La introducción al Qigong puede ajustar razonablemente los principales sistemas del cuerpo.
La introducción al Qigong puede ajustar razonablemente los principales sistemas del cuerpo. Hoy en día, muchas personas se ejercitan mediante Qigong. La función del Qi puede regular racionalmente los principales sistemas del cuerpo. Si quieres saberlo, aquí tienes el conocimiento introductorio del Qigong que puede ajustar razonablemente los principales sistemas del cuerpo.
La introducción al Qigong puede ajustar razonablemente los principales sistemas del cuerpo. Paso 1: exhala y presta atención a tu corazón.
Cuando te prepares para practicar, cierra ligeramente los ojos, primero mira la punta de tu nariz por un rato, luego cierra los ojos y mira tu corazón, escucha tu respiración y no emitas ningún sonido. . Con cada exhalación, la mente se libera desde la garganta hasta el corazón, ralentizándola y estirándola tanto como sea posible. El tiempo de cada exhalación es de 8 a 12 veces por minuto. Mientras inhala, deje que la naturaleza siga su curso sin pensar ni saber.
Si tienes pensamientos que te distraen durante la práctica, utiliza el método de contar las respiraciones: simplemente cuenta el número de exhalaciones, del 1 al 10, y luego del 1 al 10. Repita esto hasta que los pensamientos que te distraen desaparezcan, es decir, es decir, no es necesario contar los intereses.
El tiempo de entrenamiento para este paso es de tres veces al día, 20 minutos cada vez. Intente fijar el tiempo de práctica todos los días para que le resulte fácil formar reflejos condicionados. Si no puedes fijar el tiempo, tres veces al día es fundamental.
Después de practicar durante aproximadamente 3 a 5 días, su corazón se sentirá pesado y su corazón se sentirá cálido durante aproximadamente 10 días. Se completa el primer paso, sentando las bases para el segundo paso.
En este paso del entrenamiento, las personas que no tienen una base de entrenamiento pueden experimentar mareos, dolor de espalda, respiración poco natural y la lengua no está acostumbrada a tocar el paladar. Se trata de fenómenos desconocidos durante la formación inicial. Mientras insistas en practicar según sea necesario, gradualmente te volverás competente y todo tipo de fenómenos antinaturales desaparecerán gradualmente.
Las personas con deficiencia de bazo y estómago, pérdida de apetito y apatía pueden aumentar gradualmente su apetito y sentirse renovados durante la práctica de este paso.
Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian.
Cuando practiques el primer paso hasta que sientas que tu corazón se calienta cada vez que exhalas, podrás proceder según lo previsto. Cada vez que exhalas, el flujo de aire caliente que sale del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el abdomen (parte inferior del abdomen).
Pero debes estar relajado y natural, y no demasiado deliberado ni apresurado. Si practicas kung fu tres veces al día, durante aproximadamente media hora cada vez, durante aproximadamente 10 días, sentirás un calor fluyendo en tu respiración cada vez.
En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, aumento de gases, aumento del apetito y la micción y defecación anormales gradualmente se vuelven normales.
Paso 3: Concéntrate en tu abdomen ajustando tu respiración.
El siguiente paso, cuando haya calor hundiéndose en el abdomen cada vez que exhala, y el abdomen esté tibio y caliente, deje de respirar en el abdomen intencionalmente o no, es decir, permanezca en el abdomen y no No prestes demasiada atención a la exhalación.
Practica kung fu tres veces al día, durante unos 40 minutos cada vez. Este paso requiere aproximadamente 40 días de ejercicio y puedes sentir que se forma una "masa de aire" en tu abdomen.
Con la acumulación de habilidades, la masa de aire aumenta gradualmente y la parte inferior del abdomen se vuelve llena y poderosa. A veces puede producirse picazón vaginal, pulsaciones perineales y fiebre en la zona de los riñones y las extremidades. Estos fenómenos o sentimientos pueden variar de persona a persona. Generalmente, quienes padecen insomnio, impotencia, menstruación irregular y deposiciones anormales pueden mejorar gradualmente.
La introducción al Qigong puede ajustar razonablemente los principales sistemas del cuerpo, 2. Clasificación básica del Qigong
1. Qigong duro
En las artes marciales chinas se practica al mismo tiempo sentarse sobre un caballo y pararse sobre una estaca. El objetivo principal es tensar el cuerpo. músculos de todo el cuerpo, controlando así conscientemente cada movimiento. Un grupo de músculos voluntarios y semivoluntarios a través de los cuales el Qi debe hundirse en el abdomen (consulte el concepto de "puntos de acupuntura").
El lenguaje moderno es respiración abdominal. Tire hacia abajo el diafragma tanto como sea posible, contraiga la parte inferior de los músculos abdominales y sienta que el aire del cuerpo desciende hacia el abdomen.
2. Fuerza Interna
La meditación budista, los ejercicios de salud taoístas (y los ejercicios suaves modernos) pertenecen a esta categoría. No es necesario tensar los músculos. Preste atención a respirar profundamente y a mantenerla alejada de pensamientos que le distraigan.
Las ideas introductorias al boxeo del Slow Tai Chi y el Wing Chun de la Escuela Nanquan de artes marciales chinas entran ambas en esta categoría. El Qigong suave puede mejorar la capacidad pulmonar sin consumir mucha energía física. También puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos semivoluntarios del cuerpo humano y mover (pasivamente) los órganos internos.
Elementos básicos del Qigong
1. Respirar profundamente
La palabra "espiración" suele aparecer como un término para referirse a la respiración en métodos tradicionales de salud como la meditación y el Qigong. Un método de regulación de la respiración, en el que "vómito" se interpreta como exhalación, liberación y asimilación; "na" se interpreta como inhalación, absorción e introversión;
Según las diferentes escuelas, el Qigong se divide. en lento, profundo, frecuencia y El método de entrenamiento que combina métodos intencionales y no intencionales es un curso obligatorio de Qigong.
La respiración no es sólo el significado de respirar en Qigong, sino también una forma de comunicación de las personas con la naturaleza. Puede entenderse como una forma de sincronizar el campo magnético biológico con el campo magnético cósmico.
2. Piénsalo
"Pensar" es una forma de ajustar tu mentalidad. Imagina una escena, mantenla y ejercita tu mente mientras sientes este estado. Esta es una forma de fortalecer tu espíritu y también es una forma de calmar tu mente antes de meditar, meditar y practicar Qi.
3. Ajuste de forma
El "ajuste de forma" puede entenderse como un ajuste benigno del cuerpo a través de un método sistemático a través de ciertos movimientos y conciencia, los músculos, los músculos y la forma del cuerpo. Las partes del cuerpo son guiadas. Los órganos, los vasos sanguíneos y la energía biológica se mueven según ciertas leyes. Dividido principalmente en dos categorías: estático y dinámico, es uno de los cursos obligatorios para la introducción al Qigong.
Métodos de práctica de Qigong
1. Posturas acrobáticas:
Principalmente sentarse en posición horizontal. Puede agregar un cojín en la superficie del taburete, lo que requiere que el taburete se asiente sobre el. superficie a la misma altura que la pantorrilla; 1/2-1/3 de las nalgas están sentadas en el banco, los pies están paralelos, las plantas de los pies están en el suelo y perpendiculares a la pantorrilla, la pantorrilla es perpendicular a. el muslo, y el muslo es perpendicular a la parte superior del cuerpo;
La distancia entre las rodillas Dos puños son anchos y las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros están caídos, el pecho levantado y la parte superior. La cabeza está caída, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, la lengua está en el paladar, la boca y los ojos están ligeramente cerrados y los ojos y oídos escuchan la respiración. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Una vez que lo domines, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.
2. Respirar y pensar:
El método de respiración de esta terapia es la inhalación nasal y la respiración nasal. En las primeras etapas de la práctica, sólo necesitas concentrarte en exhalar, hacerlo lo más profundo, largo, fino y uniforme posible, e inhalar, dejar que sea natural sin pensamientos que te distraigan. A medida que avanza la práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.
3. Acepta el trabajo:
Antes de finalizar cada práctica, relaja tu mente, frota tus palmas para calentarlas, como lavarte la cara durante unas semanas, y luego levántate y muévete lentamente.
Métodos de Qigong para preservar la salud
1. Evite lo "falso"
El Qigong presta atención a practicar la "energía verdadera" y a evitar pensamientos y comportamientos incorrectos. Por lo tanto, al aprender Qigong para mantener la salud, primero debes aprender a ser un ser humano y decir la verdad. Sólo aquellos que son sinceros pueden cultivar la "energía verdadera".
2. Evita la avaricia
La avaricia son los seis males impuros. En el proceso de la práctica espiritual, debemos evitar la codicia. Si somos codiciosos, nuestros corazones estarán impuros, lo que causará muchos problemas y nos impedirá entrar en un estado de práctica espiritual.
3. Evite la impetuosidad
Muchas enfermedades del cuerpo humano son causadas por las emociones, porque las emociones humanas pueden afectar las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Una vez que se vuelve disfuncional, puede causar enfermedades. Por lo tanto, las personas que practican Qigong deben mantener una mente tranquila y no enojarse, de lo contrario su práctica será en vano.
4. Evite la fanfarronería
Los practicantes deben protegerse contra la arrogancia y la impetuosidad, y dejar espacio para las palabras y los hechos para evitar interferir con su propia cultivación y causar consecuencias adversas.
5. Evita las relaciones sexuales frecuentes
El cuerpo humano sólo puede mantenerse sano si su esencia y energía son fuertes. Si no ejerces moderación en tu vida, tu esencia se dañará y el qi de tus riñones será insuficiente. Por lo tanto, debes reducir las relaciones sexuales cuando practiques Qigong.