La forma más sencilla de practicar Qi.

1. Método de entrenamiento de abdominales: este método se puede utilizar al hacer abdominales en la vida diaria. A medida que los movimientos del cuerpo se juntan, comenzamos a regular nuestra respiración con el vientre. En este momento sentiremos la presencia de la respiración con mayor facilidad, por lo que podremos cantar mientras hacemos ejercicio en este momento, lo que tiene un efecto significativo en nuestro dominio y control de la respiración.

2. Método de entrenamiento de flexiones: en comparación con el "método de entrenamiento de abdominales", el método de entrenamiento de canto de flexiones nos facilita estabilizar nuestra respiración. Al hacer flexiones, coloque las manos en un suelo plano separadas a la altura de los hombros, con los pies ligeramente 15 cm más altos que las manos y los pies juntos. Al hacer ejercicio, practique la estabilidad de la respiración moviéndose hacia arriba y hacia abajo.

3 Método de entrenamiento de carrera: Además de los dos ejercicios de canto "estáticos" de "flexiones" y "abdominales", nuestros amigos calificados también pueden ir al gimnasio o comprarse una cinta de correr para entrenar. Ritmo respiratorio en casa. Al correr, debemos inhalar y exhalar según el ritmo de la carrera, intentar concentrarnos en la respiración del diafragma abdominal y persistir durante mucho tiempo. Entrenar tu respiración para cantar es una de las formas más fáciles.

Método de entrenamiento de la palabra 4 "Ah": podemos abrir la boca en forma de "Ah" después de respirar y emitir sonidos "Ah" continuamente hasta que se agote el aliento en el abdomen y necesita ser reemplazado hasta que esté enojado. Al mismo tiempo, registra el tiempo de cada ah. Cada segundo de tiempo de entrenamiento muestra cuánto dura tu respiración.