¿Cómo mantenerse saludable a principios del invierno?
1. Acuéstate temprano y levántate tarde. Después del comienzo del invierno, el mantenimiento diario debe centrarse en "nutrir el Yang". Acuéstese temprano y levántese temprano por la mañana para garantizar suficiente tiempo para dormir. Para los adultos, lo mejor es dormir 8 horas al día. Si no duermes lo suficiente por la noche, puedes recuperarlo entre media hora y una hora al mediodía. Dormir lo suficiente puede restaurar eficazmente la energía y nutrir el yin, lo que favorece la acumulación de fluidos latentes yang y yin en invierno.
2. Mantener abrigado del frío. Métete la ropa y, tarde o temprano, deja salir la gripe: el viento en invierno suele ser del norte y, al mismo tiempo, el "frío" es también la característica más importante del cambio climático invernal. La medicina tradicional china cree que los resfriados son uno de los seis males, por lo que las personas deben mantenerse abrigadas en invierno para evitar los resfriados, especialmente los ancianos. Las personas deberían acostarse temprano y levantarse tarde para poder dormir más tiempo. Es mejor esperar hasta que salga el sol antes de levantarse y no hacer ejercicio extenuante. El dormitorio debe estar adecuadamente ventilado y mantener una cierta humedad para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior.
3. Posponer el ejercicio matutino. Generalmente, las actividades al aire libre son más adecuadas después de las 9:30 am y antes de las 4:00 pm. "Haz ejercicio sólo cuando veas el sol". Esto se debe a que la temperatura es baja por la mañana en invierno y los nervios simpáticos del cuerpo humano se excitan, lo que hace que los capilares de la piel se contraigan, aumente la obstrucción de la circulación sanguínea, aumente fácilmente la presión arterial y aumente el consumo de oxígeno del miocardio. Hacer ejercicio por la mañana puede provocar fácilmente emergencias como un infarto de miocardio o una hemorragia cerebral.