¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio a principios de otoño?
1 La temperatura cambia mucho durante el comienzo del otoño, por lo que no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para funcionar. adaptarse al clima frío y facilitar el resfriado. Por lo tanto, conviene ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos para evitar resfriarse.
2. Cuidado con la "enfermedad del aire acondicionado": después del comienzo del otoño, el clima es más fresco por la mañana y por la noche, y no es fácil encender el aire acondicionado durante mucho tiempo. Es mejor no encender o encender solo la deshumidificación por la noche.
3. Preste atención a la hidratación de los pulmones: la medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, el otoño es seco, la sequedad del Qi daña los pulmones y la deficiencia de Qi pulmonar reduce la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos. Puede comer semillas de sésamo, miel, azucenas, almendras, productos lácteos y otros alimentos de forma adecuada, que son buenos para el estómago y los líquidos corporales y son buenos para la salud.
4. Tenga en cuenta que los suplementos dietéticos en otoño deben nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad. En otoño, conviene comer más alimentos cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir, especialmente para los pacientes con enfermedades del tracto digestivo. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia en otoño. Comer demasiados alimentos ricos en proteínas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal, por lo que la dieta de otoño debería ser "menos picante y más ácida".