Puntos clave del cuidado de la salud al inicio y principios del invierno.
La energía yang del cuerpo humano también está oculta en él, por lo que el cuidado de la salud debe cumplir con las leyes de la naturaleza, nutrir el yang y almacenar el yang, nutrir los riñones y almacenar la esencia. , nutre y almacena energía, y prepárate para un desarrollo vigoroso la próxima primavera.
Los "veinticuatro términos solares" son "el comienzo del destino", y "el fin del invierno es también la reunión de todas las cosas".
El Comienzo del Invierno es uno de los veinticuatro períodos solares del calendario lunar y una de las fiestas tradicionales de China. El punto temporal es entre el 7 y 8 de octubre del calendario gregoriano 165438 de cada año.
Tras el inicio del invierno, las horas de sol seguirán acortándose y la altura del sol seguirá disminuyendo al mediodía. Durante el período de Comienzo del Invierno, los chinos consideran el comienzo del invierno como el comienzo del invierno, por lo que necesitan complementar sus costumbres dietéticas para sobrevivir al duro invierno. El comienzo del invierno es el momento en que el Yang y el Yin son fuertes, la vegetación muere, los insectos se esconden y todas las actividades tienden a detenerse. En este momento, el mantenimiento de la salud debe ajustarse a la forma natural de retiro, basada en la convergencia de la energía yang, y el mantenimiento diario debe basarse en "nutrir las posesiones".
El comienzo del invierno espera el comienzo del invierno para el Festival de Octubre. El invierno es el final y todo está reunido. A principios del invierno sopla el viento del norte y el agua comienza a congelarse. Cinco días después, el suelo empezó a congelarse, el viento sopló tristemente al amanecer y los gansos dejaron de volar. En la antigua China, el comienzo del invierno se dividía en tres períodos.
El agua empieza a congelarse mientras espera: El día del inicio del invierno, el agua empieza a congelarse. El hielo es más frío que el agua, por lo que es una combinación de agua y hielo. El agua fría en invierno sirve para ocultar la sombra. El hielo comienza en el este de Mongolia, es más fuerte que a mediados del invierno y es abundante a mediados del invierno.
Después de la segunda espera, el suelo empezó a congelarse: Cinco días después de iniciado el invierno, el suelo empezó a congelarse. Hielo sólido significa "congelado" y el suelo se congela y solidifica. "La niebla flota en la naturaleza, y el agua se congela."
La tercera vez que un faisán entra al diluvio, es una cucaracha; el quinto día que entra al diluvio, es una cucaracha, que corresponde; a "un gorrión entra al diluvio por una almeja". Los antiguos creían que los espejismos se formaban por el gas exhalado por el espejismo.
Antes y después del inicio del invierno, las precipitaciones en la mayoría de zonas de mi país disminuyeron significativamente. En esta época, el clima es más fresco y la diferencia de temperatura se hace mayor, que es cuando es más probable que se produzcan enfermedades. Por lo tanto, ¡la atención preventiva es particularmente crítica!
1 Acuéstese temprano y levántese tarde. Haga ejercicios matutinos tarde en el frío invierno. Acuéstese temprano y levántese tarde para garantizar un sueño adecuado. Las esencias Yang y Yin se acumulan. Los jóvenes deberían evitar la rica vida nocturna y acostarse demasiado tarde.
La hora de hacer ejercicio matutino en invierno se puede posponer adecuadamente, "haz ejercicio sólo cuando veas el sol". Después de que salga el sol, la temperatura aumentará y la calidad del aire mejorará. Las actividades al aire libre deberán realizarse después de las 9:30 am y antes de las 4:00 pm.
2 Nutre el yin e hidrata la sequedad. El principio fundamental de nutrir el yin es mantener la salud en cuatro estaciones: "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Esto se debe a que el otoño y el invierno ocultan el Yang y acumulan la esencia del Yin. Es mejor dejarse llevar y nutrir el yin mejor que en otras ocasiones.
Como dice el refrán, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". Los suplementos dietéticos son especialmente importantes para el cuidado de la salud en invierno. La dieta después del invierno puede ser apropiadamente más espesa y los ingredientes deben nutrir principalmente el yin. Por tanto, es recomendable beber más agua tibia en invierno para nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, también puedes elegir alimentos que nutran el yin, como adenophora, polygonatum odorifera, lirio, higo, tremella, baya de goji, tortuga de caparazón blando, Luo Han Guo, etc., para hacer sopa o guiso.
3. Mantener una buena actitud y mantener una buena salud. A principios del invierno, el clima se vuelve más frío, la luz del sol disminuye y el viento deja las hojas a la deriva, lo que a menudo hace que algunas personas se sientan desoladas y tengan un estado de ánimo inestable, triste y melancólico. En este momento, mantener una buena actitud, aliviar la situación, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta son uno de los contenidos indispensables del cuidado de la salud.
Vida y salud "Su Wen's Four Seasons" dice: En marzo, en invierno, el sol no molesta, por lo que debes acostarte temprano y levantarte tarde, esperando el sol. En invierno, necesitamos nutrir el yin y ocultar el yang, reponer energía y sentar una base sólida para una buena salud el próximo año. Por tanto, se puede decir que el comienzo del invierno es el comienzo de cada año. Al comienzo del invierno se debe mantener una buena salud, como acostarse temprano y levantarse tarde, comer más comida blanca y menos sal, y. nutriendo los riñones.
Su Wenyin y Yang Yingxiang dijeron: El cielo está frío, la tierra es agua, el cuerpo son huesos, los órganos internos son riñones, el invierno es riñón y el frío es yin maligno, que es más probable que dañar el yang. Por lo tanto, después del comienzo del invierno, es necesario evitar el frío y mantenerse abrigado, y prestar atención a mantener calientes los pies, las extremidades inferiores y la espalda. El cuidado de la salud al comienzo del invierno debe comenzar con "dormir hasta tarde". En invierno, conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y trabajar al amanecer para garantizar una buena salud. Aunque el clima es frío, debe abrir las ventanas para ventilar durante el día cuando la temperatura es alta para mantener fresco el aire interior.
"No molestes al sol, acuéstate temprano y levántate tarde, y espera a que salga el sol".
En el frío invierno, acuéstate temprano y levántate tarde y trabajar al amanecer para asegurar un sueño adecuado y tener Es beneficioso para ocultar la energía yang y la acumulación de esencia yin. Acuéstese temprano para nutrir el Yang y calentar el cuerpo. Lo mejor es levantarse después de que salga el sol. En este momento, la energía yang del cuerpo humano aumenta muy rápidamente, por lo que la mente está clara y el pensamiento es rápido. Si los trabajadores de oficina tienen dificultades para levantarse temprano, intente acostarse temprano en lugar de quedarse despierto hasta tarde.
Si hay muy poca ropa y muy fina, y la temperatura ambiente es demasiado baja, es fácil resfriarse y consumir Yang. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, provocará diarrea, el Yang Qi no se ocultará y el mal frío invadirá fácilmente. Por eso, recuerda “nutrir y almacenar” en el mantenimiento diario a principios de invierno.
Dieta saludable 1. Comer castañas, cacahuetes y hongo negro. El acondicionamiento dietético debe seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno", "nutrir el yang sin molestar", "tonificar la deficiencia y calentar el frío" y ajustar la dieta de acuerdo con los cambios de las estaciones. "Chi Shi Zheng" de Hu Sihui en la dinastía Yuan decía que cuando el invierno es frío, es aconsejable comer mijo para tratar el frío con calor. Es decir, comer menos alimentos fríos, pero no aptos para alimentos calientes. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en calorías, como el yin nutritivo y el yang nutritivo. Al mismo tiempo, coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc. Podemos beber más leche de soja y leche, y comer más rábanos, verduras, castañas, maní, tofu y hongos.
Además, también varía de persona a persona, porque la comida es diferente, hombres y mujeres son diferentes, viejos y jóvenes son diferentes y la constitución del cuerpo se divide en fría y caliente. Con base en las leyes del crecimiento humano y los principios de la atención médica de la medicina tradicional china, se renueva a los jóvenes, se reacondiciona a las personas de mediana edad y se renueva a los ancianos. Por lo tanto, el "tónico de invierno" debe orientarse de acuerdo con la situación real, como tónico claro, tónico cálido, tónico pequeño y tónico grande, y no puede ser simplemente "tónico".
Come menos alimentos salados y algo de comida amarga en invierno.
El sabor salado entra por los riñones y el sabor amargo por el corazón. Si come demasiada comida salada, promoverá el aumento del agua en los riñones. Sin embargo, los árboles acuáticos no pueden almacenar agua de riñón y son perjudiciales para el organismo. El amargor puede reducir el fuego. Un amargor adecuado ayuda a que el fuego disminuya y promueve mejor el sellado del agua de los riñones en invierno.
Después del invierno, la dieta debe ser nutritiva. Después del frío, el consumo de energía yang aumentará, por lo que es necesario complementar adecuadamente las necesidades del organismo.
"Necesitas nutrirte cuando eres joven, necesitas ajustar tu salud en la mediana edad, necesitas protegerte cuando seas viejo y necesitas retrasar tu vejez nuevamente".
"Comer arroz Zheng" de la dinastía Yuan decía: "En el frío invierno, es aconsejable comer mijo para calentar el cuerpo". Trate el resfriado. "Coma menos alimentos fríos, los alimentos calientes no son adecuados". cualquiera. Es recomendable llevar una dieta rica en calorías que nutra el yin y domine el yang. Beba más leche de soja y coma más rábanos, verduras, tofu y hongos.
Varía de persona a persona, incluyendo diferencias en alimentos, frutas y verduras, hombres y mujeres, viejos y jóvenes y constitución física. "Lo que está vacío debe reponerse y lo que está frío debe calentarse". Por lo tanto, el tónico en invierno debe seleccionarse de acuerdo con la situación real, como tónico claro, tónico calentador, tónico pequeño y tónico grande. no ciegamente "tónico".
Bebida de rábano con azúcar de roca: Lavar el rábano blanco, cortar la parte superior en forma transversal a 1/3, ahuecar con un cuchillo el centro de la parte inferior y poner azúcar de roca en el lugar ahuecado. Cubra 1/3 del rábano blanco cortado con una tapa, asegúrelo con palillos, colóquelo en un frasco sellado y guárdelo en el refrigerador. Después de cinco o seis días, abre el rábano y el azúcar de roca se convierte en un jugo espeso. Retirar el jugo y servir.
Hacer Polygonum multiflorum. Hervir agua, dátiles y arroz: El comienzo del invierno es el último lugar de la estación seca y el clima es el más seco. Haz poligonum multiflorum. Con agua se cocinarán los dátiles y el arroz, no conviene reponerlos.
Método: Enjuagar el Polygonum multiflorum preparado, luego envolverlo con una gasa limpia y ponerlo en una olla (no se permiten ollas de hierro) y remojar en agua limpia. Coloque la azufaifa lavada en la olla y remójela con Polygonum multiflorum. Polygonum multiflorum empapado. Los dátiles rojos y el arroz se cuecen a fuego fuerte, y luego se cocinan a fuego lento hasta que florezcan los granos de arroz. Agregue el azúcar moreno, mezcle bien y cocine por 2 minutos más.
Cuidado de la salud emocional "mantén ocultas tus ambiciones, si tienes intenciones privadas, si has ganado algo". Intenta guardar silencio, controlar las actividades emocionales, mantener la paz mental y emocional, ocultar pero no revelar, evitar. y no molestar, para que la energía yang del cuerpo quede oculta.
Para las emociones negativas que están reprimidas en el corazón, desahoguelas de manera adecuada y mantenga la mente tranquila.
Ampliar el tiempo de iluminación. Debido a que el tiempo de luz es corto, es motivo de depresión. Cuando llega la noche, la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano aumenta, lo que puede afectar el estado de ánimo de las personas. La luz puede inhibir la secreción de esta hormona. Una mente tranquila y muchos pasatiempos deben centrarse en actividades tranquilas, como el piano. ajedrez, Libros, pinturas y filatelia.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio para prevenir resfriados, pero no use demasiada ropa para evitar la sudoración. Es apropiada una ligera sudoración. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicio extenuante; las personas con enfermedades respiratorias, incluidas bronquitis crónica, cardiopatía pulmonar, asma, etc. , conviene salir a hacer ejercicio en días soleados para evitar la estimulación del frío, para no inducir viejas enfermedades.
Además, cuando te encuentres con smog urbano, debes evitar salir a hacer ejercicio y tratar de hacerlo en interiores. Además, el inicio de los deportes de invierno debería ser principalmente deportes estáticos. Puedes practicar Ba Duan Jin, Sixteen Duan Jin y Tai Chi a la luz de la mañana en un lugar soleado, lo que te hará sentir cómodo y agradable.
El mantenimiento de la salud de los meridianos dura tres meses desde principios de invierno hasta principios de primavera. Todo está oculto y no expuesto, lo que es una buena oportunidad para regular los riñones.
Para nutrir los riñones hasta el final: Remoje sus pies en agua tibia durante 6-12 minutos todos los días antes, durante y después del comienzo del invierno, luego presione los puntos de acupuntura Taixi, Sanyinjiao, Zusanyin y Guanyuan; Punto de acupuntura 36 veces cada uno. Mantiene las funciones suaves y armoniosas de los meridianos del riñón, el hígado y el bazo.
Los estiramientos deben ser regulares: un estiramiento moderado de la cintura puede proporcionar un masaje relajante a los órganos internos y promover el metabolismo.
Puntos clave para la hidratación: Siéntese erguido cuando vea la televisión, no se apoye en ella, frótese las manos y luego presione con fuerza la cintura y los ojos, frote hacia arriba y hacia abajo 120 veces (una vez cada vez), o use El calor como medida.
Tres días antes, durante y después del inicio del invierno, frota tus manos y aplícalas en los puntos Mingmen y Guanyuan. Calentar Mingmen y Guanyuan puede calentar y nutrir a Yuanyang y Yuanyin, y aumentar el poder de la vida.
Una olla de vino de arroz calienta el invierno y proporciona alimento en invierno. El vino de arroz es una buena opción. El vino de arroz es un vino elaborado con grano como materia prima y koji de trigo o Xiaoqu como agente de sacarificación y fermentación. La naturaleza y el sabor son dulces, cálidos y picantes, el dulzor es cálido y fuerte y la agudeza es moderada. La energía cálida calienta el medio y disipa el frío, ayuda al yang y draga los colaterales. Se utiliza para inducir la sudoración y aliviar el dolor superficial, promover el qi y aliviar el dolor. Para las personas que son propensas a resfriarse en invierno y le temen al frío, el vino de arroz tiene un muy buen efecto para preservar la salud.
Lo mejor es calentar el vino de arroz antes de beberlo. Yuan Manjia Ming cree que "toda bebida debe ser tibia, no caliente" y "beber vino frío se convierte en un combate cuerpo a cuerpo". Beber vino de arroz con rodajas de jengibre no sólo activa la circulación sanguínea y disipa el resfriado, sino que también estimula el apetito y fortalece el bazo. Por supuesto, la temperatura del vino no se puede calentar demasiado. Si el vino se sobrecalienta, puede dañar tu organismo. En segundo lugar, si el etanol se evapora demasiado, por muy bueno que sea el vino, quedará insípido. Desde una perspectiva de salud, el vino de arroz también es uno de los tipos de vino que se deben beber lentamente, por lo que no se debe beber demasiado vino de arroz demasiado rápido, de lo contrario dañará el estómago y los pulmones.
El sabor de los limones tres ácidos de principios de invierno es más ácido y amargo que el de otras frutas porque el contenido de ácido orgánico es diez veces mayor que el de otras frutas. Los ácidos orgánicos son los "guardaespaldas" de la vitamina C. Después del comienzo del invierno, remojar en agua con limón puede prevenir eficazmente que la piel se seque y se enoje.
La azufaifa se utiliza como medicina tradicional china. La azufaifa es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene las funciones de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y astringir el sudor. Mucha gente no descansa bien en invierno. Si son propensos a la fatiga, también podrían comer algunas azufaifas o remojarlas en agua, lo que no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también tiene un buen efecto en el tratamiento de la irritabilidad, la ensoñación y la neurastenia.
Después del inicio del invierno, mucha gente se enfadará. En este momento, las ciruelas ácidas son especialmente adecuadas para personas con fuego hepático fuerte a principios del invierno, ya que pueden ayudar a la digestión del bazo y el estómago, nutrir el hígado y mejorar la resistencia. Las ciruelas ácidas son aptas para sopas o guisos.