¿Puedo seguir comiendo dátiles rojos, baya de goji y agua con miel durante el largo verano?

La medicina tradicional china cree que "el qi del verano está conectado con el qi del corazón". Durante el largo verano, se debe prestar atención al "descanso" y aumentar la acidez y reducir el amargor en la dieta. "Verano largo" significa que el clima es cada vez más cálido, la temperatura aumenta, se acerca el verano caluroso y llueve más. En verano, el clima puede volverse cálido y húmedo rápidamente. Después de un largo verano, cuando el clima se vuelve más caluroso, las personas se sentirán irritables e irritables y su apetito disminuirá. Según los expertos, los principios dietéticos de Changxia son "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". Después de entrar en el verano, debemos prestar atención a eliminar el calor y promover la humedad, reponer el qi y aliviar el calor. En concreto, la dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes.

En primer lugar, agregue suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones y ciruelas, como pistachos y anacardos; , nueces de macadamia y dátiles rojos.

En segundo lugar, reponer agua y sales inorgánicas, especialmente potasio. Los frijoles o los productos de soja, los champiñones, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Los frutos secos como los pistachos, los piñones y las nueces de macadamia también son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc. , tiene un muy buen efecto de alivio del calor.

En tercer lugar, la suplementación adecuada con proteínas, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, es la proteína de mayor calidad. Un consumo adecuado de frutos secos también puede complementar las proteínas de alta calidad, como pistachos, anacardos, etc.

4. "El Qi de verano y el Qi del corazón están conectados." En verano, los cinco órganos internos pertenecen al corazón y deben ser ligeros. Al corazón le gusta el frescor y debe estar ácido. Al mismo tiempo, mantenga un estado de ánimo feliz y evite la alegría y la tristeza repentinas. En el "largo verano", la gente se levanta temprano al amanecer y se queda despierta hasta tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que necesitan aumentar sus pausas para el almuerzo. En verano, la temperatura es más alta entre la 1 y las 3 del mediodía y la gente tiende a sudar con facilidad. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye relativamente, por lo que la gente siempre está deprimida y somnolienta al mediodía. Para los trabajadores de oficina que no pueden tomar un descanso para almorzar al mediodía, pueden escuchar música o cerrar los ojos y relajarse durante 30-0 minutos al mediodía. Creo que la hora de la siesta debe variar de persona a persona, normalmente entre media hora y 1 hora. Demasiado tiempo hará que la gente se sienta apática. No busque el frescor cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir enfermedades por frío y viento.