¿Cómo hacer ejercicios matutinos a principios de primavera?
Aunque se llama "comienzo de la primavera", de hecho, después del comienzo de la primavera, el clima no primaveral inmediatamente. Antes y después de las lluvias de principios de primavera, el clima cambia muy drásticamente y, a veces, incluso se produce un clima "frío de finales de primavera" con temperaturas más bajas. Especialmente durante el Festival de Primavera de este año, la gente tiende a sentir que la primavera se acerca y no prestan tanta atención a vestirse como en invierno. En este caso, en realidad es más fácil resfriarse, lo que conduce a una disminución de la resistencia del cuerpo y permite que diversas enfermedades encuentren oportunidades para invadir.
El profesor Wang Baofa del Departamento de Medicina Respiratoria del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Hebei dijo a los periodistas que hay un dicho popular que dice que "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela", lo cual tiene algo de verdad. Después del comienzo de la primavera, no se apresure a cambiarse de ropa, preste atención a mantenerse abrigado para evitar el "frio primaveral", especialmente los ancianos, niños y personas con baja resistencia. Use más ropa de manera adecuada y quítesela cuando sienta calor. La mañana y la tarde son los momentos más vigilantes del día.
Presta atención a mantenerte abrigado y ventilado, y cuidado con los resfriados.
El profesor Wang Baofa señaló que la enfermedad más importante a prevenir en primavera son los resfriados. Para prevenir los resfriados, primero manténgase abrigado y evite resfriarse. En la vida diaria, beba mucha agua, lleve una dieta ligera y nutritiva, haga más ejercicio y descanse lo suficiente. La ventilación interior también es importante. A algunas personas les gusta hervir vinagre en la habitación para fumigar el aire y desinfectarlo, lo cual es inofensivo, pero la ventilación es obviamente una forma más eficaz de prevenir enfermedades. Abra las ventanas todos los días para permitir la circulación del aire y prevenir resfriados. Después de un resfriado, debe descansar adecuadamente y tomar algunos medicamentos antivirales de manera adecuada, pero no use antibióticos a ciegas solo por un simple resfriado.
Además, neumonía, sarampión, escarlatina, etc. También es una enfermedad común en primavera y la prevención también debe comenzar con calor, ventilación, nutrición y ejercicio. La vacunación oportuna de los grupos de alto riesgo con las vacunas pertinentes también puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades. Durante la temporada epidémica, las personas con baja resistencia deben evitar ir a lugares concurridos y usar máscaras cuando vayan a lugares públicos.
Presta atención a prevenir muchas enfermedades
Además de las enfermedades respiratorias, también hay algunas enfermedades que necesitan atención después del comienzo de la primavera.
El primero es proteger el tracto gastrointestinal. El cambio climático entre el invierno y la primavera, junto con las bajas temperaturas del "frío de finales de primavera", pueden dañar fácilmente el tracto gastrointestinal. Además, comer y beber en exceso durante el festival también sobrecarga el tracto gastrointestinal. Por tanto, lo mejor es comer más alimentos ligeros y fáciles de digerir durante este período, y mantener el abdomen caliente al vestirse, especialmente al dormir por la noche.
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también deben prestar atención durante este período a ponerse o quitarse ropa a tiempo para evitar la irritación del cuerpo provocada por la alternancia de frío y calor, y para prevenir resfriados. Actualmente el tiempo por la mañana suele ser muy frío. Las personas de mediana edad y mayores con este tipo de enfermedades crónicas no deberían practicar por la mañana todos los días. Es mejor esperar hasta que salga el sol y el clima sea más cálido antes de hacer ejercicio al aire libre y usar un sombrero para protegerse la cabeza cuando salga por la mañana.