Cómo crear curvas sexys con glúteos hermosos, glúteos apretados y glúteos redondos

En primer lugar, muchas chicas empiezan ahora a hacer ejercicio para embellecer sus cuerpos. Si quieres entrenar tus glúteos, intenta estirar las caderas y doblar las rodillas, como se muestra a continuación.

En segundo lugar, si quieres utilizar equipo de entrenamiento, las niñas pueden elegir mancuernas menos pesadas para entrenar. Por un lado, pueden ejercitar tu fuerza y, por otro lado, pueden ejercitar los músculos de tu cadera.

En tercer lugar, si una chica empieza a entrenar y la mancuerna es demasiado pesada para ti, puedes optar por levantar la mancuerna con una mano y encontrar un punto de apoyo con la otra mano para ayudarla.

En cuarto lugar, por supuesto, también puedes optar por entrenar tus glúteos cerca de la pared. Usa la pared como apoyo, apoya las piernas en la pared y luego apoya los brazos en el suelo para hacer flexiones. subidas, levantando los glúteos hacia arriba y hacia abajo.