¿A qué debes prestar atención en términos de condición física y salud durante la temporada de siembra de mango?
En la temporada de salud, los tramos medio y bajo del río Yangtze en mi país han comenzado a entrar en la temporada de lluvias. Llueve continuamente, las precipitaciones aumentan, la temperatura aumenta, el aire es muy húmedo y el clima es muy bochornoso. Varios elementos son propensos al moho, los mosquitos comienzan a reproducirse y las enfermedades se propagan fácilmente.
Debes prestar atención a ①Fitness y salud durante la temporada de toldos.
En términos de acondicionamiento mental, debes mantenerte relajado y feliz, evitar estar enojado y deprimido, y hacer que tu Qi fluya sin obstáculos.
Preste atención al ② estado físico y salud durante la temporada de dosel.
En la vida diaria, debemos adaptarnos a las características estacionales de días largos y noches cortas, acostarnos tarde y levantarnos temprano, y recibir una exposición solar adecuada, pero evitar la luz solar directa y prestar atención al golpe de calor. prevención y enfriamiento, para estar en línea con un fuerte Yang Qi y favorecer la circulación del Qi y la sangre. Vigorizar el espíritu, es mejor tomar una siesta de 30 minutos a 1 hora al mediodía, lo que puede aliviar la fatiga y es. bueno para la salud.
Preste atención al ③ estado físico y salud durante la temporada de dosel.
Es fácil sudar cuando hace calor, así que lávate y cámbiate con frecuencia. ¿Quieres? ¿Sudorado pero no mojado? Porque ¿y si? ¿El acné es causado por la sudoración y la humedad? .
④ Preste atención al estado físico y la salud durante la temporada de dosel.
Báñate con frecuencia, pero no te bañes con agua fría en cuanto sudes.
Presta atención al estado físico y la salud durante la temporada de dosel.
No duermas al viento o al aire libre sólo para mantenerte fresco, y no seques tu camisa mientras sudas.
Después de entrar a Mangzhong, aunque el clima ya es muy caluroso, debido a la influencia del aire frío en el norte de mi país, la temperatura en algunas áreas todavía es muy inestable a veces. Por ejemplo, durante este período, el noreste experimentará a veces temperaturas bajas por debajo de los 4°C, y el norte de China experimentará temperaturas bajas de alrededor de 10°C. Incluso los tramos más bajos del río Yangtze han experimentado bajas temperaturas por debajo de los 12°C. Por lo tanto, la ropa resistente al frío durante la temporada de siembra de espigas en primavera no debe guardarse demasiado pronto y debe ponerse cuando sea necesario para evitar resfriarse.
¿Exento? ¿Mal húmedo? Medidas de cuidado de la salud:
1 Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso
El cansancio excesivo puede provocar fácilmente la entrada de humedad, por lo que es necesario organizar el tiempo de trabajo y descanso de forma razonable . Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a potenciar el ejercicio físico. El ejercicio moderado puede mejorar la condición física, ayudar a la digestión y promover la circulación sanguínea.
2 Dieta
Consumir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como lentejas, cebada, melón de invierno, etc. Recuerde no comer en exceso alimentos fríos y grasosos, ya que esto puede dañar el bazo. Si es necesario, puede tomar medicamentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como agua Huoxiang Zhengqi, píldoras Baohe, etc.
3. Evitar la humedad externa que pueda dañar el organismo.
Permanecer lo menos posible en lugares húmedos. Si es posible, puede utilizar un deshumidificador o colocar un desecante en un rincón para mantener la humedad interior en un nivel moderado; mantenga las puertas y ventanas cerradas en los días de lluvia y ábralas inmediatamente después de que el clima mejore para mantener la circulación del aire y eliminar el desgaste de la humedad; ropa de lluvia cuando salga para evitar mojarse; no se siente en lugares fríos y húmedos mientras viaja.
4. La dieta durante el período Tianmu debe ser principalmente clara y tónica.
Desde el punto de vista nutricional, una dieta ligera juega un papel importante en la preservación de la salud. Por ejemplo, las verduras y legumbres aportan nutrientes esenciales como azúcares, proteínas, grasas y minerales, además de numerosas vitaminas. Por lo tanto, durante el período de toldo, coma más verduras, frijoles y frutas, como piña, melón amargo, sandía, lichi, mango, frijol mungo, frijoles rojos, etc. Estos alimentos son ricos en vitaminas, proteínas, grasas, azúcares, etc. , puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; comer más frutas y verduras. Para obtener suficiente vitamina C, puede reparar y mantener los vasos sanguíneos, transferir el colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos al hígado y convertirlo en ácidos biliares, y prevenir y tratar la arteriosclerosis hasta cierto punto.
Sumado al clima cálido y al aumento de las lluvias, el aire caliente y húmedo está en todas partes, lo que lo hace inseparable de dondequiera que la gente vaya o respire. Sin embargo, la humedad intensa y la turbidez pueden dañar fácilmente el cuerpo. El qi renal y las molestias gastrointestinales pueden provocar pérdida de apetito y somnolencia, por lo que los estudiantes, conductores y personas que trabajan en alturas ¿deben tomar precauciones? ¿Siesta de verano? , para no afectar el aprendizaje ni provocar riesgos. Las medidas preventivas generales son: cuando el cuerpo humano suda mucho, no beber demasiada agua hervida o agua azucarada inmediatamente, sino beber un poco de jugo de frutas o agua salada y azucarada para evitar una reducción excesiva del potasio en sangre. La suplementación adecuada de potasio ayudará a mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo. El potasio se puede obtener de la dieta diaria. Los alimentos que contienen más potasio incluyen el trigo sarraceno, el maíz, las batatas y la soja, los plátanos entre las frutas, las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el repollo, el apio, las cebollas verdes, los ajos tiernos, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, el edamame, etc. verduras. .