Cuidado de la salud durante las épocas solares, evitar el frío y nutrir al inicio del invierno.
El inicio del invierno tiene tres etapas: la primera etapa es cuando el agua comienza a congelarse, la segunda etapa es cuando el suelo comienza a congelarse y la tercera etapa es cuando los faisanes entran en la inundación. El comienzo del invierno significa que el invierno ha llegado oficialmente. Para tales cambios en términos solares, es necesario ajustar adecuadamente los hábitos de vida y la dieta diaria de las personas y, al mismo tiempo, mantener una vida espiritual saludable, para protegerse mejor contra el frío y pasar el invierno con tranquilidad.
Primero, dieta y salud
1. El cuidado dietético debe seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "reponer las deficiencias físicas y calentar el frío" y adaptarse. con la dieta del cambio climático. Hu Sihui de la dinastía Yuan escribió "La justicia de la comida": "En el frío invierno, es aconsejable comer mijo para tratar el frío con calor". Es decir, comer menos alimentos fríos que calientes. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en calorías, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, leche de soja, leche, etc.
Al mismo tiempo, también se debe comer más verdura para evitar la carencia de vitaminas, como rábanos, verduras, tofu, hongos, etc.
2. Principio nutritivo: Desde el inicio del invierno, debido a la influencia del frío, el cuerpo humano ha perdido demasiado calor. Para aumentar la resistencia al frío del cuerpo, la nutrición en este momento debe centrarse en aumentar las calorías. Al mismo tiempo, la medicina china cree que se deben comer menos alimentos salados y más amargos en invierno, porque la esencia de los riñones es fuerte en invierno y los alimentos salados en los riñones hacen que el corazón se sienta amargo. Si comemos demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya está alta, se tensará más, debilitando así el poder del yang del corazón, por lo que debemos comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón.
Como dice las "Notas de las Cuatro Estaciones": "En invierno, el agua de los riñones es salada, por miedo al agua y al fuego, por eso es mejor nutrir el corazón".
3. Diferencias regionales: China tiene un vasto territorio, diferentes entornos geográficos y diferentes condiciones de vida. Aunque es invierno, ¡las condiciones climáticas a lo largo de las costas noroeste y sureste son muy diferentes! El clima en el noroeste es frío en invierno, por lo que es necesario complementar los productos de alta temperatura y calor, como carne de res, cordero, perro, etc. Aunque ha entrado el invierno en Jiangnan, la temperatura es mucho más suave que en el noroeste, por lo que es necesario complementar los dulces, como pollo, pato y pescado. Ubicado en una zona montañosa de meseta con poca lluvia y clima seco, las frutas, verduras y azúcar de roca dulces y nutritivas son adecuadas.
En segundo lugar, vida diaria y salud
1. La medicina tradicional china cree que después del invierno hay que "acostarse temprano y levantarse tarde para esperar el sol". Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo. Es mejor levantarse después de que salga el sol, ya que Yang Qi sube rápidamente. Levántate en este momento y mantente lúcido y alerta. Pero puede resultar difícil para los trabajadores de oficina levantarse tarde, así que trate de acostarse temprano y no se quede despierto hasta tarde. Además, lo mejor es remojar los pies en agua caliente y masajear las plantas de los pies antes de acostarse, lo que no solo puede eliminar la suciedad, sino también mantener el calor del frío, nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, aliviar la fatiga y promover dormir.
2. Combinación de ventilación y humidificación de la habitación: ventile la habitación con frecuencia en invierno para dejar entrar aire fresco del exterior y descargar el aire sucio del interior para reducir el crecimiento de gérmenes. Al mismo tiempo, debido al clima seco y a la calefacción, la humedad interior se reducirá considerablemente, lo que puede resecar fácilmente la piel e inducir enfermedades respiratorias. Por lo tanto, es particularmente importante hacer un buen trabajo de humidificación interior en invierno. Puede aumentar la humedad interior mediante agua pulverizada, humidificador o plantas verdes de interior.
3. Disfrute de la luz solar: la medicina tradicional china concede gran importancia al papel de la luz solar en la salud humana. Se cree que la exposición regular al sol puede ayudar al cuerpo a desarrollar la energía yang, por lo que la exposición frecuente al sol. El sol en invierno puede fortalecer el yang y calentar los meridianos. Además, la ropa de cama del dormitorio todavía está expuesta al sol, lo que puede influir en la protección contra la humedad y la esterilización.
En tercer lugar, ejercicio
1. Insistir en hacer ejercicio: insistir en hacer ejercicio físico durante el comienzo del invierno no solo puede mantener el cerebro de las personas excitado, sino también mejorar la función de regulación de la temperatura del sistema nervioso central. , pero también mejora la capacidad humana para resistir el frío. Por lo tanto, las personas que continúan haciendo ejercicio en invierno rara vez se enferman. Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno te enfermará menos; sin embargo, si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Debido a la caída de la temperatura, el metabolismo de las personas cambiará después del invierno. Por ello, no es aconsejable realizar ejercicio demasiado intenso para evitar que resulte contraproducente.
2. Calienta completamente: debido a que el cuerpo humano se vuelve rígido en un ambiente de baja temperatura, si no calientas completamente antes del ejercicio, es fácil causar tensión muscular o daño a las articulaciones. Por lo tanto, es necesario hacer suficientes ejercicios de "calentamiento" antes del ejercicio, y la intensidad del calentamiento debe ser adecuada para calentar el cuerpo. Use ropa gruesa antes de hacer ejercicio y quítese el abrigo después de calentar; regrese al interior lo antes posible después de hacer ejercicio y evite el aire acondicionado para prevenir resfriados.
Cuarto, salud emocional
1. La salud emocional sigue al almacenamiento invernal: después del comienzo del invierno, el metabolismo del cuerpo humano entra en un período lento.
Cuando te encuentres con algo desagradable, debes aprender a regular tus malas emociones y ventilarlas adecuadamente para mantener una mente en paz y ocultar el yang en tu cuerpo.
2. Tomar el sol alivia la depresión: Después del invierno, el Yin Qi se volvió cada vez más próspero, pero el Yang Qi estaba extremadamente débil y volvió a brotar. Además, las horas de luz más cortas pueden deprimir fácilmente a las personas. Por lo tanto, tomar el sol al aire libre cuando hay suficiente sol puede suprimir la generación de malas emociones y mantener a las personas de buen humor.
Prevención de enfermedades verbales (abreviatura de verbo)
1. Frío: Las estaciones cambian y la temperatura sigue bajando. Es más probable que se produzcan resfriados en este momento. En este momento, debes usar más ropa de manera adecuada, beber más agua tibia, comer una cantidad moderada, hacer más ejercicio y mejorar tu condición física.
2. Artropatía: El clima es cada vez más frío después del comienzo del invierno. Las personas mayores y de constitución débil deben prestar especial atención a mantenerse calientes para prevenir enfermedades como las "piernas viejas y frías". Además de añadir ropa, también puedes usar rodilleras y guantes para proteger tus articulaciones. Hoy en día, muchas mujeres jóvenes se niegan a ponerse ropa extra en aras de la "belleza exterior". Me gustaría recordarles a todas las mujeres amantes de la belleza que, por el bien de su salud, ¡en invierno deben activar el modo "calidez"!
3. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: Hacia el inicio del invierno, es la época del cambio estacional y de alta incidencia de enfermedades como la hipertensión. Las personas que ya padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar más atención a protegerse del frío y ponerse ropa a tiempo; comer menos alimentos grasosos para mantener las heces suaves y evitar la ira, la irritabilidad y la depresión;