¿Cuáles son los músculos de la espalda?

Los músculos de la espalda son los grupos musculares más grandes del cuerpo, incluidos el trapecio, el dorsal ancho, el sacroespinal y los romboides. El músculo trapecio tiene forma triangular en general, con formas trapezoidales en los lados izquierdo y derecho, conectando los huesos de la cintura escapular con el cráneo y las vértebras. Se encuentra en la superficie de la espalda superior y media y forma un bulto. La arteria principal que irriga el músculo trapecio es la arteria cervical transversa, y las venas drenan principalmente a la vena yugular externa y la vena subclavia a través de la vena yugular transversa y la vena supraescapular. El músculo trapecio desempeña un papel en enderezar la cabeza y la columna flexionando la cabeza hacia el mismo lado o girando la cabeza hacia ambos lados. El ejercicio y el desarrollo de este músculo pueden prevenir y corregir la joroba. El dorsal ancho es el músculo más grande del cuerpo. Tiene forma de triángulo rectángulo y se encuentra principalmente debajo de la piel en la parte posterior de la cintura y el pecho. El músculo dorsal ancho está inervado por el nervio toracodorsal y es un nervio motor. El suministro de sangre lo proporciona la arteria toracodorsal. Al ejercitar este músculo, el trasplante de transposición puede reparar defectos de áreas grandes como las extremidades superiores, la cara y el pecho. El músculo sacroespinal, también conocido como músculo erector de la columna, se encuentra en la espalda y se extiende desde la parte posterior del sacro hasta la parte posterior del hueso occipital. Su función es dibujar la columna para lograr una inclinación hacia atrás. Tiene una segmentación obvia y conecta dos vértebras adyacentes, lo que puede mejorar la flexibilidad entre las columnas. Los romboides se encuentran entre los omóplatos. Participar activamente en movimientos de estiramiento puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones, permitiendo que la escápula se expanda y contraiga en mayor medida. Ayuda con ejercicios de tracción verticales y horizontales.

Los músculos de la espalda son los grupos de músculos más grandes de nuestro cuerpo. Un entrenamiento físico adecuado puede embellecer las líneas de la espalda y hacer que los músculos de la espalda sean más poderosos. Las dominadas de revés y el espacio estrecho de derecha son buenos métodos de entrenamiento para los músculos de la espalda. Esto hace que el dorsal ancho participe más durante el ejercicio, y el trapecio y los romboides desempeñan un papel auxiliar. Se llama entrenamiento de punto bajo. entrenado. Unos buenos ejercicios de entrenamiento pueden ayudarnos eficazmente a fortalecer la optimización de los músculos de la espalda. En casa podemos realizar estiramientos en forma de W, 15 en un grupo, cuatro grupos al día. O realizar estiramientos en forma de Y, 30 ejercicios por grupo, dos grupos por día. Al hacer deporte debes mantener una postura correcta, de lo contrario puedes provocar fácilmente lesiones en los músculos de la espalda. Muestra métodos de entrenamiento de fuerza, desde pesas pequeñas hasta grandes. Cuando realices entrenamiento con barra, recuerda no cargar demasiado peso.