¿Cuál es la forma más fácil de practicar la respiración?

1. Método de entrenamiento de abdominales: cuando haga abdominales en la vida diaria, utilice este método. Cuando el cuerpo se mueve hacia abajo, puede usar el abdomen para ajustar la respiración (porque los abdominales también usan el abdomen para ejercer fuerza). , lo que será más fácil. Siente la presencia de la respiración. En este momento puedes cantar mientras haces ejercicio y dominar la posición y el control de la respiración, y el efecto es notable.

2. Método de entrenamiento de flexiones: “Método de entrenamiento de abdominales”. El método de entrenamiento de canto con flexiones facilita la estabilización de la respiración. Al hacer flexiones, coloque las manos en un suelo plano separadas a la altura de los hombros, con los pies ligeramente 15 cm más altos que las manos y los pies juntos. Cuando haga ejercicio, haga ejercicios de respiración constante subiendo y bajando.

3. Métodos de entrenamiento de carrera: Las “flexiones” y los “abdominales” son dos ejercicios de canto “estáticos”. Los amigos que puedan hacerlo también pueden ir al gimnasio o comprarse una cinta de correr para entrenar su ritmo respiratorio en casa. Al correr, deben inhalar y exhalar según el ritmo de la carrera y prestar atención a la respiración del diafragma abdominal. Uno de los métodos más sencillos es practicar el canto de la respiración durante un largo tiempo.

4. Método de entrenamiento de la palabra "Ah": después de respirar, puede abrir la boca en forma de "ah" y continuar emitiendo el sonido de "ah" hasta que la respiración llegue al abdomen. Está agotado y necesita ser reemplazado hasta que te enojes. Registre el tiempo de todos. Cada segundo de tu tiempo de entrenamiento indica cuánto dura tu respiración.

Es más fácil sentir la presencia de la respiración en este momento. En este momento, puedes cantar mientras haces ejercicio. Dominar y controlar la respiración es de gran importancia.