La forma de las piernas no es bonita y afecta tu temperamento. ¿Cómo moldear las piernas?
Las piernas delgadas pueden hacer que las mujeres se llenen de confianza y aumenten su encanto. Las encuestas muestran que las piernas son tan atractivas para los hombres como los rostros de las mujeres, y las piernas son un símbolo de sensualidad. Un par de piernas delgadas es sin duda lo más destacado de las mujeres. Sin embargo, también hay algunas niñas cuyas piernas se deforman debido a malos hábitos de vida, lo que afecta su temperamento. Si quieren tener una buena figura, deben empezar por las piernas.
Hoy, el editor compartirá contigo tres ejercicios de estiramiento de piernas. La práctica regular de las siguientes tres posturas puede ayudar a estirar los ligamentos de las piernas, embellecer las líneas de las piernas, eliminar la grasa de las piernas, corregir las malas formas de las piernas y equilibrar las piernas.
1. Estilo Dinghai Shenzhen
Esta postura requiere que el practicante se concentre en una pierna, lo que puede ejercitar el sentido del equilibrio del practicante, ayudar a estirar los ligamentos de la pierna y corregir las malas formas de las piernas. , modifica las piernas.
R. De pie en postura de montaña, con las piernas ligeramente abiertas hacia ambos lados, las piernas estiradas en el suelo, la cintura recta, las manos a los costados y los hombros abiertos y relajados.
bDobla la rodilla izquierda, levanta la pierna izquierda, coloca la mano izquierda sobre el tobillo izquierdo y contrae el abdomen. Use su mano izquierda para levantar su pierna izquierda hasta que esté cerca de su oreja y se estire verticalmente hacia el suelo. Coloque su mano derecha sobre su tobillo izquierdo. Ajuste su postura, mantenga el equilibrio y persista en las acciones anteriores durante 10 a 20 segundos.
C. Regresar la pierna izquierda al suelo, regresar los brazos al costado del cuerpo, colocarnos en forma de montaña y repetir las acciones anteriores.
2. Parada de cabeza y codos
Esta postura es una postura tridimensional invertida, y el coeficiente de dificultad de esta postura es de cinco estrellas. Practicar esta postura puede promover la circulación sanguínea en el cerebro, eliminar la fatiga y relajar el cuerpo y la mente. Enderezar las piernas ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y alargarlas.
A. Arrodíllate en el suelo, con las rodillas en el suelo, dobla los codos, contrae el abdomen e inclínate hacia adelante hasta que los codos toquen el suelo a ambos lados de la cabeza, las palmas se toquen, y tu cabeza toca el suelo, y relájate.
B. Aplicar fuerza en la cintura y levantar las piernas con ayuda de la pared, etc. , hasta que tus piernas estén estiradas formando un ángulo de 90 grados con el suelo. Ajuste su postura, mantenga su cuerpo equilibrado y manténgala así durante 10 a 20 segundos.
C. Devolver las piernas al suelo, devolver las rodillas a la posición del suelo y repetir las acciones anteriores.
3. Guerrero II
La práctica regular de esta postura puede mejorar la fuerza de las piernas, corregir la mala forma de las piernas, eliminar los espasmos de las piernas, equilibrar las piernas y también puede ayudar a masajear los órganos abdominales y Promover la digestión y eliminar el estreñimiento.
A. Comienza desde una posición de pie, dobla la rodilla derecha, adelanta los dedos del pie derecho, la parte interna de los dedos del pie izquierdo, formando un ángulo de 90 grados con el pie derecho, Da un gran paso hacia adelante y coloca los brazos a ambos lados del cuerpo. Ajusta tu respiración.
b Enderezar la columna, contraer el abdomen, hundirse, lanzarse con la pierna derecha, estirar la pierna izquierda hacia atrás, colocar la mano izquierda sobre la parte posterior de la pierna izquierda, estirar la mano derecha hacia arriba y la palma hacia adelante.
C. Mire hacia adelante, ajuste su postura, use la espalda para doblar la mano derecha ligeramente hacia atrás, mantenga el equilibrio y respire de 3 a 5 veces.
D. Levanta las caderas, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, junta las piernas y repite las acciones anteriores.
Si quieres tener una buena figura, debes empezar por las piernas. Con un par de piernas delgadas, estás un paso más cerca de tener una buena figura.