¿Cuáles son los métodos para practicar la respiración del yoga?
Introducción a los métodos básicos de recolección de haces:
El propósito de los métodos de recolección de haces es evitar confusión energética.
Y la disipación, la segunda es transportar la energía a las partes donde se necesita. Estimula glándulas especiales y despierta los chakras asociados.
Hay tres métodos de respiración principales:
1. Método de sujeción del mentón: siempre presione el mentón contra el esternón al respirar (levante el pecho para combinarlo con el mentón caído, más bajo que el anterior). la barbilla El efecto es mejor contra el pecho). Las costillas deben estar elevadas y la cabeza, el esternón, el ombligo y los muslos deben estar en la línea media.
2. Bandha perineal: contrae verticalmente el centro entre el ano y los genitales, y al mismo tiempo presiona la parte frontal del bajo abdomen y la parte inferior del ombligo hacia la parte superior de la espalda.
3. Método de unión abdominal: Generalmente se realiza con exhalación. A través del diafragma, los órganos internos regresan a la parte superior de la espalda y se mueven hacia arriba. Siento como si mi vientre estuviera completamente aplanado.
El propósito de la respiración en el yoga es obtener energía cósmica, purificar el cuerpo y la mente y guiar a las personas hacia la realidad. Combina una espiritualidad infinita con una fisicalidad finita. Al igual que oler tranquilamente la fragancia de las flores, intente inhalar suave y lentamente el "aliento" de la vida, dejando que se extienda por todo el cuerpo.
En la respiración yóguica, la conciencia debe centrarse en la respiración, tal como una madre cuida a su hijo con amor.
Antes de la respiración yoga, los pulmones, el diafragma, los músculos intercostales y el diafragma deben someterse a ejercicios posturales para poder respirar rítmicamente.
La conciencia siempre se integra con la respiración hasta que la respiración se vuelve correcta y rítmica. La conciencia dirige la respiración en cómo distribuye el aliento inhalado a través de los canales relevantes a las células de todo el cuerpo. La respiración finalmente llega al yo interior. El papel de la conciencia es conectar el yo interior con la respiración y el cuerpo.
Durante el proceso de inhalación, el practicante convierte el cerebro en un órgano que recibe y distribuye el flujo de energía.
Al exhalar, levanta conscientemente la parte superior del pecho y expulsa el aire de forma lenta y rítmica.
Presta mucha atención al ritmo de tu respiración. La respiración y la succión van y vienen como una araña, tejiendo su tela paso a paso.
Algunas personas tardan mucho en inhalar y otras tardan mucho en exhalar. Al igual que las dificultades y los desafíos, la presión arterial y el flujo sanguíneo de cada persona son diferentes. El propósito de la respiración del yoga es eliminar los desequilibrios y obstáculos en la respiración y la presión arterial, eliminar la irritabilidad, detener los pensamientos y pasatiempos únicos y liberarse de la perseverancia.