Gozar de buena salud durante los términos solares: cómo mantener una buena salud en los días lluviosos y en los términos solares
Pasos para el cuidado de la salud
Abrigarse bien.
Después de la temporada de lluvias, la temperatura comienza a subir y la humedad aumenta gradualmente, pero las actividades de aire frío aún son frecuentes, por lo que todavía hace frío por la mañana y por la noche. En este momento, aún debe prestar atención a mantenerse abrigado y no apresurarse a perder la ropa. Especialmente para los ancianos y los niños, no agregue ni quite ropa con frecuencia y preste atención a mantener los pies y el abdomen calientes.
Dieta razonable para prevenir el calor interno
La lluvia y los términos solares son fríos por la mañana y por la noche, y el mal viento aumenta gradualmente, lo que hace que las personas sean propensas a sequedad de boca y calor interno. En este momento, normalmente debes beber más agua tibia. Puedes usar agua tibia para preparar una taza de agua con miel por la mañana. Como todavía hace frío, no es aconsejable beber infusiones demasiado pronto. La dieta diaria es principalmente grasosa y ligera, y se come más frutas y verduras. Para las personas con fuego hepático fuerte, coma más tubérculos como ñame, batata y papa morada, y cocine gachas al vapor o al vapor para calmar el hígado. .
Ajusta tu vida diaria, acuéstate temprano y levántate temprano.
El principio general a la hora de levantarnos por la mañana y acostarnos por la noche es: seguir el sol. Duermo cuando duermo y me despierto cuando me despierto. Desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. No se quede despierto hasta tarde por la noche y no se quede en la cama por la mañana. Unos buenos hábitos de trabajo y descanso también pueden ayudar a prevenir eficazmente la somnolencia primaveral. Si es necesario, puedes tomar una siesta al mediodía, pero la duración no debe exceder una hora. De lo contrario, cuanto más duermas, menos energía tendrás.
El ejercicio debe ser moderado
El comienzo de la primavera todavía es un término solar y todavía hace frío y hay niebla por la mañana y por la noche. No es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante para evitarlo. Consumo excesivo de energía (Qi medio) en el cuerpo, lo que provoca un exceso de Qi hepático. Si es grave, pueden aparecer síntomas como fiebre y calor interno. Puedes hacer algunos ejercicios relajantes, como caminar y Tai Chi, para aumentar lentamente el qi del hígado. Pero debido a las fuertes lluvias, es mejor no hacer ejercicio por la mañana. Algunas personas de mediana edad y mayores a las que les gusta levantarse a las cinco o seis de la mañana deberían salir más tarde. Lo mejor es levantarse frente al sol y hacer un poco de ejercicio suave cuando la temperatura sea un poco más alta.
Cuidado con las alergias cutáneas
El viento es cálido y soleado en primavera, los rayos ultravioleta se potencian, los alérgenos en el aire aumentan, el índice de polen es alto y algo de polen Las partículas son muy pequeñas y la brisa primaveral las transporta fácilmente. Los síntomas pueden ocurrir después de una alergia por contacto con la piel. Para las personas propensas a las alergias, asegúrese de usar una mascarilla al salir, hacer caminatas y tratar de elegir un momento con el índice de polen más bajo, como temprano en la mañana, en la noche o después de una lluvia primaveral continua si no tiene; para salir, al llegar a casa ponte ropa limpia; come menos pescado, camarones, mariscos y comida picante.