La hinchazón del estómago siempre me deja sin aliento.
Además de la medicina, también puedes probar estos dos métodos para mejorar la función pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y regular el Qi y la sangre. El Qi puede activar la sangre, el Qi puede chupar sangre, el Qi puede generar sangre, sangre. Puede transportar Qi y el Qi puede activar la sangre. El estancamiento del Qi puede provocar la coagulación de la sangre. La práctica regular puede mejorar las sibilancias.
El primer truco consiste en regular la respiración, también llamada respiración y respiración.
Existen dos formas de respirar: respiración natural y respiración activa:
El primer tipo de respiración natural también se llama respiración abdominal, porque al respirar, se debe respirar una respiración a la vez. tiempo Capaz de llegar a la parte inferior del abdomen. Al inhalar, el aire entra a los pulmones y llena todo el cuerpo. La parte inferior de los pulmones se relaja, comprimiendo el diafragma y provocando que el aire baje. En este momento, el pecho está vacío y el abdomen sobresale. Al exhalar, el abdomen se contrae y el diafragma se empuja hacia arriba para llegar a los pulmones, provocando que la base pulmonar se vuelva turbia. Se puede ver que aunque la respiración está estrechamente relacionada con los lóbulos de los pulmones, su expansión y contracción a menudo dependen del movimiento de la parte inferior del abdomen y el diafragma, que pueden ajustarse a las leyes de la naturaleza y suavizar la circulación sanguínea. No sólo debemos utilizar este método mientras estamos sentados y quietos, de hecho, debemos utilizar este método en cualquier momento, ya sea que estemos caminando, viviendo, sentados o acostados. El método de ajuste de la respiración natural es el siguiente:
(1) Al respirar, el abdomen debajo del ombligo se contrae, el diafragma apunta hacia arriba, el pecho está apretado y estrecho y el aire turbio en la parte inferior de los pulmones pueden ser exprimidos.
(b) Al respirar, inhale lentamente aire fresco por la nariz y llene los pulmones con el diafragma hacia abajo y el abdomen hacia afuera.
(c) Respira y respira para hacerlo natural y adelgazar poco a poco, llegando al bajo abdomen.
(d) La respiración gradualmente se vuelve tranquila y fina, con poca inhalación y exhalación. Después de una práctica repetida, me siento inconsciente durante mucho tiempo, como si no respirara.
(e) Si no hay respiración, entonces no hay respiración ni respiración. Aunque existe un tubo de ventilación, parece innecesario utilizarlo. El aliento parecía entrar y salir por los poros de su cuerpo. Llegados a este punto se puede decir que se ha conseguido un gran logro en la regulación de la respiración. Sin embargo, los principiantes no deben pedirlo deliberadamente y deben dejar que la naturaleza siga su curso.
2. Respira activamente, aconsejando que la respiración sea fina y llegue al abdomen, para que el diafragma pueda moverse hacia arriba y hacia abajo, que es lo mismo que el método natural. Sin embargo, la expansión y contracción del abdomen durante la respiración son exactamente lo contrario. Debido a que es opuesta a la respiración natural, también se la llama respiración inversa. Los métodos de ajuste para la respiración activa son los siguientes:
(1) La respiración debe ser lenta y prolongada, el ombligo debe estar lleno, el abdomen debe estar hinchado, el pecho debe estar vacío y el diafragma debe estar relajado.
(b) La respiración debe ser profunda y prolongada, con el aire llenando todo el pecho. A medida que el pecho se expande, el abdomen debajo del ombligo se contrae.
(c) Los pulmones se llenan de aire y empujan hacia abajo, y el abdomen se contrae y se estira hacia arriba. En este momento, el diafragma se presiona hacia arriba y hacia abajo, haciendo que el movimiento sea más sensible.
(d) Cuando esté sentado en silencio, la respiración y la respiración deben ser muy ligeras, de modo que no pueda escuchar el sonido.
Relájate, céntrate en respirar y concilia el sueño rápidamente. ¡Si duermes bien todo irá bien y tú también te beneficiarás!
Me olvido de las cosas, no quiero nada, no quiero nada, quiero que el cielo y el hombre sean uno, y dejar que la naturaleza siga su curso. ¡La tranquilidad es la verdadera habilidad!
Existe otro truco, el masaje abdominal.
Masajea tu abdomen con las palmas antes de acostarte. El método consiste en poner la palma de una mano sobre el abdomen con el ombligo como centro, y masajear la misma cantidad de círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario hasta que la palma se sienta caliente y cansada, luego puedes cambiar a la otra. Mientras lo haces, respira hondo, ¡tienes que calmarte! Concéntrate en la respiración y el masaje. Este tipo de masaje puede promover la peristalsis intestinal, acelerar la digestión, mejorar la función de absorción intestinal y desempeñar un papel en el cuidado de la salud de la mujer. También puede promover el sueño y mejorar la calidad del mismo.
¡Todos los que lo han usado se han beneficiado! ! !