Cómo mantener la salud durante el período solar Ear Grain, lo más importante es ajustar tu dieta y tu vida diaria.

Las semillas de mango están expuestas a altas temperaturas, clima lluvioso y alta humedad del aire. El clima húmedo puede provocar ansiedad y pérdida de apetito en muchas personas. El cuerpo necesita adaptarse desde la vida diaria, la dieta, las emociones, etc. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante los términos solares? vamos a ver.

1. La vida diaria debe consistir en acostarse tarde y levantarse temprano.

Todo el mundo debe adaptarse a las características estacionales de días largos y noches cortas, acostarse tarde y levantarse temprano. "Quedarse despierto hasta tarde" aquí no significa quedarse despierto hasta tarde. En la antigüedad, cuando las 11 de la noche se consideraban medianoche, se consideraba "tarde". Al mismo tiempo, también debe recibir una exposición adecuada a la luz solar en su vida diaria, pero evite la luz solar directa y preste atención a prevenir el golpe de calor, para estar en línea con un Yang Qi fuerte, que favorece el movimiento del Qi y la sangre. y estimula el espíritu.

2. La dieta debe ser ligera

No comer alimentos demasiado salados ni demasiado dulces. En verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el sudor se filtra fácilmente y los fluidos corporales se dañan debido al consumo de gases. En este momento, es mejor comer más alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Debido a la disminución de las funciones corporales, la secreción de jugos digestivos disminuye en climas cálidos y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se endurecen en diversos grados. En cuanto al acondicionamiento dietético, las personas mayores deben comer alimentos menos grasosos, principalmente ligeros, suaves y fáciles de digerir, como ñame, arroz, azufaifa, pollo, ternera, trigo sarraceno, frijoles, etc. Estos alimentos no sólo pueden eliminar el calor, prevenir el golpe de calor y detener la sudoración, sino que también pueden aumentar el apetito. Desde el punto de vista nutricional, una dieta ligera juega un papel insustituible para mantener la salud en verano. Por ejemplo, las verduras y los frijoles pueden aportar nutrientes esenciales como azúcar, proteínas, grasas y minerales, además de una gran cantidad de vitaminas, que pueden prevenir enfermedades y prevenir el envejecimiento.

3. Relaja tu estado de ánimo

Cuando la hierba crece en pleno apogeo, es fácil que las personas se sientan deprimidas, tengan dificultades para concentrarse y se sientan ansiosas. En este momento, debes ajustar tu estado de ánimo, prestar atención a mantener tu estado de ánimo cómodo y de mente abierta y dejar que tu cuerpo se comunique libremente. Por tanto, el público debe aprender a autorregularse psicológicamente, como escuchar música, dar un paseo y pensar en cosas bonitas. , esfuérzate por estar tranquilo, tranquilo, tranquilo, tranquilo. Previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión arterial y la trombosis cerebral provocadas por cambios severos de humor.