¿Puedo nadar durante el período solar de Changxia? ¿Puedo seguir nadando después de un largo verano?
¿Puedo nadar durante el período solar de Changxia?
La natación es un muy buen deporte de verano.
Nadar temprano en la mañana y tarde en la noche tiene un buen efecto en la regulación de las funciones de las extremidades y los órganos internos. Sólo en el largo verano la natación puede hacer todavía un poco de frío. Si quieres nadar, debes prestar más atención a mantenerte abrigado. No entre repentinamente al agua cuando esté sudando para evitar resfriarse y mojarse. Desde el comienzo del largo verano, algunas personas han iniciado el viaje del "verano amargo", sintiéndose agotadas y apáticas. Preste atención a hacer ejercicios más rápidos, como trotar, saltar, etc., que tendrán un efecto de alivio.
Precauciones para nadar en verano
1. No nade en aguas desconocidas
Las aguas desconocidas suelen tener peligros impredecibles. Cuando ocurre un accidente, podemos sentirnos abrumados fácilmente. Incluso las personas con buenas habilidades para nadar no deberían intentarlo a la ligera.
2. No nades con el estómago vacío
Nadar es realmente algo muy agotador. Nadar en ayunas no solo afectará el apetito y la digestión, sino que también provocará algunos accidentes por falta de fuerza física.
3. El tiempo de natación no debe ser demasiado largo
Aunque nadar es bueno para aliviar el calor, no es adecuado sumergirse en la piscina durante mucho tiempo, y además lo es. perjudicial para el organismo. Generalmente hay desinfectantes y similares en las piscinas. Sumergirse en ellas durante mucho tiempo no es bueno para la piel.
4. No es aconsejable nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante.
Después de un ejercicio extenuante, las personas sudan mucho y su temperatura corporal es muy alta. Si nadan inmediatamente, su temperatura corporal bajará rápidamente, pero aumentará la carga sobre el corazón, debilitará su resistencia y provocará resfriados, faringitis y otras molestias.
5. No es aconsejable bañarse al sol durante mucho tiempo.
Aunque nadar en el mar o en el río es agradable, si no se toman las medidas adecuadas de protección solar y se expone durante mucho tiempo al sol, se puede quemar fácilmente y provocar una dermatitis aguda, también conocida como bronceado.
6. Calienta antes de nadar
Nadar implica una cantidad relativamente grande de ejercicio y la temperatura del agua de la piscina es relativamente baja. Si no presta atención a las actividades de preparación, a veces puede provocar calambres en las piernas y otras afecciones. Prepara actividades para calentar tu cuerpo sin sudar mucho.
Puntos clave para el cuidado de la salud durante el verano
1. Asegurar el sueño
Después de un largo verano, el metabolismo del cuerpo humano se activa, los días son largos y el Las noches son cortas, lo que fácilmente puede provocar problemas de sueño. Por eso, tras el largo verano, la primera cuestión en la vida diaria es asegurar el sueño. Al dormir, no acerques los pies a la ventana. Intenta acostarte temprano y levantarte temprano. Al mediodía, si es posible, también lo mejor es hacer una pausa y echar una siesta. Si no tienes esta condición, siéntate en silencio un rato, cierra los ojos y trata de no pensar en nada.
2. Ventilación y desinfección interior
La oficina y el dormitorio deben mantenerse frescos y ventilados, reforzar la desinfección y crear un buen ambiente. Utilice el aire acondicionado lo menos posible.