¿Recomendaciones de la dieta del equinoccio para mantener el estómago caliente?
Sugerencias de dieta para el equinoccio de otoño: en otoño se pueden comer cangrejos peludos, esturiones rojos y otros cangrejos. Las huevas de cangrejo son espesas y la carne de cangrejo es dulce y deliciosa. Cuando estemos disfrutando de una comida deliciosa, no olvidemos que las huevas de cangrejo y los huevos de camarón contienen colesterol alto. Para las personas con niveles elevados de lípidos en sangre (colesterol alto), se recomienda probarlo a la ligera y no sufrir una sobredosis.
La olla caliente es principalmente sopa clara, y se han lanzado una tras otra varias ollas calientes como la olla picante, el shabu-shabu y la olla de mariscos. ¡Cómo comer un estofado saludable sin carga nutricional es un secreto! A la hora de elegir la carne, se puede dar prioridad a la cantidad adecuada de lonchas de carne magra, lonchas de cordero, lonchas de ternera, almejas, tofu, etc. , con una pequeña cantidad de ingredientes de olla caliente. Maíz, malanga, torta de sangre de cerdo, fideos de invierno, etc. Puede ser una fuente de alimentos ricos en almidón y debe consumirse con moderación. En cuanto a repollo, tomates, repollo, lechuga y champiñones enoki, puedes conseguir más. La base de sopa de olla caliente contiene principalmente bajo contenido de aceite y sal. La salsa shacha tiene un alto contenido de aceite y suele mezclarse con yema de huevo. Aunque sabe bien, ganará puntos, pero perderá puntos en cuanto a salud. Será mejor condimentar con una pequeña cantidad de salsa de soja, cebolla verde picada, ajo picado, pimiento, etc.
Lo más tabú de comer estofado es comer en exceso, especialmente la gota. Parece que el nivel alto de ácido úrico ya no es una patente para los ancianos y la edad de la enfermedad está disminuyendo gradualmente. El otoño y el invierno son períodos propensos a la gota. Comer demasiada estofado puede provocar un consumo excesivo de proteínas y grasas, y también puede provocar ataques tempranos de gota. En cuanto a las personas obesas y diabéticas que comen estofado, se recomienda comer más verduras, cantidades moderadas de carne y alimentos con almidón, comerlos con regularidad y en pequeñas cantidades, y masticar lentamente.
Comer menos jengibre, pato, cordero y estofado de cordero en otoño también son alimentos sagrados para tónico en otoño e invierno. Tienen las mismas características de alto contenido en grasas. Al comer estas delicias, primero se puede quitar la piel de pato, la piel de oveja y la grasa, luego quitar la capa superior de aceite y luego beber la sopa. ¡Un gesto tan pequeño puede reducir una gran cantidad de ingesta de grasas! De hecho, comer pato al jengibre y cordero al horno solo es una comida muy desequilibrada. Puedes añadir un poco de arroz blanco y verduras escaldadas para equilibrarlo. También se recomienda añadir más verduras y aumentar el consumo de fibra. El pato al jengibre y el cordero al horno también son alimentos ricos en grasas y proteínas. Para pacientes con gota, hiperuricemia, diabetes, hiperlipidemia y obesidad, se recomienda comer con moderación y evitar comer en exceso.
Beber menos alcohol es indispensable en muchas ocasiones, sobre todo en invierno. En general, cuanto mayor es la concentración de alcohol, más calorías contiene. Además, el alcohol se metabolizará en ácido láctico después de la absorción y el ácido láctico afectará la excreción de ácido úrico. Por tanto, pacientes con diabetes, hiperlipidemia, obesidad, gota, ácido úrico elevado, etc. , Necesito probar bebidas alcohólicas y no ser codicioso. La mejor bebida en otoño e invierno debe ser agua hervida o té.
Las verduras se suelen utilizar para aumentar la saciedad. En las frías estaciones de otoño e invierno, el apetito de las personas tiende a aumentar considerablemente. Además, una menor actividad y un aumento de peso suelen ser los mayores beneficios. Por tanto, la clave para la salud reside en una dieta equilibrada, ejercicio moderado y atención al control del peso. Una dieta equilibrada requiere un equilibrio óptimo entre nutrición y delicia, obteniendo suficiente pero no demasiada nutrición en una dieta deliciosa. Para un ejercicio moderado, puede optar por ejercitar sus músculos durante un tiempo relativamente cálido. Especialmente los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares nunca deben salir a hacer ejercicio por la mañana cuando la temperatura es más baja. Preste atención al control del peso. La dieta debe basarse en menos aceite y menos azúcar. Controle la ingesta de alimentos y coma más verduras para aumentar la saciedad. Actualmente, la comida debe poder resistir la tentación.
Presta atención a mantener el estómago caliente 1 y añade ropa de manera oportuna. Como dice el refrán, "Una lluvia de otoño es fría y diez lluvias de otoño requieren usar algodón. A medida que cambia el clima, es necesario agregar más ropa a tiempo y no quitarse la ropa a ciegas para evitar el dolor de estómago o el agravamiento de la vejez". Enfermedades causadas por el frío abdominal. Además, los pacientes con problemas estomacales deben tomar una "congelación de otoño" adecuada y evitar la congelación a ciegas. 2. Debes cubrirte con una colcha cuando duermas por la noche para evitar que tu abdomen se enfríe. El equinoccio de otoño es una época en la que el frío y el calor se alternan, y el frío y el calor convergen. Si tu vientre está expuesto cuando duermes por la noche, el mal frío puede entrar fácilmente al cuerpo a través del ombligo. Dado que no hay tejido graso en el ombligo, la piel, la fascia y el peritoneo están conectados directamente y la cutícula de la epidermis es delgada y sensible, el ombligo tiene una función de barrera deficiente y es una de las partes más débiles de la pared abdominal. .
Cuando el mal frío invade el cuerpo humano desde el ombligo, el cuerpo humano es estimulado por el aire frío, el componente químico histamina en la sangre aumenta, la secreción de ácido gástrico aumenta significativamente, el tracto gastrointestinal se contrae espasmódicamente y la resistencia y adaptabilidad disminuirán en consecuencia.
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