¿Cuál es el método de cuidado de la salud del bazo y el estómago con ejercicio?
El ejercicio físico puede incluir diversos métodos de cuidado de la salud del bazo y del estómago, como caminar, trotar, escalar montañas, nadar, etc. Las personas de mediana edad pueden elegir el método de ejercicio que más les convenga según su condición física y persistir en el ejercicio, lo cual es muy beneficioso para la salud del bazo y el estómago.
Ejercicios saludables para mantener el bazo y el estómago y frotar el punto Baiyin: descalzo, sentarse con las piernas cruzadas, presionar el punto Baiyin del pie derecho (la parte interior de la base de la uña del dedo gordo) con la pulgar de la mano izquierda, frótelo hacia la izquierda y hacia la derecha 15 veces y luego, como antes, use el pulgar derecho para presionar el punto Baiyin de su pie izquierdo;
Masa el punto Gongsun: siéntate con las piernas cruzadas, usa el pulgar izquierdo para presionar el punto Gongsun en el pie derecho (interior del pie, borde inferior del primer hueso), presiona hacia izquierda y derecha 15 veces ; luego use el pulgar derecho para presionar el punto Gongsun en el pie izquierdo, como se muestra hacia adelante.
Masa el punto Sanyinjiao: siéntate con las piernas cruzadas, utiliza el pulgar izquierdo para presionar el punto Sanyinjiao del pie derecho (3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, en el borde posterior de la tibia), presione izquierda y derecha 15 veces; luego use su mano derecha para presionar el punto Sanyinjiao en el pie izquierdo, el método es el mismo que antes.
Frote el punto Yinlingquan: Siéntese derecho, coloque las manos sobre las rodillas, presione el punto Yinlingquan (borde inferior del cóndilo medial de la tibia) con los pulgares y gírelo 30 veces.
Masajea los tres puntos de la pastilla: acuéstate boca arriba y coloca la palma de tu mano izquierda en el punto Zhongwan (la línea media del abdomen, entre la apófisis xifoides y el ombligo. La pulgada superior de la El punto Zhongwan es el punto Shangwan y la pulgada inferior es el punto Xiawan), presione su mano derecha sobre su mano izquierda. Gire a la izquierda y masajee 20 veces, gire a la derecha y masajee 20 veces.
Presiona y amasa el punto Tianshu: Acuéstate boca arriba, coloca las manos a ambos lados del abdomen, presiona el punto Tianshu (a 2 pulgadas del ombligo) con tus dedos medios, y presiona y amasa. arriba y abajo 30 veces.
Empuje abdominal: Acuéstese boca arriba, presione la palma de la mano izquierda debajo de la apófisis xifoides y presione la mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda. Empuje de arriba a abajo hasta la sínfisis del pubis en la parte inferior del abdomen, un total de 50 veces.
Frote el punto Zusanli: siéntese derecho, presione el punto Zusanli (debajo de la rodilla exterior, 3 pulgadas fuera de la tibia) con dos pulgares y gírelo 30 veces.
Empujar el meridiano del estómago: Presione el punto Zusanli con los pulgares de ambas manos y empújelo de arriba a abajo a lo largo de la parte exterior de la tibia hasta la articulación del tobillo, un total de 30 veces.
Después de completar los ejercicios anteriores, puedes hacer 10 sentadillas y 10 ejercicios de anchura del pecho para promover la circulación del qi y la sangre, lo que favorece más el efecto de los ejercicios del bazo y el estómago. Este tipo de ejercicio puede promover el transporte y la transformación del bazo y el estómago, aumentar el apetito y mejorar la condición física.