¿Cuáles son los tres alimentos incluidos en la “lista negra” para las lesiones óseas?
El tío Li siempre sufre de dolores de espalda. Cuando hace frío, sus rodillas se sienten incómodas. Sus rodillas crujieron mientras caminaba. El médico dijo que tenía osteoporosis y que necesitaba suplementos de calcio. El tío Li sintió que no comía menos tabletas de calcio compradas por su hija, no comía menos alimentos extraños y no bebía menos leche. ¿Cómo es que todavía tiene osteoporosis?
¿Es útil la suplementación con calcio a largo plazo?
Una vez que el cuerpo tiene deficiencia de calcio, esto provocará un crecimiento óseo lento, aumentará la osteomalacia y el debilitamiento de la estructura ósea, y aumentará el riesgo de deformidad ósea, aflojamiento del tejido y fracturas. Algunas personas de mediana edad y mayores prestan gran atención a su salud y toman tabletas de calcio y beben leche todos los días, con la esperanza de reducir la pérdida de calcio y evitar que vuelva a ocurrir la osteoporosis. En realidad esto está mal. Si el calcio ingerido no puede ser absorbido y utilizado por los huesos, es inútil y provocará pérdida ósea y osteoporosis.
¿Cómo puede fumar dañar tus músculos y huesos?
Fumar es muy perjudicial para los huesos. Si los osteoclastos y osteoblastos del cuerpo se encuentran en un estado estable, nuestros huesos están relativamente sanos. Si fumamos durante mucho tiempo, la nicotina de los cigarrillos destruirá este equilibrio y estimulará los osteoclastos, favoreciendo así la digestión y la descomposición de los huesos viejos. Es difícil prevenir la pérdida ósea durante mucho tiempo y, en casos graves, pueden producirse fracturas. El cadmio de los cigarrillos también puede provocar pérdida ósea. Las investigaciones muestran que los fumadores masculinos tienen un mayor riesgo de osteoporosis que otros hombres, e incluso mayor que otras fumadoras.
Tres alimentos incluidos en la lista negra de los cirujanos ortopédicos
(1) Alimentos salados
Los residentes tienen gustos fuertes. A algunas personas frugales de mediana edad y ancianos incluso les gusta mezclar los restos de pepinillos encurtidos con agua y beberlos como sopa. Absorben de forma invisible una gran cantidad de sal de sodio y transportan consigo una gran cantidad de calcio cuando se excretan, lo que acelera la pérdida de calcio en el cuerpo y conduce fácilmente a la osteoporosis.
(2) Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas también son perjudiciales para los huesos. El carbonato se combina con el calcio del cuerpo para formar carbonato cálcico, lo que acelera la pérdida de calcio. Las personas de mediana edad y de edad avanzada son propensas a sufrir osteoporosis, mayor pérdida de calcio y disminución de la deposición de calcio. Si vuelve a beber bebidas carbonatadas, su condición puede empeorar fácilmente.
(3) Alimentos que contienen cafeína
La cafeína inhibirá la absorción de calcio en el intestino, inhibirá la proliferación de osteoblastos, acelerará la formación de osteoclastos y provocará que el desequilibrio pueda inducir y agravar la osteoporosis. Las mujeres posmenopáusicas, especialmente, deben reducir su consumo de cafeína.
¿Cómo prevenir la osteoporosis en la vida diaria?
En primer lugar, complementar la densidad ósea con aminoácidos
Una dieta nutricional razonable puede mejorar la inmunidad del organismo. Para pacientes con osteoporosis o personas con alto riesgo de osteoporosis, agregar una cantidad adecuada de osteopontina puede hidratar los huesos de adentro hacia afuera, promover la regeneración y reparación ósea y aumentar la densidad ósea. Especialmente para las personas con artritis, la osteopontina también puede aliviar la inflamación de la rodilla y reducir el dolor en las articulaciones.
En segundo lugar, presta atención a la dieta y al ejercicio.
En la vida diaria, se debe prestar más atención a la dieta, comer con moderación algunos alimentos con alto contenido de calcio, complementar los minerales y proteínas, desarrollar ejercicio regular, mejorar la masa y la densidad ósea y tratar la osteoporosis. Para los pacientes, puede reducir la probabilidad de fracturas.