¿Cómo concertar clases de baile yoga?
Yiqilian Yoga Clothes te dará la respuesta:
Si eres principiante, no es adecuado practicar yoga rítmico.
Debido a que el yoga rítmico requiere que sus practicantes tengan buena flexibilidad, se divide en primavera, verano, otoño, invierno, ciruela, orquídea, bambú y crisantemo para aumentar gradualmente la dificultad y el sentido del equilibrio. Sin una base, es fácil lesionarse.
Sigue "Er" Dance Yoga
1. Cada vez que practiques yoga, primero debes hacer ejercicios de calentamiento de pies y hacer lo que puedas para evitar lesiones. Todos enfatizan que la práctica adecuada de yoga es buena para la salud.
2. El nivel de los instructores de yoga disponibles en el mercado varía y los practicantes deben prestar atención a sus profesores.
3. No ingerir alimentos sólidos 3 horas antes de la práctica, no comer media hora después de la práctica y no beber mucha agua 1 hora antes y después de la práctica.
“3”¿Quién conoce el arreglo básico de una clase de baile yoga?
La temática del baile yoga se divide en cuatro partes: Mei Zhu Lan Ju, con rutinas fijas. Cada rutina corresponde a cuatro términos solares y cada término solar no está ordenado al azar. Cada término solar corresponde al sistema corporal que queremos regular, y las más de 200 posturas del yoga tradicional están recopiladas según el nivel de los miembros que traes.
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Danza yoga es aprender 1234 tipos de encantos y movimientos Técnica y El contacto visual es importante. Se recomienda ir a Asia Sports a estudiar.
Cómo relajarse después de practicar baile yoga “Wu”
El método de relajación después de practicar baile yoga es el siguiente:
1 No salir con prisas. , descansa.
2. No te duches antes de 1 hora (especialmente después de practicar hot yoga).
3. Puedes lavarte la cara y aplicar una mascarilla hidratante si es posible.
¿Cómo se practica el yoga “Lu”? Formación de Instructores de Danza Yoga.
Curso de entrenamiento de yoga, este es el método de yoga más hermoso de China. No solo puedes practicar la calma, la postura elegante y el encanto total, sino que también puedes sentir la comunicación fluida con el alma y el estado de comodidad. mente durante el curso. En términos de enseñanza, la Academia de Formación de Entrenadores de la Asociación Deportiva Asiática permite a los entrenadores utilizar los métodos de yoga más tradicionales y antiguos para llevar los métodos de práctica más prácticos a los estudiantes. A través del estudio de este curso, los estudiantes pueden aprobar con éxito el examen de instructor de danza yoga, obtener el certificado de calificación de instructor de danza yoga y convertirse en un instructor calificado de danza yoga.
¿Cómo enseñar yoga rítmico de danza "Qi"?
Aún es necesario calentar. El yoga rítmico se basa en el yoga e incorpora elementos de la danza, pero no es una danza real. El propósito es que la academia encuentre otro placer en el yoga.
Para distinguir el yoga en sí, todavía necesitamos la guía de los movimientos de danza al enseñar, combinando posturas de yoga y respiración para complementarse entre sí.
Cómo "Ba" enseña danza yoga
Ocho ramas del yoga:
Para lograr el "control del corazón", Patanjali, el antepasado del yoga En el "Yoga Sutra", se proponen ocho etapas de la práctica del yoga, denominadas "Método de las Ocho Ramas". Estos métodos son:
1. Rey Yama: se refiere a los preceptos que se deben observar, entre ellos no matar, ser honesto, no robar, no ser sexualmente activo y no ser codicioso. "Yoga Sutra" cree que antes de practicar yoga, una persona debe tener suficiente cultivo moral, de lo contrario, su corazón no estará en paz.
2. Manya: se refiere a las normas morales que se deben observar, entre ellas
(1) Limpieza (la limpieza del cuerpo y de los alimentos es "limpieza externa"; inmundicia interior Pureza es "pureza de corazón")
(2) Contentamiento (pedir nada más que a uno mismo)
(3) Ascetismo (soportar hambre, sed, frío, calor), sentarse, estar de pie , etc., y observar los votos de ayuno, patrullaje, ascetismo, etc.)
(4) Lectura y recitación (estudio de las Escrituras, recitación de la santa voz-Om)
(5) Respeto a Dios (respeto a Dios que vive en el cielo y le da todo a Dios).
3.*** (asan): se refiere a mantener el cuerpo estable, relajado y relajado. Incluyendo postura de loto, postura de guerrero, postura auspiciosa, postura de león, postura de pavo real, etc.
4. Control de la respiración: se refiere a la regulación y control de la respiración. "Yoga Sutra" señala que al ajustar la respiración, primero se debe prestar atención a las tres funciones de la respiración: la función de inhalar hacia adentro, la función de exhalar hacia afuera y la función de almacenar aire en el pecho y el abdomen sin exhalar ni inhalando.
Además, debemos prestar atención a cuatro cosas:
(1) "Fuera" se refiere al rango que alcanza la respiración en el pecho y abdomen después de la inhalación; Se exhala, llega al universo ¿Dónde?
(2) "Tiempo" se refiere al tiempo de respiración. Se requiere mantener una velocidad moderada, intervalos y ritmo adecuados durante la exhalación y la exhalación.
(3) "Recuento" se refiere al número de respiraciones. Se requiere que la salida y entrada de aire sean lentas y ligeras, no cortas y gruesas.
(4) "Centrarse en una situación" se refiere a la cuestión de ajustar la propia mentalidad. Al respirar, centra tu mente en un punto determinado y no te distraigas.
5. Pratyahar: se refiere a la supresión de varios sentidos para que las actividades de los sentidos estén completamente controladas por el corazón.
6. Dharana: Enfoca el corazón en una determinada parte del cuerpo, como el ombligo, la punta de la nariz, la punta de la lengua, etc. ; También puedes enfocarte en un objeto externo, como la luna, una estatua, etc.
7. Meditación (Dhyan): También conocida como meditación, es la unificación de la mente enfocada en un lugar y el objeto de concentración, integrando lo subjetivo y objetivo.
8. Samadhi: Es lograr verdaderamente la fusión del corazón y el objeto al que se dedica. Samadhi se divide en dos tipos: “Samadhi reflexivo” y “Samadhi no pensante”. El primero se refiere al estado de pensamiento y sentimiento después de alcanzar el samadhi. Esto último significa que se eliminan todos los cambios y funciones de la mente y se alcanza por completo un estado de unidad con el objeto de concentración, que es el estado más elevado del yoga.
Editor de notas
Advertencia
El yoga es igual que otros deportes si se practica incorrectamente, causará algunos daños al cuerpo, por lo que es necesario hacerlo. Realizado bajo la supervisión de profesionales. Práctica bajo orientación.
Evita las comparaciones
Como practicante, siempre debes seguir las leyes naturales de la práctica del yoga, proceder paso a paso y no compararte con otros. Mucha gente siempre piensa que practicar yoga requiere una buena flexibilidad al inicio de la práctica. Cuando ven que otros practicantes o entrenadores a su alrededor pueden hacer más estiramientos o movimientos más difíciles que ellos, se apresurarán a hacerlo, lo que a menudo daña las articulaciones y los músculos debido a la ansiedad, y el efecto de la práctica se reducirá.
Calentar antes de la práctica te proporciona una protección de seguridad. Hay otro vínculo que no se puede ignorar en todo el proceso de práctica: el calentamiento, que es la preparación para la práctica, o algunos movimientos sencillos del yoga. Si esto falta, es probable que se lesione o tenga dificultades para completar el movimiento. Por ejemplo, en la práctica del power yoga, al hacer la postura del perro, es fácil ponerse nervioso si no se cuenta con la preparación adecuada para la práctica. Una vez que no se pueda sostener, las articulaciones ejercerán fuerza y el cuerpo se lesionará fácilmente.
"Nueve" Cómo practicar yoga rítmico correctamente
1. Cómo practicar yoga danza
El loto es * * * difícil de hacer. La primera parte es la postura de rodillas, postura de estiramiento de brazos, postura de orejas, etc. * *Principalmente estiramientos y relajación, postura de unicornio medio, postura de cara de vaca, etc. Todos se basan en los nervios humanos. La segunda mitad de Dance King Shenfa, Bodhisattva Shenfa y Lotus Boy Shenfa tienen como objetivo principal desarrollar la flexibilidad de las personas y ajustar el equilibrio.
Crisantemo, el estiramiento en ángulo recto y el estiramiento en doble ángulo en la primera mitad son útiles para el pecho y la espalda, mientras que las posturas de equilibrio como colgar con un solo brazo y la postura majestuosa en los grupos posteriores pueden expandirse. los pulmones, mejora la capacidad pulmonar y limpia el sistema respiratorio, previniendo así neumonía, bronquitis, palpitaciones y disnea.
Las flores del ciruelo se almacenan en secreto y el propósito de preservar la salud es reunir el yang y proteger el yin para armonizar ambos. Pero en invierno, el clima es frío, la disipación de calor del cuerpo aumenta relativamente y es necesario acumular energía del cuerpo. Por lo tanto, no hagas ejercicio demasiado intenso en invierno y elige movimientos que puedan hacer que tu cuerpo sude ligeramente. La postura del loto en Rhythmic Yoga Plum Blossom nutre el área pélvica, beneficia el sistema reproductivo y * * * * la cavidad abdominal. Mejora el efecto de desintoxicación de los órganos internos, embellece las líneas abdominales, * * * las plantas de los pies y flexiona los tobillos, por lo que * * * los riñones no solo protegen del frío y mantienen el calor, sino que también activan la menstruación. , qi, sangre y vasos sanguíneos, para que la esencia, el qi y el espíritu puedan fortalecer el cuerpo, haciendo que el cuerpo humano esté sano.
2. ¿Qué es el yoga rítmico?
En el proceso de practicar yoga rítmico, las personas pueden sentir profundamente la viveza y la agilidad de la vida. Garantizando un equilibrio saludable, pueden mejorar su temperamento, moldear su cuerpo y cultivar sus sentimientos. En el proceso de popularización, el yoga rítmico es especialmente amado por los trabajadores administrativos urbanos, por lo que el yoga rítmico también se llama yoga de moda. La llegada del Golden Ball Dance Yoga ha sido favorecida por cada vez más mujeres urbanas. Este es otro importante paso adelante en la popularización y desarrollo del yoga en China.
3. Ventajas de aprender yoga rítmico
Las mujeres pueden tener caras bonitas, pero no pueden hacer yoga sin ritmo de danza. Yun Yoga tiene un temperamento elegante; no tienes mucho tiempo libre, pero no puedes tener tiempo para comunicarte con tu corazón; no necesitas hacer mucho ejercicio matutino, pero no debes despedirte de tu cuerpo. Dance Yoga, el encanto de la danza, la moderación del yoga, la elegancia de la danza y la delicadeza del yoga completan la transformación del temperamento de adentro hacia afuera. Desarrolla un encanto tranquilo, una figura elegante y un estilo femenino. Intenta comunicarte libremente con tu corazón, siéntete cómoda, sé saludable y hermosa.
¿Cómo sentarse a escuchar el contenido de relajación de diez minutos de la clase de baile yoga?
Sigue las instrucciones del profesor para recostarte boca arriba o * * * ajustar tu respiración para relajar todo tu cuerpo y recuperar tu energía.