Después del comienzo del otoño, si quieres que tu bebé se enferme menos, ¿qué quieres decir con "no dormir tres veces, no hacer nada tres veces y no comer tres veces"?
¡No duermas 1, no duermas hasta tarde! Si son más de las 11 de la noche, te acuestas tarde. En circunstancias normales es necesario mantener 8 horas de sueño adecuado, especialmente en personas mayores y niños, de lo contrario afectará el estudio y el trabajo del día siguiente. Acostarse temprano también ayuda al cerebro a descansar y desintoxicar los órganos. A la mañana siguiente, estarás lleno de energía y energía.
2. ¡No puedo dormir cuando estoy lleno! Mucha gente tiene la costumbre de irse a la cama después de comer. De hecho, esta es una forma extremadamente poco saludable de dormir. La comida no ha sido completamente digerida. El enfoque correcto es comer menos por la noche, luego ir de compras y caminar unos cientos de pasos para acelerar la motilidad gastrointestinal, promover la digestión de los alimentos y ayudar a expulsar las heces lo más rápido posible.
3. ¡No duermas con el pelo mojado! Todo el mundo tiene que ducharse y acostarse por la noche, especialmente las mujeres con el pelo largo. Se acuestan con el pelo mojado y con un pañuelo en la cabeza. Esta forma de dormir puede provocar fácilmente que entre humedad y aire frío al cuerpo, provocando enfermedades innecesarias como resfriados. El enfoque correcto es darse una ducha con agua tibia y luego secarse bien el cabello o secarse el cabello con secador.
Tres cosas que no debes hacer: 1, ¡no comer en exceso! Mucha gente piensa que el otoño ya está aquí y quiere compensar lo que ha perdido, por lo que empieza a comer pescado y carne grandes. En realidad, esta es una forma de comer extremadamente poco saludable. La naturaleza está cambiando paso a paso, y mi cuerpo también. El comienzo del otoño ya no es realmente otoño, por lo que está bien comer carne. Siga comiendo con frecuencia, coma menos y mantenga una nutrición adecuada.
2. ¡No comas alimentos crudos o fríos! Hay un dicho popular que dice que "los melones de otoño son malos para el estómago". Después del comienzo del otoño, hace mucho frío por la mañana y por la noche. Las sandías almacenadas unas cerca de otras tienden a absorber aire frío. Para los ancianos, los niños y las personas con problemas gastrointestinales graves, comer sandía puede provocar fácilmente diarrea y disentería, por lo que deberían comer menos o nada. Además, si puede, no coma helados, paletas heladas, helados, bebidas heladas ni cerveza fría. Las bebidas de cerveza se pueden cambiar a temperatura normal, lo que irritará el tracto gastrointestinal y afectará la salud física.
3. ¡No te duches con agua fría! Tras el inicio del otoño, lo más temido es el aire frío, que puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar resfriados. A esta hora hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Al mediodía, comencé a sudar apestoso. Cuando no se duchan por la noche, a muchas personas les gusta lavarse con agua fría, pero no saben que sufrirán una gran pérdida. Tengo que cambiar el agua caliente y usar el modo de agua tibia para ducharme. Hay una diferencia de temperatura enorme entre el día y la noche, una diferencia de diez grados.
3. Come 1. ¡Come más alimentos que nutran tus pulmones! La primavera nutre el hígado, el verano nutre el corazón y el otoño nutre los pulmones. Después del comienzo del otoño, la relación entre los pulmones y el aire otoñal es muy estrecha. Debes comer alimentos más nutritivos, nutritivos y tonificantes para los pulmones. Mucha gente no sabe qué ingredientes utilizar para nutrir sus pulmones. Le recomiendo varios tipos: miel, pera blanca, raíz de loto, semillas de loto, lirio, rábano blanco, hongo blanco, especialmente bebidas calientes con miel, que pueden nutrir los pulmones, reponer el qi, aliviar la tos y reducir la flema.
2. ¡Come más alimentos deshumidificantes! Ahora para la sentadilla media. Después del comienzo del otoño, esta es la última sentadilla. Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde y hace mucho calor al mediodía. La gente repone mucha agua. El sol es fuerte, la temperatura es húmeda y lluviosa y el cuerpo se ve inevitablemente afectado por la humedad. También debes prestar atención a eliminar la humedad durante este tiempo. En cuanto a los ingredientes para quitar la humedad, también recomiendo dos tipos, el primero son frijoles rojos y el segundo es cebada. Puedes cocinar los dos tipos de frijoles en papilla y comerlos por separado.
3. ¡Come más comida caliente! Después del comienzo del otoño, a medida que pasa el tiempo, llega el momento de "postear la grasa otoñal" nuevamente. La importancia de mantener el peso en otoño es compensar los nutrientes perdidos en verano. Las temperaturas del verano son calurosas, húmedas y con sofocos, que afectan el apetito de las personas. Muchas personas simplemente no los comen o los sustituyen por frutas y snacks. Con el tiempo, pierden peso y grasa, lo que los vuelve frágiles.
Muchas personas no prestan atención a su salud. De hecho, está a nuestro alrededor. Mientras comas adecuadamente y hagas ejercicio saludablemente, obtendrás un cuerpo sano a medida que cambien los términos solares. El comienzo del otoño ya está aquí, pasemos este otoño de forma segura y saludable.