¿Cómo mantenerse saludable durante el largo verano? ¿Qué necesitas hacer para mantenerte saludable durante el largo verano?
1. ¿Cómo mantener la salud en el largo verano?
1. La dieta durante el largo verano debe ser ligera.
Durante el largo verano, el clima es seco, ventoso y lluvioso, y el agua del cuerpo humano se pierde fácilmente a través del sudor y la respiración. Además, el clima es cambiante y el cuerpo humano es propenso a enfadarse. A medida que aumenta la temperatura, el apetito de las personas también disminuirá. La medicina tradicional china señala que debe ser ligero, bajo en grasas, bajo en sal, a base de multivitaminas y basado en el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Comer más alimentos ligeros es beneficioso para la nutrición. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis.
2. Adáptate al sueño prolongado en el largo verano
Después del largo verano, los días se harán más largos y las noches más cortas. Con la llegada del amanecer, la gente dormirá. cada vez más. En este momento, muchas personas experimentarán síntomas de falta de sueño. Ahora, en respuesta a esta situación, la gente se acuesta tarde y se levanta temprano, a menudo sin dormir. Después de una mañana ajetreada, su consumo físico y energético es relativamente grande. Por ello, la medicina tradicional china aboga por tomar una siesta en verano, que puede servir como "gasolinera" para favorecer la salud y reducir enfermedades.
Por lo general, la pausa adecuada para almorzar en verano es de 30 minutos a 1 hora, pero si se prolonga demasiado, te sentirás cansado. No se levante apresuradamente después de despertarse y póngase a trabajar o estudiar inmediatamente, porque el suministro de sangre al cerebro es insuficiente en este momento, lo que puede provocar trastornos funcionales temporales y marear a las personas. Lo mejor es tumbarse unos 10 minutos antes de levantarse.
3. Prevención de defectos intelectuales de Changxia.
Los expertos en salud advierten que las personas son propensas a sentirse incómodas e incómodas a medida que el clima se calienta después de un largo verano. Durante el largo verano, "evite la impaciencia y la irritabilidad", evite la alegría o el enfado y permanezca tranquilo, alegre, relajado, despreocupado y feliz. Además, podrás realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintura, pesca, caligrafía, jugar al ajedrez, plantar flores, etc. La gente debe prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el cuidado del corazón. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado refrescante.
4. El mantenimiento prolongado de la salud en verano previene la deficiencia de qi y el calor de la sangre.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de Qi y el calor de la sangre afectarán la función digestiva de las personas. Por tanto, no comas en exceso en cada comida y deja suficiente espacio para el peristaltismo gástrico. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. Durante el cuidado de la salud durante el largo verano, conviene prevenir los resfriados.
Hay varias razones para prestar atención a la prevención de resfriados durante el largo verano. Beber más agua es sin duda el mejor método para cuidar la salud. Además, el clima mejorará drásticamente después del largo verano. No enciendas el aire acondicionado o el ventilador solo porque quieres estar demasiado fresco, de lo contrario te resfriarás fácilmente.
En verano, los poros de las glándulas sudoríparas del cuerpo humano se abren y sale el sudor, siendo un periodo en el que la resistencia del cuerpo disminuye. En climas cálidos, si accidentalmente se resfría, el mecanismo regulador del cuerpo bloqueará repentinamente los poros de las glándulas sudoríparas, evitando que el calor y el sudor se filtren. El calor se estancará en el cuerpo humano y provocará un resfriado. La duración de un resfriado es de unos 3 a 7 días. Inicialmente, suele presentarse con molestias nasofaríngeas, como congestión nasal y secreción nasal, acompañadas de pesadez de cabeza y fatiga. A medida que avanza la enfermedad, la nariz se vuelve más gruesa, seguida de fiebre, tos, dolor de garganta y fuertes molestias en las extremidades.
Sin embargo, si el resfriado del verano no causa complicaciones ni fiebre alta prolongada, el paciente no necesita apresurarse a tomar medicamentos. Puede utilizar medios no farmacológicos para refrescarse, como poner. una toalla mojada en la frente en la cama, aplicar alcohol isopropílico, beber más agua y tomar suplementos de vitamina C o vitaminas del complejo B, etc. Los adultos sanos pueden recuperarse en aproximadamente una semana si tienen fiebre o resfriado mediante enfriamiento físico y descanso adecuado. Si tiene fiebre después de estar enfermo, beber más agua puede ayudar a reducirla. Esto se debe a que consumirá muchos líquidos corporales cuando tenga fiebre, así que asegúrese de reponerlos a tiempo.
2. Receta Saludable de Changxia
(1) Cabeza de león de castaña de agua
Ingredientes: 245 g de castañas de agua, 345 g de relleno de carne, 60 g de aceite vegetal, sal, soja salsa, azúcar, 1 huevo crudo, cebolla, jengibre, glutamato monosódico, vino, caldo.
Método: Picar la carne magra fresca en el relleno de carne; cortar las castañas de agua en granos de arroz, mezclar con el relleno de carne, agregar huevos, sal, vino, 25 g de polvo húmedo espeso (maicena), glutamato monosódico, cebollas verdes, y el jengibre. Mezclar y formar 4 albóndigas. Agregue aceite vegetal al wok, caliéntelo, agregue la carne, fría hasta que ambos lados se pongan amarillos, agregue el vino de cocción, la salsa de soja, el azúcar y el caldo, luego cocine a fuego lento durante 15 minutos, ponga la cabeza de león en un recipiente. (ponga repollo en el fondo) y agregue la marinada. Rocíe sobre los fideos.
Eficacia: Promociona el método para calmar la sed, desintoxicar y detener hemorragias. Es adecuado para intoxicaciones por calor, sed, dolor de garganta y diarrea con sangre.
(2) Sopa de semillas de loto, dátiles rojos y papaya
Ingredientes: 1 papaya, 30 gramos de hongo blanco, cantidad adecuada de dátiles rojos y semillas de loto, cantidad adecuada de azúcar de roca ;
Preparación: Lavar la papaya, pelarla, cortarla en trozos pequeños y reservar. Remojar el hongo blanco en agua tibia hasta que esté completamente suave, lavar y reservar. Remoje la azufaifa en agua tibia y lávela. Después de remojar las semillas de loto, saque los corazones de las semillas de loto y lávelos para usarlos más adelante. Coloque agua en la olla, agregue la papaya, el hongo blanco, los dátiles rojos, las semillas de loto y el azúcar de roca. Deje hervir a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas.
Eficacia: Las semillas de loto pueden nutrir el corazón y calmar la mente, y son aptas para su consumo durante el largo verano.
(3) Sopa de pepitas de champiñones
Ingredientes: 100 g de setas shiitake, 6 g de pepitas de melocotón, 6 g de almendras dulces, un poco de cebolla verde picada en cantidades adecuadas de glutamato monosódico, aceite y; sal.
Preparación: Remojar las semillas de durazno y las almendras en agua, pelarlas, cocinar por 10 minutos, quitarles la espuma, agregar aceite y sal, cocinar por 10 minutos, agregar a la olla los hongos shiitake picados y; cocine por 15 minutos; agregue la cebolla verde picada y el glutamato monosódico al gusto.
Eficacia: El hongo shiitake es un alimento fúngico nutritivo. Los granos de melocotón pueden activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, mientras que las almendras dulces pueden complementar las proteínas, los oligoelementos y las vitaminas. La combinación de los tres puede satisfacer las necesidades de consumo excesivo de energía y cantidad durante el largo verano.