Cómo prestar atención al cuidado de la salud después de que el clima se vuelve caluroso en el largo verano (Fotos) Pide respuestas.

Es la temporada del “verano largo” Como su nombre indica, el verano está a punto de comenzar. Este término solar es un período de rápido crecimiento y perfección para todas las cosas. En la antigüedad, cuando llegaba el verano, algunos reyes celebraban una ceremonia para darle la bienvenida al verano fuera de la capital. El día de su visita se llamaba "Largo Verano". "Changxia" es el séptimo de los veinticuatro términos solares. En la vida cotidiana de la gente, "verano largo" significa que el clima es cada vez más cálido y la temperatura ha aumentado significativamente. El verano caluroso ya está aquí y, en general, lloverá más. "La luna en pleno verano se llama hermosa. Llena el cielo y la tierra, y todo es llamativo". Después del "largo verano", el clima se vuelve gradualmente más cálido y las plantas crecen hasta su punto máximo. Desde la teoría de la medicina tradicional china, se cree que este tiempo favorece las actividades fisiológicas del corazón humano. Con el cambio de primavera y verano, la gente tiene que adaptarse a los cambios climáticos y la atención se centra en el corazón. Este "corazón" no es otro "corazón" de la medicina china, que desempeña un papel protagonista en diversos órganos del cuerpo humano. Pero el "corazón" de la medicina tradicional china es diferente del "corazón" de la medicina moderna. La medicina occidental cree que el corazón humano es un órgano importante del sistema circulatorio. Promueve el flujo sanguíneo y suministra oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo para uso fisiológico. Pero la medicina china cree que "el corazón es el amo de todo el cuerpo, y todos los órganos, músculos y huesos escuchan al corazón, por lo que es el monarca". "En otras palabras, el corazón es el dios". , el corazón juega un papel principal en los órganos del cuerpo humano y las actividades mentales y de pensamiento de las personas están relacionadas con el corazón. Además del corazón, el corazón de la medicina tradicional china también incluye factores psicológicos humanos. En la teoría de la medicina tradicional china, el hombre y la naturaleza son un todo unificado, y los cambios en las cuatro estaciones en la naturaleza están interconectados y corresponden a las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano. El corazón corresponde al "verano", es decir, en verano, el yang del corazón es más fuerte. También recuerda a las personas que se adapten a los cambios climáticos entre la primavera y el verano y se concentren en mantener el corazón. Después del "largo verano", es necesario mantener la salud. El corazón de Chang Xia debería estar tranquilo. La medicina tradicional china cree que "el corazón gobierna a los dioses", lo que significa que las actividades espirituales de las personas están controladas por el corazón. Cuando la temperatura sube en verano, la gente tiende a estar irritable y a perder los estribos con facilidad. Algunas personas suelen ser amables y gentiles, pero se vuelven irritables en verano y, a menudo, pierden los estribos por cosas triviales. -Comentario del experto: Esto se debe a que la temperatura alta agrava el nerviosismo de las personas y es causada por un enojo excesivo. La investigación médica moderna ha descubierto que la psicología, las emociones y el cuerpo humanos están interconectados y influenciados por el sistema inmunológico neuroendocrino. Entonces, en este momento, no solo el estado de ánimo fluctúa, sino que la función inmune del cuerpo también es relativamente baja. Si hay problemas con su dieta diaria, se producirán diversas enfermedades que afectarán su salud. Especialmente entre las personas mayores, no es raro experimentar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada, etc. causada por la ira e incluso muerte súbita. Por eso, en la temporada del “largo verano”, debemos hacer un buen trabajo en salud mental, estar tranquilos, sonreír con frecuencia, autorregularnos y estar tranquilos. En el "Largo Verano", en cuanto a salud mental, conviene hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar ajedrez, plantar flores, pescar, etc. , estos pueden regular el espíritu y mantener el buen humor. Después del "largo verano", llega el momento de almorzar. Después del "largo verano", los días son largos y las noches cortas. Según los cambios en términos solares, las personas pueden acostarse más tarde y levantarse más temprano que en invierno y primavera para adaptarse a los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Pero tómate un descanso para almorzar. -Comentario de expertos: La gente se levanta temprano durante el largo verano y se queda despierta hasta tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño. La gente suele decir: "La primavera tiene sueño, el otoño tiene sueño y el verano tiene sueño". Para prevenir la "siesta de verano" provocada por la falta de sueño, es necesario aumentar el tiempo de la pausa para el almuerzo, especialmente las personas mayores, que tienen las características de las falsas siestas y necesitan aún más una "pausa del mediodía". Además, después del largo verano, la temperatura es más alta durante el día entre la 1 y las 3 del mediodía. Las personas tienden a sudar con facilidad e incluso la más mínima actividad consumirá más energía y provocará fatiga extrema. Debido a que el sudor disipa el calor, una gran cantidad de sangre se concentra en la superficie del cuerpo y el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente. Después del almuerzo, aumenta el suministro de sangre al tracto digestivo y disminuye el suministro de sangre al cerebro. Por eso, al mediodía, la gente siempre está deprimida y somnolienta, sumado a la falta de sueño provocada por quedarse despierta hasta tarde. Por lo tanto, es necesario aumentar gradualmente el tiempo de la pausa para el almuerzo para eliminar la fatiga, mantener la energía y permitir que el cerebro y los sistemas corporales descansen. Para las personas jóvenes y de mediana edad que no pueden tomar una "pausa para almorzar" al mediodía, pueden escuchar música o cerrar los ojos para relajarse. Es mejor no trabajar horas extras para evitar el "sueño de verano". El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Si dura mucho tiempo, la gente se sentirá apática. No busque frío cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir resfriados y enfermedades. Preste atención a una dieta saludable durante el largo verano y consuma una dieta ligera y baja en grasas. Después del "largo verano", el clima se vuelve gradualmente más cálido, por lo que conviene llevar una dieta ligera. Consuma principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y coma menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes, como el pescado hervido. -Comentarios de expertos La medicina tradicional china cree que después del largo verano, el Yang Qi aumentará y el clima se irá calentando gradualmente.

Si las personas comen demasiada comida grasosa o se enojan fácilmente en este momento, provocarán fiebre dentro y fuera del cuerpo, lo que provocará acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades. Después del "Largo Verano", el principio dietético es "nutrir el yang en primavera y verano", y nutrir el yang se centra en "nutrir el corazón". Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B y prevenir la arteriosclerosis. En resumen, en la temporada del "largo verano", debemos nutrir la mente y la naturaleza, prepararnos para el calor, para que los distintos órganos del cuerpo puedan funcionar normalmente y alcanzar un estado de "suficiente rectitud y ningún mal". Consejos: coma más pescado, pepinos de mar, semillas de sésamo, frijoles, mijo, maíz, batatas, nueces, espinos, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabazas, plátanos, manzanas, etc. Menú saludable para la larga temporada de verano: Comer menos despojos animales, yema de huevo, grasas, huevas de pescado, gambas, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. -Tres sopas, 1 decocción de azufaifa Qijing, nutre el qi y nutre el corazón. Ingredientes: 15g de astrágalo, 10g de poligonatum, 6 azufaifas, decocción en agua, 1 dosis al día. 2 La sopa de melón de invierno y carpa cruciana puede eliminar el calor, aliviar la flema y la diuresis. Ingredientes: 1000 g de melón de invierno, 1 carpa, sopa hirviendo. 3 La papilla Longan tiene la función de eliminar el calor y desintoxicar, nutrir el corazón y calmar los nervios, reponer el qi y nutrir la sangre. Ingredientes: arroz, longan seco (o longan fresco).