¿A qué debes prestar atención en tu alimentación a principios de invierno? (Se debe evitar comer a principios de invierno)
La dieta debe ser principalmente de carácter cálido, como arroz glutinoso, carne de perro, cordero, dátiles, longan, semillas de sésamo, puerros, etc. y coma menos bebidas frías, mariscos y otros alimentos fríos.
_Comer más frutos secos, como nueces, avellanas, piñones, castañas, etc.
El cordero guisado con rábanos puede ser la primera elección de los platos.
Es más adecuado para personas con dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, somnolencia y fatiga, deficiencia e impotencia renal, y debilidad del bazo y del estómago.
El segundo son los champiñones fritos, que pueden nutrir el estómago, aliviar la flema y el resfriado, mejorar la función inmune del cuerpo y son más adecuados para pacientes con hiperlipidemia.
De hecho, además de los complementos dietéticos, existen muchos métodos tradicionales para preservar la salud en invierno, como apretar los dientes, darse un baño seco, frotarse el vientre, la moxibustión, etc.
_Puedes hacerlo en tu vida diaria, es muy bueno para tu organismo.
Especialmente para la moxibustión, puede realizar la moxibustión en los puntos de acupuntura para el cuidado de la salud: Zusanli, Zhongwan, Guanyuan y Qihai. También puedes poner un poco de sal en el ombligo y moxibustión en el ombligo, que es el punto Shenque, que es muy importante para reponer vitalidad.
Coma más alimentos básicos, como cordero, codorniz y pepino de mar.
Las proteínas, grasas y carbohidratos se denominan nutrientes termogénicos.
_Por ello, es necesario incrementar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos y grasas en invierno para asegurar el aporte de proteínas de alta calidad.
Alimentos como la carne de perro, cordero, ternera, pollo, venado, gambas, paloma, codorniz, pepino de mar, etc. son ricos en proteínas y grasas y producen muchas calorías. La medicina tradicional china cree que nutre los riñones y fortalece el yang. Tiene el mejor efecto de reponer el qi y promover la sangre a temperatura moderada, y tiene el mejor efecto de protegerse del frío.
Tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro.
El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo.
_Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta; como baja producción de calor y baja temperatura corporal.
Así, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío.
Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
_La prevención es protegerse primero del frío. Algunas personas dicen que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son la principal causa de muerte en la salud de las personas.
Entonces, ¿cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en invierno? Los expertos sugieren que primero conviene mantenerse abrigado.
La estimulación con frío es una causa importante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, también es importante tomar los medicamentos a tiempo, reforzar los exámenes, prestar atención a la dieta, aumentar el ejercicio y mantenerse optimista.
_Cabe señalar que los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicios matutinos cuando el clima es frío, debido a que la estimulación del aire frío puede inducir angina de pecho, por lo que lo mejor es salir a hacer ejercicio después de las 10 de la mañana. la mañana.
A la hora de hacer ejercicio, no elijas actividades extenuantes como correr, saltar la cuerda y jugar a la pelota.
En segundo lugar, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar los resfriados y los lugares concurridos para reducir la probabilidad de infección.
En tercer lugar, los pacientes con hipertensión no deben cambiar medicamentos o dosis casualmente basándose en los resultados de la presión arterial de uno o dos autoexámenes.
_ _Ya sabes, debido a que el momento de medir la presión arterial está estrechamente relacionado con el momento de tomar el medicamento, uno o dos resultados no pueden reflejar verdaderamente el nivel de presión arterial.
Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben realizar visitas periódicas de seguimiento y ajustar sus fármacos antihipertensivos bajo la orientación de un médico.
Por último, las personas mayores con enfermedades crónicas deben llevar consigo medicamentos de urgencia cuando salgan. Cuando presenten síntomas como dificultad para respirar y entumecimiento, deberán acudir al hospital o llamar al 120 a tiempo para no perder el mejor momento de tratamiento.