendo así el yin e hidratando, compensando la pérdida. Sin embargo, al beber alimentos líquidos, especialmente bebidas líquidas como refrescos y agua, debes prestar mucha atención a tu dieta. Lo mejor es beber pequeñas cantidades con regularidad.

4. Consuma más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es el fluido corporal más mortal. La mayoría de las verduras, frutas y frutas frescas tienen la función de producir fluidos corporales y calmar la sed, calmar la sed e hidratar la sequedad, eliminar el calor e hidratar los intestinos. Las verduras, frutas, frutas frescas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales a tiempo. Además, puedes comer más miel, azucena, semillas de loto y otros tónicos.

5. Coma menos alimentos picantes y fritos. Comer demasiado amaranto, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes, así como pollo frito, codorniz frita y otros ingredientes fritos favorecerá la sequedad y dañará el yin, agravando la sequedad otoñal.

6. Presta mucha atención a la regulación de la esencia y la energía. Las personas con deficiencia de yin renal son propensas a la hiperactividad del qi del hígado y pierden los estribos cada vez que se mueven. Esto es lo que solemos decir: "No se puede detener el fuego". Si el qi del hígado es demasiado fuerte, luchará con el yin y los fluidos corporales durante mucho tiempo. Por eso, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento de la mente, mirar todo con actitud feliz, adaptarse a la convergencia del otoño y pasar este período solar en paz.

7. Todos los suplementos son perjudiciales si se toman en exceso. Creo que no es razonable "comer más suplementos, consultar al médico si estás enfermo y mantenerte en forma si no estás enfermo".

8. En otoño, quédate en la cama unos minutos antes de despertarte. Estirar y mover todo el cuerpo también tiene una gran importancia práctica para prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

9. Debes mantener una actitud alegre en horarios normales y salir a caminar por zonas con gas más fresco.

10. Después del rocío frío, el clima se vuelve gradualmente más frío, añadiendo frescor por la mañana y por la noche. Si anda sin camisa en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará gravemente y, en casos graves, contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el aire otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente el cuerpo.

11. El proverbio popular "Los melones de otoño son malos para el estómago" se refiere a comer muchos melones, verduras y frutas frescas después del rocío frío, lo que es muy probable que provoque enfermedades del tracto digestivo. Después del comienzo del otoño, comer más frutas y verduras inevitablemente promoverá la humedad y la turbiedad, dañará el yang del bazo y provocará enfermedades gastrointestinales crónicas como diarrea, disentería y heces blandas.