¿Qué conocimientos fitness tienes a principios de primavera?
Recordatorio: ¿todavía lo necesitas después del comienzo de la primavera? ¿Por qué? 15 días
Aunque el inicio de la primavera representa la llegada de la primavera, las bajas temperaturas en invierno no pueden subir inmediatamente. ¿La medicina tradicional china recuerda que pasan al menos 10 días desde el comienzo de la primavera? El tiempo de transición es de 15 días, así que preste atención a la cobertura de primavera. En circunstancias normales, ¿el período posterior al comienzo de la primavera también es el más corto? ¿Por qué? 10 días? 15 días.
Durante este tiempo, la temperatura cambia mucho. Si se quita la ropa acolchada de algodón demasiado pronto, la cabeza, las extremidades inferiores, las manos y la garganta se resfriarán fácilmente debido a los cambios en las temperaturas frías y calientes, lo que provocará resfriados, traqueítis, artritis y otras enfermedades.
Por supuesto. ¿Por qué? Variará según la constitución de cada persona. Las personas mayores, niños o personas de constitución fría pueden utilizarlo unos días más, y las personas de constitución caliente pueden utilizarlo unos días menos. Los estándares específicos pueden tener en cuenta la temperatura y las sensaciones personales, de la siguiente manera:
Primero mira la temperatura. En general, 15 grados centígrados es un valor crítico. ¿Es mejor continuar cuando la temperatura es inferior a esta? ¿Tolerar? Habla de los inconvenientes que causa la ropa pesada; cuando la temperatura supera esta, puedes considerar quitarte algo de ropa.
En segundo lugar, confía en el sentimiento. El físico de cada persona es diferente y su tolerancia al frío y al calor también es diferente. ¿Y si? ¿Por qué? Mi garganta no se siente caliente y todo mi cuerpo está cubierto de sudor. Incluso si la temperatura supera ligeramente los 15 grados centígrados, no tengo que apresurarme a quitarme la ropa. ¿Y si piensas? ¿Por qué? Para evitar sudar es mejor cambiarse de ropa temprano, de lo contrario, ¿eh? Si sudas y te deja llevar el viento frío, te resfriarás fácilmente.
¿La diferencia de temperatura entre el día y la noche también es un juicio? ¿Por qué? ¿No? ¿Por qué? Uno de los estándares. La medicina tradicional china nos recuerda que a principios de la primavera debemos prestar más atención a la previsión meteorológica, comprender los cambios de temperatura con uno o dos días de antelación y ponernos o quitarnos la ropa de forma adecuada. Esto puede proteger en gran medida al cuerpo de la estimulación repentina del aire frío, reduciendo así la aparición de enfermedades. Especialmente cuando el pronóstico del tiempo predice que la diferencia de temperatura entre el día y la noche supera los 7 a 10 grados centígrados, conviene prestar atención a mantener el calor.
Además, la medicina china recuerda que en primavera hay que prestar especial atención a mantener la cabeza, los pies, el cuello y las manos calientes. No se quite rápidamente sombreros, bufandas, máscaras, calcetines gruesos y guantes, de lo contrario es fácil reducir la inmunidad y provocar una invasión de enfermedades.
Conocimientos de salud al inicio de la primavera 1:? ¿Cubierta de primavera? ¿Énfasis apropiado en la teoría de la salud de la medicina tradicional china? ¿Cubierta de primavera? Número uno, ¿porque la gente acaba de pasar? ¿Dongzang? Durante esta etapa, la función metabólica y la resistencia a las enfermedades son bajas; por otro lado, bajo la estimulación de un frío intenso, la secreción de adrenalina y tiroxina en el cuerpo humano aumenta considerablemente para mantener un alto equilibrio de producción de calor en el cuerpo humano. La primavera está aquí y, a medida que la temperatura aumenta, la producción de calor del cuerpo disminuye gradualmente y el metabolismo cambia en consecuencia. En este punto, el hipotálamo y varios sistemas del cuerpo tardan varias semanas en adaptarse al cambio climático.
Cuándo debes cubrirlo depende de tu forma física y no se puede obligar a que sea el mismo. Los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados deben estar cubiertos durante un período de tiempo para prevenir los resfriados primaverales.
Método 2 de conocimientos sobre salud a principios de primavera: No quitarte la ropa con prisas.
¿El comienzo de la primavera? Una vez que pasa, algunas personas piensan que ha llegado la primavera y rápidamente se quitan la ropa de invierno. Se ven hermosas, pero no son buenas para la salud humana. Es probable que dañe aún más la función de defensa del cuerpo, provocando la aparición de enfermedades respiratorias como influenza, neumonía y asma, o agravando enfermedades existentes.
El tercer método de conocimiento de la salud a principios de primavera: eliminación de polvo y ventilación.
Si la habitación se cierra durante un invierno, se acumulará mucho polvo. La eliminación del polvo y la ventilación a principios de la primavera pueden reducir e inhibir la reproducción de gérmenes y virus y prevenir enfermedades.
El cuarto método de conocimiento de la salud a principios de primavera: terapia dietética para fortalecer el yang.
¿Qué opinas de la teoría de la salud de la medicina tradicional china? La primavera está aquí, ¿la comida debería ser agridulce para nutrir el bazo y fortalecer el yang? . Las personas mayores y débiles deben prestar atención a los suplementos en primavera y comer alimentos más fáciles de digerir, ricos en vitaminas y oligoelementos, como pollo, pato, carnes magras, huevos, verduras frescas, frutas, verduras silvestres, etc., que no solo pueden Fortalecer el bazo y fortalecer el yang, pero también facilitar la digestión.
El quinto método de conocimiento de la salud a principios de primavera: el ejercicio.
El ejercicio al aire libre puede absorber más oxígeno fresco, mejorar la función cardiopulmonar, aumentar la excitación cerebral y permitir que el cuerpo regule la temperatura corporal de forma más rápida y precisa para adaptarse al clima cambiante de los rayos ultravioleta del sol; Resistir y matar una variedad de gérmenes y virus los rayos ultravioleta del sol también pueden convertir el deshidrocolesterol de la piel en vitamina D, promover la absorción de oligoelementos como el calcio y el fósforo en los alimentos y prevenir y tratar el cáncer de piel y la pérdida ósea senil; El papel de la porosis.
"El comienzo de la primavera" se centra en los alimentos saludables que se deben consumir para tener salud.
Según la teoría tradicional de la dieta y la salud, las verduras con propiedades picantes y dulces incluyen: colza, cilantro, puerros, cebollas, hojas de mostaza, rábanos blancos, pimientos, jengibre, cebolletas, ajos, crisantemos, colinabos. , hinojo y col china, col, apio, espinacas, bolsa de pastor, hinojo, azucena, espinacas de agua. Las verduras con propiedades ácidas incluyen: verdolaga, tomates, mandarinas, naranjas, pomelos, albaricoques, papayas, nísperos, espinos, aceitunas, limones, granadas, ébano, etc.
Shouwu Gan Pian
[Ingredientes] 20 ml de líquido Polygonum multiflorum, 250 g de hígado de cerdo fresco, 25 g de hongos curados con agua, un poco de hojas verdes, vino de Shaoxing, vinagre, sal, almidón , Sopa fresca, salsa de soja, cebolla verde, jengibre, ajo y la cantidad adecuada de aceite.
[Método] Concentrar la decocción de Polygonum multiflorum, tomar 20 ml del líquido para su uso posterior, retirar los tendones del hígado de cerdo, lavarlo y trocearlo, lavar la cebolla, el jengibre y el ajo, cortar la cebolla y jengibre en tiras, cortar los ajos, lavar, limpiar y secar.
Remojar las rodajas de hígado de cerdo en el jugo de Polygonum multiflorum (tomar la mitad del jugo de Polygonum multiflorum), agregar un poco de sal, agregar una cantidad adecuada de almidón y remover uniformemente, agregar el resto del jugo de Polygonum multiflorum, soja. salsa, vino Shaoxing, vinagre, almidón húmedo, fresco La sopa se mezcla hasta obtener un jugo nutritivo.
Calienta el wok a fuego alto y añade aceite. Cuando el aceite esté caliente, añade las rodajas de hígado de cerdo mezcladas y alisalas. Retire el aceite restante con una espumadera. Todavía queda una pequeña cantidad de aceite en la olla. Agrega las rodajas de ajo, el hígado de cerdo y los hongos fritos en agua y sofríe unos minutos. Sofreír las hojas de col unas cuantas veces. Cuando esté cocido, verter el jugo y sofreír. Antes de servir, agregue cebolla rallada a la olla y sofría.
[Eficacia] Repone el hígado y los riñones, repone la esencia y la sangre y mejora la vista. (Polygonum multiflorum no solo protege el hígado, sino que también reduce los lípidos sanguíneos y la presión arterial; el hongo negro tiene el efecto de promover la circulación sanguínea. El consumo regular puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida sin enfermedades).
Camarones y puerro
[Ingredientes] 30 gramos de gambas, 250 gramos de puerros, 1 huevo, sal, salsa de soja, almidón, aceite vegetal, aceite de sésamo.
[Elaboración] Lavar las gambas hasta que estén hinchadas, sacarlas y escurrirlas durante unos 20 minutos y reservar para su uso posterior, recoger y lavar los puerros, cortarlos en trozos de 3 cm de largo y reservar; aparte;
Poner los huevos. Romperlo en trozos y ponerlo en un bol. Mezclar bien. Agrega almidón y aceite de sésamo para hacer pasta de huevo. Vierta los camarones, mezcle bien y reserve.
Calentar un wok y verter aceite vegetal. Cuando el aceite esté caliente, sofreír las gambas. Después de que la pasta de huevo haya solidificado los camarones, agrega los puerros y sofríe. Cuando los puerros estén cocidos, añade sal y aceite de sésamo y revuelve uniformemente.
[Eficacia] Repone el yang del riñón, fortalece el qi del riñón y limpia los senos. Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede estimular la pared intestinal y mejorar la peristalsis, por lo que este plato puede utilizarse como terapia dietética para pacientes con estreñimiento habitual. )