Cómo hacer brócoli

No importa cómo prepares este tipo de comida vegetal, no tiene muchas calorías, por lo que está bien comer más. Sin embargo, para reducir aún más la ingesta de aceite, se pueden optar por métodos de cocción más ligeros, como hervir, sofreír, cocinar a corto plazo, evitar el exceso de aceite y agua, sofreír, asar a la parrilla, freír, etc. De esta forma el brócoli no se enriquecerá debido al calentamiento prolongado y las altas temperaturas.

Aunque las orquídeas occidentales son muy buenas, la dieta diaria debe seguir el principio del equilibrio nutricional. Si deja orquídeas en el oeste durante todo el día, no podrá satisfacer las necesidades del cerebro ni equilibrar la nutrición. Se recomienda que si te gusta comer brócoli, puedas optar por cenar 2 a 3 veces por semana con una rica variedad de verduras. Comer algo de vez en cuando también puede aumentar nuestro apetito, evitar la fatiga cerebral y enriquecer la ingesta de otros nutrientes.

Las siguientes son algunas deliciosas recetas de brócoli bajas en grasas:

1. El brócoli al ajillo más común (la ventaja es que es sencillo y fácil de manejar, bajo en calorías y tiene buen gusto).

Triturar el brócoli y lavarlo. Los tallos se pueden cortar en rodajas, remojar en agua con sal y poner en una olla con agua a hervir. Después de que hierva el agua, saca el brócoli, escúrrelo y ponlo en el agua hirviendo; blanquea el ajo, pélalo y pícalo. Cuando el brócoli esté verde, vuelve a sacar el agua fría. Después de sacarlo, escurrir el aceite en una sartén seca y caliente, sofreír el ajo picado, sofreír el brócoli, añadir sal y retirar.

2. Nutritivos y deliciosos camarones fritos con brócoli (la ventaja es que son ricos en nutrientes, de buena textura y deliciosos)

Lava el brócoli y déjalo en remojo en agua ligeramente salada durante 30 minutos para eliminar los pesticidas residuales. El brócoli se corta en floretes. Marinar los camarones con salsa de soja y almidón y picar el ajo. Echar una cantidad adecuada de agua en la olla, llevar a ebullición, agregar un poco de sal, agregar el brócoli, cocinar unos minutos, sacar, agregar un poco de aceite, agregar el ajo, sofreír los camarones hasta que cambia de color, agrega el brócoli y sofríe uniformemente.

3. Rebanadas de cerdo fritas con brócoli fragantes y refrescantes (la ventaja es que tiene una cierta cantidad de calorías, un sabor delicioso y una rica nutrición)

Corta la carne magra y usa jengibre. , salsa de soja, salsa de ostras, vino para cocinar, Marinar la harina de soja (maicena) durante 20 minutos, cortar el brócoli en trozos, blanquearlo en agua hirviendo, calentar la olla, agregar aceite, sofreír las rodajas de carne hasta que estén fragantes, revolver -freír el brócoli durante 1 minuto y sazonar con sal. Este plato contiene carne, que todo el mundo teme perder peso, pero no importa. Comer pequeñas cantidades de carne realmente no ayuda a perder peso. Puedes elegir carnes magras o aves para sofreír. Solo menos aceite y menos sal.