¿A qué deben prestar atención las personas mayores cuando viajan?
1. Hágase un examen físico antes de salir, obtenga el consentimiento de su médico y planifique su destino de acuerdo a su condición física. Trate de no elegir zonas de gran altitud, donde el contenido de oxígeno es bajo y la presión sobre el corazón y los pulmones es alta.
2. Se recomienda viajar en primavera y otoño. Lo mejor es viajar juntos. En caso de emergencia, busque ayuda de sus compañeros lo antes posible.
3. Puedes elegir un grupo turístico, pero ten cuidado de elegir una agencia de viajes habitual. No elijas hoteles baratos sólo porque eres barato. Los hoteles negros suelen engañar a los clientes y realizar transacciones.
4. Si el destino es el extranjero, preparar documentos, moneda local, reglas de entrada y salida, reemplazo de enchufe, traducción, etc. Con antelación, registre los datos de contacto de su embajada local. Se recomienda viajar en grupo cuando se viaja al extranjero.
5. Prepare los medicamentos de uso común: Además de los medicamentos diarios, también es necesario preparar medicamentos de emergencia especializados. Como medicamentos antihipertensivos, hipoglucemiantes, medicamentos para emergencias cardíacas, antidiarreicos, medicamentos para el resfriado, antialérgicos, etc.
6. Lleve consigo una tarjeta de contacto, escriba su nombre, edad, condición, bolsillo para medicamentos de emergencia e información de contacto de emergencia y colóquela en un lugar visible.
7. Comprenda el clima local: el clima en diferentes regiones es diferente. Es necesario preparar ropa adecuada a la temperatura local para evitar resfriarse.
8. Lleva muletas: Si necesitas caminar durante mucho tiempo, se recomienda utilizar muletas para ayudarte a caminar y reducir el cansancio.
9. Preste atención a las alergias al viajar. Las personas mayores con alergias deben intentar evitar los alérgenos.
10. Presta atención a la higiene alimentaria: Es necesario llevar suficiente comida cuando viajes, elegir alimentos ligeros nutritivos, frescos e higiénicos, y comer más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento. Cuando salga a cenar, no sea ávido de novedades, mantenga una dieta normal y evite comer en exceso. Si le preocupan los hábitos alimentarios locales, puede preparar con antelación algunos alimentos que se comen habitualmente y que son fáciles de llevar.
11. Evite la fatiga excesiva: Lo mejor es elegir un coche cama o un avión para viajes de larga distancia, y puede viajar por etapas. El itinerario debe ser flexible en lugar de ajustado, y la cantidad de actividades no debe ser demasiado grande. Durante el recorrido camina despacio, paso a paso, y actúa según tu capacidad. Si experimenta mareos, dolor de cabeza o latidos cardíacos anormales, debe descansar o buscar atención médica.
12. Elige una residencia cómoda: Duerme entre 6 y 8 horas al día y elige una residencia cómoda y tranquila. No intente ahorrar dinero viviendo en una habitación húmeda, oscura y abarrotada que pueda interferir con el sueño, fatiga o provocar enfermedades. Lo mejor es vivir con un acompañante para poder cuidarse unos a otros.
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