Tres principios para practicar los términos solares del comienzo del invierno

El Comienzo del Invierno es el primer término solar del invierno, lo que significa que el invierno ha entrado oficialmente en nuestras vidas. Con la llegada del invierno, el aire se vuelve seco y la temperatura muy baja. Durante esta temporada, debes comer más alimentos que nutran el yin, hidraten la sequedad, alivien la tos y reduzcan la flema. El período solar de comienzo de invierno también requiere ejercicio. Cómo hacer ejercicio, debe comprender las siguientes reglas de ejercicio saludable.

Calienta bien antes del ejercicio.

Debido a que el cuerpo humano se vuelve rígido en un ambiente de baja temperatura, si no se calienta lo suficiente antes del ejercicio, es fácil causar tensión muscular o daño a las articulaciones. Por lo tanto, antes del ejercicio formal, se deben realizar ejercicios de "calentamiento", como ejercicios de manos libres y ejercicios con equipos ligeros. La intensidad del calentamiento debe ser tal que el cuerpo se caliente y sude ligeramente.

2. El grosor de la ropa debe ser el adecuado a la hora de realizar ejercicio.

Tras el inicio del invierno, la temperatura es muy baja, por lo que conviene ponerse ropa gruesa antes de hacer ejercicio y quitarse el abrigo después de calentar. Después del ejercicio, debe regresar al interior lo antes posible, evitar el viento frío, secarse el sudor y cambiarse de ropa para evitar resfriados provocados por la pérdida de calor provocada por la alternancia de frío y calor. Preste atención a mantenerse abrigado cuando haga ejercicio, evite el viento frío y cámbiese de ropa a tiempo después de sudar para evitar resfriarse.

3. Ajusta tu respiración en el tiempo durante el ejercicio.

Debido a que a menudo hay tormentas de arena en invierno, se recomienda que la respiración nasal sea la mejor forma de hacer ejercicio. La inhalación nasal y la exhalación por la boca también son aceptables, pero recuerde inhalar directamente por la boca. Esto se debe a que la mucosa nasal puede calentar el aire inhalado y reducir hasta cierto punto la irritación del aire frío en el tracto respiratorio; al mismo tiempo, los pelos de la nariz pueden bloquear eficazmente las bacterias y pueden denominarse "protectores" del aire; vías respiratorias. Al hacer ejercicio, preste atención a regular la respiración para reducir la irritación del tracto respiratorio, lo que puede reducir las molestias causadas por el ejercicio.

Todo el mundo conoce el régimen de salud del ejercicio de Inicio del Invierno. Haga ejercicio moderado y manténgase abrigado. Vístase apropiadamente y preste atención a la respiración. Reducir la irritación del tracto respiratorio. Calentar completamente antes del ejercicio puede reducir la tensión muscular y es bueno para el cuerpo. Recuerde estos principios de ejercicio.