Términos solares y cambios en el yin y el yang
La medicina china cree que la preservación de la salud en verano se centra en "nutrir el Yang". El llamado "Yang nutritivo en primavera y verano" requiere que las personas respeten las leyes de la primavera y el verano en la naturaleza y presten atención al mantenimiento del Yang Qi, para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. El famoso científico de la salud Wang Qishi señaló claramente en "Xu Li y Yuan Jian": "Es necesario prevenir el golpe de calor en verano, pero también prevenir el golpe de calor y refrescarse, y prevenir la humedad en el largo verano". Señaló los principios básicos del cuidado de la salud en verano: prevenir el golpe de calor en pleno verano; prevenir la humedad durante el largo verano; al mismo tiempo, se debe prestar atención a proteger el Yang Qi del cuerpo humano para evitar el deseo excesivo de frío debido a las vacaciones de verano; dañar el Yang Qi del cuerpo humano, que es lo que señala el "Huangdi Neijing": "Nutrir el Yang en primavera y verano" significa que incluso en el caluroso verano, todavía debemos prestar atención a proteger el Yang Qi del cuerpo.
Los principales factores del daño del yang en verano
La humedad en verano daña el yang. La hiperactividad del yang en el calor del verano es más probable que consuma el qi y dañe el yin y los fluidos corporales. Se consume fácilmente con fugas de sudor, lo que resulta en la incapacidad del yin para contener al yang. Como dijo Wang Bing, un antiguo médico chino: "Sin el yin, el Yang Can no puede sobrevivir, y con todo el yin, el Yang Can no será muy poderoso. Además, los veranos largos son húmedos y la humedad es un mal del yin". Daña fácilmente el yang, especialmente el yang del bazo y del estómago.
Lesiones inadvertidas del Yang en la vida diaria
Las más vulnerables al viento, el frío y la humedad, porque el calor del verano sale vapor, suda como lluvia y los poros se abren. Las personas a menudo solo se preocupan por la comodidad inmediata y evitan demasiado el calor, como pasar la noche al aire libre en el frío, lo que hace que el viento y el frío se aprovechen de la debilidad y dañen el Yang Qi. El libro "Jubilación y longevidad" señala: "Si hace calor en verano, si subes al tejado con una ventana rota, no podrás disfrutar del aire fresco para evitar que los ladrones queden expuestos al viento también". señala: "No te acuestes desnudo bajo las estrellas y la luna. La gente se siente somnolienta y deja que el viento la refresque".
Comer y beber sin cuidado puede dañar el Yang.
El clima es caluroso en verano y la gente prefiere las bebidas frías, pero no saben que comer demasiado puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano y provocar enfermedades. Qiu Chuji, un experto en salud de la dinastía Yuan, defendía que la dieta de verano debería ser: "cálida, no demasiado saciada y consumida con frecuencia... tenga cuidado cuando sea grasosa. En otras palabras, la dieta durante el largo verano debería ser". un poco más caliente, no demasiado frío; no comas mucho, pero puedes comer un poco más.
El principal método para reponer el yang en verano
Previene el golpe de calor y la fiebre, y ten cuidado con las enfermedades del aire acondicionado.
La característica destacada del verano es el calor, por lo que debemos centrarnos en prevenir los golpes de calor y aliviar el calor. Normalmente, las personas usan equipos de aire acondicionado, como aires acondicionados, pero si se usan incorrectamente, son propensos a sufrir enfermedades por aire acondicionado. La denominada enfermedad del aire acondicionado se refiere a una enfermedad provocada por trabajar y vivir en un entorno con equipos de aire acondicionado durante mucho tiempo. Pueden aparecer neuralgia facial leve, dolor en las extremidades inferiores, fatiga, dolor de cabeza, lumbalgia, susceptibilidad a los resfriados y diversos grados de enfermedades gastrointestinales, en casos graves, enfermedades de la piel y enfermedades cardiovasculares; Los métodos de prevención específicos son los siguientes: la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de 5 ℃; la temperatura interior no debe ser inferior a 25 ℃; la habitación con aire acondicionado no debe estar cerrada por un tiempo; durante mucho tiempo, y la ventilación debe ser frecuente cuando sea posible para permitir la circulación del aire después de quedarse dormido, es mejor apagar el aire acondicionado cuando sienta frío en el interior, asegúrese de ponerse de pie y mover las extremidades y el cuerpo de manera adecuada para acelerar la sangre; circulación.
Regula tu espíritu, tranquilízate y refréscate de forma natural.
El verano es caluroso y húmedo, lo que hace que la gente esté irritable y nerviosa. La medicina china concede gran importancia a la influencia del espíritu humano en las enfermedades, señala que en pleno verano "la mente debe estar tranquila y fría y nevada", y aboga por "el descanso, pero no la impaciencia". irritables e impetuosos, que son perjudiciales para la salud. Por eso, después de entrar en el verano, debes prestar atención a regular tus emociones, relajar tu espíritu, estar tranquilo, controlar tu impaciencia y enfado, ser optimista y feliz, y sólo así entrarás en un estado de "tranquilidad y frescor natural". .
La vida diaria debe ser regular y seguir el yin y el yang.
En verano, todas las cosas en la naturaleza crecen vigorosamente, por lo que debes adaptar tu vida diaria en consecuencia, como levantarte temprano por la mañana, lavarte, caminar o trotar en un lugar tranquilo al aire libre, respirar aire fresco. y estirar la energía yang del cuerpo.
Acuéstese y levántese temprano, siga la naturaleza y mantenga funciones sólidas. Es apropiado levantarse a las 6 en punto desde principios de primavera hasta el largo verano, conviene levantarse a las 5 en punto en el largo verano para escapar del calor (conviene ir a principios de; invierno a las 6 en punto en verano; es apropiado comenzar el solsticio de invierno a las 7 en punto al comienzo de la primavera), pero con diferentes regiones, los términos solares son diferentes, con el blanco oriental y el. Es apropiado que el sol no salga (es apropiado mirar al horizonte más tarde en invierno).
Un ejercicio adecuado en verano hará que nunca te canses del calor.
Solo adaptándose a los cambios de las cuatro estaciones y manteniendo el cuerpo coherente con los cambios del yin y el yang en el mundo exterior, el ser humano puede adaptarse a la naturaleza. Por tanto, es necesario practicar deportes adecuados en verano. A través de varios ejercicios beneficiosos, puedes ejercitar tus músculos y huesos, regular tu qi y sangre y mantener tu energía yang. En general, se cree que una temperatura de alrededor de 21°C es la temperatura más cómoda para el cuerpo humano. En este momento, las funciones fisiológicas son óptimas y más adecuadas para la actividad física. Cuando la temperatura es demasiado alta (superior a 35 ° C), para evitar la sudoración excesiva, la insolación y la deshidratación, se debe tener cuidado en las actividades físicas en este momento, especialmente en los ancianos y niños, que no son aptos para hacer ejercicio en este momento. . Quienes se hayan adaptado al ambiente caluroso pueden hacer ejercicio adecuadamente. Pero en el proceso de ejercicio, no sólo debemos evitar el sol abrasador en el caluroso verano, sino también ser "codiciosos" y exponernos adecuadamente a algo de luz solar. En verano, sudas mucho y tienes mucha grasa. Es mejor bañarse en Qinying. La temperatura del agua es generalmente de 30 ℃ ~ 40 ℃. La ropa debe ser holgada y cómoda, y mantenerse limpia y seca para facilitar la radiación de la temperatura corporal y evitar empaparse de sudor.
Come adecuadamente y protege el Yang Qi.
En verano, los días son largos, las noches cortas y el clima cálido y húmedo. Preste atención a la regulación de la dieta, no coma después de tener mucha hambre y no coma demasiado. También evite beber cuando tenga mucha sed o beber demasiado. Tenga cuidado al comer frutas y bebidas frías para evitar dañar el bazo y el yang del estómago. En términos de hábitos alimentarios, debe estar fresco para promover la producción de líquidos y no debe ser grasoso ni pegajoso para evitar dañar el yin y promover el calor. En cuanto a los cinco sabores, sobre la base de la armonía, la primavera y el verano deben ser ácidos, amargos y salados. El sabor amargo astringe, previene el calor excesivo del verano y disipa el qi y el yin. El sabor amargo puede purgar el líquido yin que protege el fuego y eliminar el calor excesivo del verano que ingresa a los riñones desde las raíces; No es aconsejable comer acridina en exceso para evitar dispersar el estancamiento y favorecer el calor. Ésta es una situación generalizada. En cuanto al grado de frialdad, la variedad de alimentos y los cinco sabores, aún debes elegir cuidadosamente según las temporadas de primavera y verano, el físico personal y las características de los alimentos.
Yang nutritivo en verano.
Las personas mayores con deficiencia de yang a menudo pueden comer gallos, azufaifa, nueces, carpa cruciana y otros alimentos que son buenos para calentar el yang, así como gachas medicinales con el efecto de calentar el yang y dispersar el frío. A menudo se benefician del efecto de reponer el qi y fortalecer el cuerpo. Las personas mayores con deficiencia y fragilidad de yang pueden tomar el medicamento Yangcan apropiado para mejorar el qi para reponer el yang y aliviar el calor.