Colección completa de términos y ejercicios solares.
En principio, se trata de "recolectar" la esencia.
Fortalece el yang y regula los riñones.
Ahora es invierno y diciembre.
El yin y el yang del cielo y la tierra han cambiado, y
los métodos de mantenimiento de la salud deben ajustarse en consecuencia.
Además, el transporte del Festival de Primavera de este año también es el período estacional e invernal.
Lo más importante es prestar atención a la alimentación y la salud.
La primera prioridad para el cuidado de la salud en invierno: mantener el calor cuando hace mucho frío.
El erudito de Amin Gao Lian dijo en "Ocho principios del autocultivo en diciembre": "En la luna de invierno, el cielo y la tierra están cerrados y todo está oculto. Si hace frío, caliéntalo. arriba y no dejes que tu piel sude. Para ayudar a los intestinos y al estómago. No hagas demasiado calor, no tengas mucha nieve. Es aconsejable hacer un pequeño anuncio, no uno grande. cerca, será grande en el medio, es bueno para los magnates y la castidad. Es mejor sentarse y acostarse hacia el noroeste "
El foco de la salud invernal es la "recolección". Después del pequeño resfriado, entraremos en el cambio de estación y el invierno, y habrá que prestar más atención al tema del “esconderse”.
En la región norte, dentro de los dos términos solares de Xiaohan y Dahan, hay un clima frío de "tres-nueve-cuatro-nueve". El cuerpo humano está expuesto al frío y éste lo estimula. El cuerpo requiere mucha energía para funcionar correctamente. Solo puede mantener la temperatura corporal aumentando el calor y reduciendo la disipación de calor. Por lo tanto, "congelar y calentar" es la primera prioridad. En la región norte, dentro de los dos términos solares de Xiaohan y Dahan, hay un clima frío de "tres-nueve-cuatro-nueve".
El cuerpo humano está en frío y es estimulado por el frío. El cuerpo requiere mucha energía para funcionar correctamente. Solo puede mantener la temperatura corporal aumentando el calor y reduciendo la disipación de calor. Por lo tanto, "congelar y calentar" es la primera prioridad.
Ahora es la era de la calefacción, y el "congelamiento y el calor" en interiores generalmente no son un problema. Cuando esté al aire libre, tenga cuidado de no dejar que nieva mucho o que el viento sople en su dirección, y preste especial atención a partes como la cabeza, el cuello y los pies que son propensos a resfriarse.
Tomar el sol para eliminar la depresión
Además, tomar el sol con regularidad. Xie Wuyi, un poeta de la dinastía Song, dijo: "Lonicera japonica con la ventana este baja, siéntate y contempla el amanecer. El sol de la mañana brilla lentamente y la sangre se vuelve un poco más suave. Es como estar borracho con vino de primavera".
Calor en invierno El sol brilla sobre el cuerpo, que naturalmente es muy cómodo. "Tomar el sol" puede hacer que las personas se sientan mentalmente cómodas, porque el frío suprime y reduce el metabolismo y las funciones fisiológicas del cuerpo, ralentiza la circulación sanguínea, el suministro de sangre al cerebro es insuficiente y el cuerpo es propenso a la depresión. Una cantidad suficiente de luz solar puede hacer que la sangre de las personas fluya sin problemas, proporcionar suficiente suministro de sangre al cerebro y hacer que las personas se deshagan rápidamente de la tensión, la ansiedad y la depresión, al igual que beber vino de primavera, los cuatro cuerpos se integran y el espíritu se refresca.
En el duodécimo mes lunar de este año, caen fuertes nevadas en el norte, pero hace "cálido en invierno y fresco en verano" en el sur. Aunque no hace demasiado frío en el sur este invierno y no hay problema de "calentarse cuando hace frío", hay que tener cuidado de no "calentarse demasiado" para evitar la sudoración y la pérdida de sol.
Como dice el refrán, “Tres y nueve reparan el invierno” y “El invierno repara, la primavera mata a los tigres”. En el duodécimo mes lunar, muchas personas están ocupadas preparando suplementos. Es necesario tomar suplementos en el duodécimo mes lunar, pero también es para "nutrir el tesoro", pero hay que prestar atención a la propiedad, "debe ser pequeño y tónico, no grande y tónico". La energía yang del duodécimo mes lunar corresponde a la adivinación en el "Libro de los Cambios", y la adivinación se basa en Dos yang y cuatro yin son dominantes. La energía yang está saliendo, pero todavía está controlada por el yin. Por lo tanto, no debes apresurarte a nutrir el yang. Debes nutrir el yang ligeramente y evitar los suplementos grasos.
La dieta del duodécimo mes lunar reduce el dulzor y aumenta el amargor.
En términos de la vida diaria, "Ocho notas sobre el respeto a la vida" afirma que "cuando la ira está en el mar, es mejor sentarse y tumbarse en el noroeste". Los antiguos creían que la atmósfera terrestre estaba "viva" y "muerta". Para mantener la salud es necesario saber "utilizar la vida para evitar la muerte". En diciembre, Wrath está en Hai, que está al noroeste, por lo que hay un dicho que dice que "sentarse y acostarse debe estar hacia el noroeste".
Otra de las características del duodécimo mes lunar es que la medicina tradicional china considera este mes como un mes de “tierra exuberante”. Sun Simiao dijo: "La luna es fuerte y la humedad no es buena. Es mejor reducir el dulzor y aumentar el amargor, nutrir el corazón y los pulmones y regular los riñones. No tomar escarcha ni nieve, y no expulsar fluidos corporales". y sudor."
El invierno es originalmente la estación del agua. En diciembre, el "aire de la tierra" se vuelve cada vez más fuerte y, debido a que la tierra reemplaza el agua, se suprime la "humedad". El "vapor de agua" corresponde al qi del riñón del cuerpo humano, y los fluidos corporales y el sudor son ambos "vapor de agua". Cuando el qi del riñón es débil, se debe prestar más atención a proteger el "qi del agua" en el cuerpo, por lo que Sun Simiao enfatizó la palabra "no gotear".
Según el régimen de salud "Cinco colores y cinco sabores" del "Huangdi Neijing", entre los cinco sabores, el dulce pertenece al meridiano del bazo, el salado pertenece al meridiano del agua y el amargo pertenece al meridiano del corazón. meridiano, el ácido pertenece al meridiano de la madera y el picante pertenece al meridiano del pulmón. Por lo tanto, conviene reducir los dulces en su dieta en diciembre para evitar daños renales.
"Gradually Suffering" es el debate dialéctico de Sun Simiao sobre la preservación de la salud en diciembre. Aunque los cuidados sanitarios en invierno se centran en los "riñones" y diciembre está "lleno de tierra", todavía es necesario "reducir el dulzor". Pero en diciembre todavía es invierno, y el invierno es la estación en la que el “vapor de agua” es fuerte. Incluso si es débil, es más fuerte que el "calor interno", la "energía del oro" y la "energía de la madera". Especialmente el "calor interno" es la época más débil del año. Este es el dicho de que el agua puede extinguir el fuego. Por eso, además de proteger los riñones en invierno, también debemos nutrir el corazón. La forma de nutrir la mente es "aumentar la amargura", es decir, comer más alimentos duros.
La Fiesta de la Primavera está llena de pescado y carne, practica "sentado" para nutrir el bazo y el estómago.
El cuerpo humano es un todo unificado y el qi de los cinco órganos internos Ambos resisten e interactúan entre sí. Además de "la tierra del bazo puede controlar el agua de los riñones" y "el agua de los riñones puede controlar el fuego del corazón", también hay "el metal pulmonar puede generar agua de los riñones" y "la tierra del bazo puede generar metal pulmonar".
Sun Simiao propuso "nutrir el corazón, ayudar a los pulmones y regular los riñones" en el duodécimo mes lunar. Las Ocho Notas sobre Zunsheng enfatizan "apoyar el qi del estómago", centrándose en la regulación de los riñones. teniendo en cuenta el fuego del corazón, el metal de los pulmones y la tierra del bazo, para que el Qi de los cinco órganos internos alcance un estado de equilibrio de generación mutua y resistencia mutua.
El próximo Festival de Primavera también coincide con la temporada de invierno. Durante el Festival de Primavera, cada hogar celebra un festín glotón, que aumenta de forma invisible la carga sobre el bazo y el estómago y daña la función del bazo y el estómago.
Como se mencionó anteriormente, en diciembre, la "energía de la tierra" es fuerte y la energía de los riñones se debilita. El resultado de comer en exceso es la acumulación de alimentos y el estancamiento del bazo, lo que fácilmente puede provocar una deficiencia del bazo. El exceso de tierra del bazo y el exceso de agua en los riñones provocarán una función renal anormal.
Pero comer más durante el Año Nuevo chino suele ser inevitable. En este caso, ¿cómo podemos saciar nuestro apetito sin perjudicar nuestra salud? Aquí, me gustaría tomar prestado el "Método de orientación Ji y Dong Qi" del famoso maestro de las Cinco Dinastías, Chen Tuan, para brindarles una referencia.
Sentado a meditar el día de Xiaohan en diciembre
Cuando estés feo todos los días (desde las 23:00 de la tarde hasta las 3:00 de la tarde del día siguiente), siéntate con las piernas cruzadas, con la pierna derecha presionada sobre la pierna izquierda. Presione la palma de la mano izquierda sobre la palma derecha y levante la mano derecha hacia arriba, con la palma hacia arriba. Mire las manos levantadas. Luego intercambie las manos y los pies izquierdo y derecho con los mismos movimientos, 15 veces cada uno. Finalmente, golpee los 36 dientes inferiores y trague el líquido.
Esta técnica se utiliza principalmente para tratar el estancamiento del qi de Yingwei, los vómitos después de comer, la distensión abdominal, el dolor epigástrico, la somnolencia intensa, la ictericia, el estreñimiento, etc.
Sentado en el frío de mediados de diciembre
Todos los días, siéntate sobre una pierna, estira una pierna hacia adelante y arrodíllate en la cama con la otra pierna, con las plantas de tu frente. los pies en el suelo tanto como sea posible y siéntese sobre sus nalgas. Sobre los talones, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, apoye los brazos en los lados izquierdo y derecho detrás de usted y cambie el centro de gravedad de su cuerpo hacia atrás y luego hacia adelante. Luego cambia de pierna y realiza los mismos movimientos, 15 veces cada uno. Al final, el método es el mismo que antes.
Este método se utiliza principalmente para tratar la acumulación de gases en los meridianos, dolores intensos en la base de la lengua, distensión abdominal, ruidos intestinales, diarrea, dolor en el empeine, hinchazón de tobillos, etc.
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Producido por Guangzhou Daily Newspaper Group
Se debe autorizar la reimpresión con derechos de autor.
Texto: Zhong Kui
Foto: Zhong Kui