Conocimientos de salud a los que debes prestar atención a principios de primavera.
El inicio de la primavera es uno de los veinticuatro términos solares, reflejando la alternancia de primavera, verano, otoño e invierno. Hoy hablaremos de los conocimientos de salud a los que debes prestar atención a principios de primavera.
Detalles 01 Dieta, vida diaria y salud
La dieta debe ser ligera, menos ácida y más dulce. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la primavera está aquí, reduce la acidez y nutre el bazo y fortalece el yang". Esto significa que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi yang es fuerte. Comer demasiada comida ácida dañará el bazo y el estómago, así que coma menos comida ácida. Puedes comer ñame, dátiles rojos, miel y otros alimentos que pueden nutrir el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, también conviene comer más verduras frescas, como apio, brotes de soja, etc.
Manténgase saludable mediante el ejercicio moderado.
Después del comienzo de la primavera, hace calor y frío por un tiempo. La resistencia del cuerpo al mal frío se debilita y las personas son propensas a resfriados, reumatismo y otras enfermedades. Las personas también son propensas a la "somnolencia primaveral" y a la fatiga. Por lo tanto, se debe reforzar el ejercicio físico para mejorar la inmunidad, pero el ejercicio extenuante y la sudoración no son adecuados. Caminar y el Tai Chi son adecuados para las personas mayores. Los jóvenes son aptos para correr, jugar a la pelota y nadar. En los días soleados, toda la familia puede realizar salidas al aire libre durante las vacaciones. El ejercicio moderado en primavera puede mejorar la condición física y mejorar el fenómeno de la "somnolencia primaveral".
03 Presta atención a nutrir y proteger el hígado
Los antiguos decían que “la primavera duele y el otoño es triste”. La primavera es el comienzo de un nuevo año. Las personas con mentes delicadas suelen sentir que el tiempo pasa volando, por lo que son propensas al sentimentalismo. Además, el clima en primavera es cambiante y hay muchos días nublados y lluviosos, lo que también puede deprimir a la gente.
El "daño primaveral" es en realidad una manifestación de estancamiento del qi del hígado y malestar emocional. La medicina tradicional china cree que el hígado gobierna las emociones, por lo que debemos prestar atención al mantenimiento del hígado para evitar "aumentar el fuego del hígado", tener una buena actitud y mantener un estado de ánimo confortable, lo que favorece la calma del hígado y la regulación del qi. . Puedes beber algunos tés florales que calman el hígado y regulan el qi, como el té de rosas, el té de crisantemo y bayas de goji, el té de jazmín, etc.
Levantarse temprano y acostarse temprano:
Los antiguos creían que sólo adaptándose a los cambios del yin y el yang en la naturaleza las personas podían estar sanas. En primavera, el Yang Qi comienza a crecer, la blancura comienza a crecer y todo comienza a revivir. En este momento, el Qi y la sangre del cuerpo también necesitan estar relajados. En este momento, se recomienda acostarse temprano, levantarse temprano y vivir una vida normal. Incluso si se acuesta tarde, debe acostarse antes de las 11 p.m. para permitir que la sangre del hígado ingrese a los meridianos y nutra los órganos internos. Salga a caminar por la mañana después del amanecer para energizar su cuerpo.
05 Masaje y cuidado de la salud
Toque el meridiano del hígado y la vesícula biliar para limpiar el fuego del hígado: En primavera, con el crecimiento del yang del hígado, el qi del hígado comienza a promover el movimiento del qi y Sangre y nutre todo el cuerpo. Sin embargo, si el yang del hígado es excesivo en este momento, el crecimiento o estancamiento del qi del hígado provoca fuego hepático, que puede dañarlo fácilmente. Los golpecitos frecuentes en el meridiano del hígado y la vesícula biliar en primavera pueden ayudar al hígado a drenar el agua, limpiar el hígado y purgar el fuego, y es un muy buen método para el cuidado de la salud. Elementos esenciales de la acción: agáchese con los pies separados al ancho de los hombros, use los puños vacíos con ambas manos, comience desde la parte superior interna de la articulación de la rodilla, golpee cuatro veces y golpee hasta la ingle, luego gire hacia el meridiano de la vesícula biliar, comience desde El punto Huantiao, golpea cuatro veces y golpea hasta el lado exterior superior de la articulación de la rodilla, recuperándose lentamente.