¿Qué actividades recreativas pueden tener las personas mayores?
1. Caligrafía y pintura
Desde la antigüedad, los calígrafos y los tallarines han vivido una larga vida. Los llamados tallarines viven más porque su vida proviene de sus plumas. "Por ejemplo, entre los cuatro grandes calígrafos de la historia, Yan, Liu, Ou y Zhao, tres de ellos tenían más de 70 años. Entre los calígrafos y pintores modernos, hay innumerables personas que han vivido largas vidas. Por ejemplo, los modernos Los pintores He Xiangning y Qi Baishi tienen más de 90 años. La salud de la caligrafía y la pintura incluye aprender a pintar y apreciar la caligrafía y la pintura es un control personal que integra el aprendizaje, la aptitud y la autovaloración. La escritura se obtiene apreciando y saboreando la caligrafía, las pinturas, las inscripciones y otros tesoros artísticos de los maestros antiguos y modernos. La resonancia espiritual y el disfrute de la belleza son beneficiosos para la salud física y mental. Ejercicios de qigong sin practicar qigong. En primer lugar, la caligrafía presta atención a la intención. Al practicar, debes estar tranquilo y concentrado, libre de pensamientos que te distraigan, similar a la respiración del qigong. La práctica y la defensa intencional son beneficiosas. Preste atención a la postura, que requiere que la cabeza esté recta, los hombros planos y el pecho recto. Al levantar, las muñecas deben estar caídas y la fuerza de todo el cuerpo debe concentrarse en las extremidades superiores. muy cerca de la postura de la práctica de Qigong.
2. La música
La música puede cultivar el corazón del melocotón El famoso matemático y astrónomo griego Pitágoras dijo: "La fusión de varios. Los tonos pueden hacer que todo tipo de celos inexplicables y el impulso se transformen en virtud. Platón, otro filósofo griego antiguo, dijo: "Si se educa adecuadamente, el ritmo y la armonía son más populares y emocionantes que cualquier otra cosa. Se sabe que cuando sentimos la melodía con nuestros oídos, nuestro mundo espiritual cambia". p>Una pieza musical con un ritmo brillante y un sonido agradable borrará la infelicidad en el corazón de las personas mayores y les hará olvidar sus preocupaciones en este momento, el sistema neurohumoral del cuerpo se encuentra en el mejor estado, logrando así la armonía entre ellos; El interior y el exterior, y coordinan el movimiento del qi y la sangre. El efecto Una pieza de música majestuosa y edificante puede entusiasmar y apasionar a las personas y generar poder positivo. Las personas mayores deben elegir música que sea saludable, elegante, melodiosa. luz para lograr la eliminación, el placer y la nutrición.
3. Ajedrez
Jugar al ajedrez es una actividad estática y dinámica que requiere concentración y concentración. Estás tranquilo, tu corazón estará tranquilo y cuando te concentres, todos tus pensamientos que te distraen desaparecerán. Los cambios en el juego de ajedrez pueden ejercitar la adaptabilidad de las personas. No es solo una especie de descanso y entretenimiento. una actividad de cultivo intelectual; jugar al ajedrez también es una actividad interesante y significativa. Las situaciones en constante cambio en el tablero de ajedrez requieren que los jugadores hagan todo lo posible, usen su cerebro y respondan a las emergencias. batalla de estrategas y batalla de pensamiento. Jugar al ajedrez con regularidad puede ejercitar el pensamiento y mantener la inteligencia; competir con amigos del ajedrez puede mejorar la comunicación entre amigos, especialmente los mayores. Como actividad, jugar al ajedrez también puede hacer que las personas se sientan felices y descansen. y sentirse relajado.
4. Leer
La lectura puede fortalecer el cuerpo y ampliar la mente. El cuerpo está controlado por los pensamientos y la ansiedad conduce a muchas enfermedades. estudiantes longevos en las universidades leer libros felices y saludables puede permitir a los lectores ingresar al mundo de la escritura del autor, comprender muchos aspectos de la sociedad humana y la naturaleza, mejorar las habilidades de salud y agregar alegría a la vida, puede calmar la mente y no solo hacer que las personas; La diversión sin fin y la satisfacción psicológica también pueden regular la psicología de las personas. Actualmente, la terapia de lectura está surgiendo silenciosamente en los países europeos y americanos. Leer cómodamente es el resultado de la resonancia de la gente con las tramas del libro. y mejorará.
5. Plantar flores
La función más conocida de las flores y plantas es la de purificar el aire, especialmente para absorber grandes cantidades de gases nocivos como el formaldehído. , embellece el ambiente, agrada a la vista y también puede esterilizar y purificar el aire. Al mismo tiempo, la fragancia que liberan las flores se transmite al cerebro a través del nervio olfativo humano, haciendo que las personas se sientan cómodas, armoniosas y agradables. y produciendo un placer refrescante.
Paso Seis: Bailar
“Lu Chunqiu? Gu Le dijo: "En la antigüedad, cuando el cielo estaba nublado y frío, el espíritu de las personas estaba lento y sus músculos y huesos se atrofiaban, por lo que fingían bailar para correr la voz. Entonces los antiguos inteligentes usaban la danza para ahuyentar el frío". mantenerse en forma y prevenir enfermedades, promoviendo así la curación y prevención de enfermedades. Tiene la función de dragar las articulaciones, eliminar la estasis sanguínea y digerir los alimentos. Se puede ver que la danza se origina en la práctica laboral y de vida a largo plazo de las personas, y tiene el efecto de nutrir el espíritu, regular el qi y la sangre, reponer los órganos, dragar los meridianos, activar los músculos y huesos y beneficiar al articulaciones.