¿Qué alimentos son buenos para los niños a principios del invierno?

1. El bazo y el estómago del niño son inmaduros. La dieta en invierno debe ser moderada, asegurar tres comidas normales al día, comer menos frituras grasosas e indigeribles, centrarse en las verduras y añadir una cantidad adecuada de carne.

2. Consume más alimentos ricos en vitaminas en invierno, ya que los niños son propensos a sufrir infecciones respiratorias y otras enfermedades. Sólo ingiriendo suficientes vitaminas se puede mejorar eficazmente la inmunidad del cuerpo. En invierno, las verduras de temporada como la col china, el rábano, los brotes de soja, las espinacas y la lechuga son ricas en vitaminas. Los padres pueden hacer combinaciones razonables y cambiar frecuentemente las variedades de colores para que sus hijos puedan tener una nutrición adecuada en todos los aspectos.

3. Preste atención a la fibra dietética. La fibra dietética puede regular la absorción y excreción de los alimentos, mantener las heces suaves y es muy beneficiosa para la eliminación de toxinas del organismo. En invierno, los niños deben comer más alimentos que contengan más fibra dietética, como cereales integrales como maíz, batatas y sorgo como la soja y las judías adzuki y verduras como las espinacas y el apio;

4. No ignore los alimentos con hongos y algas, como los hongos shiitake, Hericium erinaceus, Tremella fuciformis, y los productos acuáticos como las algas marinas y las algas marinas que contienen oligoelementos esenciales como el fósforo y el yodo. , ayuda a potenciar la resistencia de los niños y mejorar la condición física.

5. Complementar la comida húmeda El clima seco del invierno permite que los niños coman más comida húmeda. El rábano puede humedecer la garganta, aclarar la garganta, reducir los gases, abrir el apetito, eliminar la sequedad y promover los fluidos corporales. El melón de invierno es dulce y fresco, tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, la diuresis y reducir la hinchazón. Además, setas, melón amargo, hongo blanco, etc. , también tiene el efecto de humedecer la sequedad.

6. Reponga agua a tiempo. Aunque la sudoración disminuye en invierno, el clima seco y la calefacción interior hacen que los niños tengan más probabilidades de tener sequedad en la boca, la nariz y la garganta. Los padres deben enseñar a sus hijos a tomar la iniciativa de beber agua, no a esperar hasta tener sed, sino a darles suficiente agua para satisfacer sus necesidades físicas.