Cuidados de la salud durante el equinoccio de otoño
Para mantener el equilibrio del yin y el yang, primero debemos evitar la invasión de males externos. El clima en otoño es seco y el mal externo es principalmente la sequedad. Hay calor residual antes del equinoccio de otoño, por lo que es más común estar cálido y seco después del equinoccio de otoño, vienen ráfagas de viento otoñal que hacen que la temperatura baje gradualmente y el aire frío se vuelve cada vez más pesado, por lo que hay más frescor; y aparecen sequedad. Al mismo tiempo, los cambios de temperatura seca y frescor en otoño también están relacionados con la constitución y la reacción corporal de cada persona. Para prevenir el frío y la sequedad, debes seguir haciendo ejercicio, fortalecer tu físico y mejorar tu resistencia a las enfermedades. Los deportes de otoño se centran en beneficiar los pulmones e hidratar la sequedad, como practicar la respiración, masticar los dientes, tragar, humedecer la sequedad, etc. En cuanto al cuidado dietético, beber más agua y comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, lácteos, peras, etc. , puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. El otoño es la mejor época para probar los cangrejos. Pero los cangrejos son cosas frías y no son aptas para comer en exceso.
En términos de condicionamiento mental, lo más importante es cultivar el optimismo y mantener la paz psicológica. Las personas mayores pueden hablar menos y pasar más desapercibidas para dejar que la depresión, la melancolía y otras emociones negativas se disipen. Al mismo tiempo, después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, que es la estación en la que los problemas estomacales se presentan de forma frecuente y repetida. El tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Las personas con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente. En otoño, la energía yang del sol natural gira hacia la convergencia y el aislamiento, y las rutinas diarias deben ajustarse en consecuencia. "Sobre los cuatro Qi ajustando el espíritu de Su Wen" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas. Acostarse temprano se adapta a la recolección de esencia Yin y nutre el "cerrado". " Qi; levantarse temprano se adapta a la relajación del Yang Qi, para que los pulmones puedan relajarse. El Qi está relajado. La medicina tradicional china cree que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento del Yin Qi interior en otoño. Todos los aspectos de la vida diaria, la dieta, el espíritu y el ejercicio son inseparables del principio de "crianza".
En cuanto a la alimentación, dado que el otoño pertenece al metal pulmonar, el sabor ácido converge y nutre los pulmones, mientras que el sabor picante diverge y purga los pulmones, por lo que es mejor comerlo en otoño y no para difundirlo. Trate de comer alimentos menos irritantes, como cebollas y jengibre, y coma más frutas y verduras ácidas y dulces. Al mismo tiempo, la sequedad otoñal puede dañar fácilmente los fluidos corporales, provocando sequedad de garganta, nariz y labios, tos seca, ronquera, piel agrietada, heces secas y otros síntomas secos. Es recomendable elegir productos con sabores dulces y fríos, como azucena, hongo blanco, ñame, pera de otoño, raíz de loto, caqui, sésamo, carne de pato, etc., para humedecer los pulmones, favorecer los fluidos corporales, nutrir el yin y aclarar. sequedad. La sopa popular de Guangdong siempre ha sido la sopa más nutritiva del otoño. En este momento, es de gran utilidad. Por ejemplo, la sopa de pato con cáscara de rábano verde y mandarina, la sopa de lirio poligonatum y carne magra, la sopa de papaya, mijo, maní y sashimi, la sopa de pomelo Shatian e hígado de cerdo, la sopa de higo y carpa cruciana blanca. y la sopa de azufaifo de Bawang y el espectáculo de luna de cerdo son productos de salud para el hogar.
En términos de salud mental, debemos ver que el clima en otoño se vuelve más seco, con menos sol y temperaturas más bajas, lo que hace que la gente se sienta un poco deprimida. Por eso hay un dicho que dice "viento de otoño". y la lluvia de otoño entristece a la gente". Por lo tanto, en este momento, la gente debe mantener la mente tranquila, frenar el impacto del aire frío del otoño en el cuerpo humano y adaptarse al aire tranquilo del otoño. Al mismo tiempo, también debemos ver el lado positivo a nivel mental y emocional, es decir, en la dorada temporada de otoño, el cielo está alto y el aire fresco, lo que es un buen momento para realizar diversos ejercicios físicos, como escalar montañas. , trotar, caminar, jugar a la pelota, nadar y tomar baños fríos, etc. o practicar Wuqinxi, Tai Chi, Baduanjin y aeróbicos. Mientras hace "ejercicios dinámicos", también puede cooperar con "ejercicios estáticos", como Liu Zi Jue, meditación, ejercicios de respiración, fuerza interna, ejercicios de intención, etc. Los ejercicios que combinan movimiento y quietud pueden fortalecer el cuerpo y mantenerlo sano, logrando así el efecto de salud física y mental.