¿Cuatro cosas a las que prestar atención durante el equinoccio de otoño?
Cuatro consejos para cuidar la salud durante el equinoccio de otoño
1. Proteger el organismo: Prevenir los resfriados y la tos provocados por la sequedad otoñal. En el otoño ventoso y seco, la invasión de aire seco puede enfermar a las personas, lo que a menudo se denomina "sequedad otoñal". Si no prestas atención a tu salud, la resistencia de tu cuerpo disminuirá cuando la temperatura y la humedad cambien mucho. "Lo más común es que habrá un aumento de pacientes con resfriados y tos". Según el Dr. Meng del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Popular de Qingyuan, los pacientes con resfriados en otoño se sentirán secos al principio debido a la contracción de la mucosa nasofaríngea y luego siente dolor debido a la congestión, lo que provoca picazón y malestar, ardor, tos seca y menos flema. La tos causada por la enfermedad de la tráquea y la mucosa de la garganta se llama "tos seca". .
“Si la tos seca no se trata a tiempo, puede provocar bronquitis, bronquitis y más daños a los pulmones”. El Dr. Meng recordó que la sequedad maligna invade la boca, la nariz, la garganta y otros. orificios superiores, suele ir acompañada de síntomas como sequedad de boca, nariz y garganta, y tos seca intensa paroxística. Si la tos es el síntoma principal, se denomina "tos seca de otoño".
La sequedad otoñal se puede dividir en "sequedad cálida" y "sequedad fría". Sus resultados conducirán al agotamiento del yin qi y los fluidos corporales, sequedad de la piel y pérdida de fluidos corporales, y dañarán los pulmones humanos. Los principales síntomas incluyen sequedad de boca, labio hendido, congestión nasal, dolor de garganta, tos seca paroxística e incluso hemorragias nasales o esputos con sangre, así como una serie de "síndrome de Sjögren" similar a las infecciones del tracto respiratorio superior. Para los síntomas anteriores, se deben adoptar diferentes opciones de tratamiento y prescribir el medicamento adecuado.
2. Ejercicio: En otoño, cuando la relajación y los eventos leves son el foco principal, si se insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no solo se puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares. Es propicio para mejorar la función de varios tejidos y órganos. La función inmune y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío. La preservación de la salud en otoño se trata principalmente de "cosecha". El ejercicio debe ser fácil, suave y con una pequeña cantidad de ejercicio. Podrás aprender técnicas tradicionales como Tai Chi, Wu Qin Drama y Baduanjin para mejorar tu condición física desde dentro. Si realmente no tienes tiempo, también puede resultar útil respirar profundamente durante tres minutos por la mañana. Además, puedes elegir algunas actividades de entretenimiento que calmen la mente, como caligrafía, pintura, etc. También puedes escalar alto y mirar a lo lejos para ampliar tus horizontes, abrir la mente y estabilizar tu mentalidad. Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño y al clima seco, si los ciudadanos quieren lograr buenos resultados de fitness, deben prestar atención a cuatro aspectos para evitar resfriarse durante el ejercicio. En otoño, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, especialmente cuando la temperatura es relativamente baja temprano en la mañana. No use ropa ligera cuando salga al aire libre. Agregue o quite ropa según los cambios en la temperatura exterior. No es aconsejable quitarse demasiado de una vez al hacer ejercicio. Debe esperar a que su cuerpo esté caliente antes de quitarse la ropa. No use ropa sudada después del ejercicio y manténgase afuera expuesto al viento frío para evitar que su cuerpo se resfríe. En segundo lugar, debemos prevenir las lesiones deportivas. Según los informes, los músculos y ligamentos humanos pueden causar vasoconstricción de forma refleja, reducir significativamente el estiramiento muscular, reducir la actividad fisiológica de las articulaciones y reducir la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, causando fácilmente lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. . Por ello, los expertos aconsejan que hay que estar completamente preparado antes de cada ejercicio. Además, evite el ejercicio excesivo. El otoño es una buena época para hacer ejercicio. En este momento, dado que el yin y el yang del cuerpo humano se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía. energía yang. A la hora de hacer ejercicio es recomendable elegir actividades fáciles, suaves y de bajo volumen. El clima es seco en otoño para evitar la sequedad otoñal. Los deportistas deben comer más peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos y otros alimentos después de cada ejercicio. Si sudas mucho, también puedes añadir un poco de agua salada de forma adecuada. Al agregar, siga la pauta de "beber lentamente y en pequeñas cantidades muchas veces".
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