El método correcto de respiración abdominal

Creo que el método correcto de respiración abdominal es el siguiente:

Adoptar una postura de pie, sentado o tumbado, relajar el cuerpo y la mente, inhalar por la nariz, apretar el abdomen, exhalar lentamente después de 10-15 segundos, y respirar cada minuto 4 veces, se puede combinar con la respiración torácica. Practique durante 5 a 15 minutos cada vez, 1 a 2 veces al día, especialmente si tiene un poco de calor y un poco de sudor.