¿Cómo evitar que los niños enfermen en otoño? Los pediatras recomiendan estos alimentos.
Una suplementación adecuada en otoño es la mejor época para restablecer y regular las funciones de diversos órganos del cuerpo humano.
La medicina tradicional china tiene la teoría del "verano amargo". En verano, debido a la falta de sueño, la sudoración, la pérdida de apetito y otros motivos, el cuerpo pierde peso y la condición física disminuye. A principios de otoño, la gente solía guisar carne para compensar la "grasa" perdida en el verano, lo que se llamaba "grasa de otoño".
Entonces, ¿cómo debemos darles a nuestros hijos el “abono de otoño”? 39 Health invitó a Chen, director de Pediatría y director del Departamento de Medicina Tradicional China del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, a dar una introducción detallada.
1. Aplique primero grasa de otoño para regular el bazo y el estómago.
Aunque es otoño, el clima todavía es relativamente caluroso y es posible que los intestinos y el estómago del niño no puedan funcionar. ajustado en el tiempo. Como dice el refrán: "Un verano te salva de la enfermedad y tres puntos te pierdes". El clima es cálido y húmedo en verano y todo tipo de comidas y bebidas frías están disponibles en el aire acondicionado. El frío y la humedad aumentan en el cuerpo y el bazo y el estómago se debilitan gradualmente. En otoño, las personas con el bazo y el estómago débiles no pueden recuperarse por un tiempo. Esto es especialmente cierto para las personas frágiles y de digestión débil. Chen enfatizó que antes de "publicar grasa otoñal", primero hay que "reponer" el bazo y el estómago y mejorar su capacidad de transporte y transformación.
Pacientes con deficiencia de bazo. Las personas con deficiencia de bazo a menudo presentan menos comida, distensión abdominal, pérdida de apetito, debilidad física, diarrea ocasional y tez cetrina. Es posible que estos niños deseen comer con moderación algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago antes de tomar suplementos para promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago, como la torta de Poria, la fruta Gorgona, el ñame, el caupí, el mijo, etc. Comer papilla puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo e hidratar la sequedad. Por lo tanto, si utiliza los alimentos anteriores para cocinar gachas, el efecto curativo será mejor.
Aquellos con fuerte fuego de estómago. Los niños a los que siempre les gusta comer comida picante y grasosa son propensos a que el calor se convierta en fuego y acumule calor en el estómago, manifestándose como acidez de estómago, gusto por las bebidas frías, mal aliento, estreñimiento, etc. Estos niños deben prestar atención a aclarar el fuego en el estómago antes de tomar suplementos. Coma más melón amargo, pepino, melón de invierno, etc. con moderación. , espere hasta que el fuego del estómago disminuya antes de tomar suplementos.
Niños con retención de alimentos. Debido a la débil capacidad de digestión, a menudo se produce acumulación de alimentos en el estómago, lo que se manifiesta como pérdida de apetito o hinchazón después de comer. Por lo tanto, antes de tomar suplementos conviene prestar atención a la digestión y al fortalecimiento del estómago. También se pueden consumir algunos alimentos que ayuden a la digestión y fortalezcan el bazo y el estómago, como el espino blanco, el rábano blanco, etc. Aquellos con síntomas graves pueden tomar las píldoras Baohe bajo la supervisión de un médico.
En segundo lugar, llevar una dieta equilibrada, menos picante y más ácida.
En el caso de los niños, es necesario ajustar la estructura dietética y equilibrar la nutrición de las tres comidas según sus propias condiciones, especialmente después del inicio del otoño. A principios de otoño, la hidratación y el secado son las tareas principales, y los fertilizantes de otoño deben aplicarse con cuidado. En otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco y las personas suelen sentir sequedad en diversos grados en la boca, la nariz, la piel y otras partes. Trate de comer alimentos menos irritantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento y frituras. Es recomendable ingerir alimentos húmedos y dulces en otoño. Los dulces son de naturaleza grasa y tienen efectos agudos, neutralizantes y tónicos. Los alimentos ácidos tienen efectos astringentes, promueven los fluidos corporales, calman la sed y ayudan a nutrir el hígado.
Al mismo tiempo, la medicina china cree que los pulmones están muy relacionados con el qi del otoño, y que se deben comer más frutas que humedezcan los pulmones y promuevan los fluidos corporales, como manzanas, peras y otras frutas adecuadas. para términos solares. La sandía es de naturaleza fría y debe consumirse con moderación después del comienzo del otoño. En comparación con la carne, los efectos tónicos ligeros de las hojas, la coliflor y algunas frutas y verduras son más prominentes, como la berenjena, la raíz de loto fresca, los brotes de frijol mungo, la esponja vegetal, el pepino, el melón de invierno, el melón amargo, el lirio, el ñame, la raíz de loto, rábano y otros alimentos ligeros que pueden eliminar el calor y la sequedad. El efecto de la humedad. La atención médica de la medicina tradicional china también recomienda beber gachas de avena todas las mañanas después del comienzo del otoño, lo que es beneficioso para fortalecer el bazo, nutrir el yin del bazo y el estómago, equilibrar y estar saludable, lograr "tres partes del hambre", no comer en exceso y no dejar que los niños coman demasiado. A la hora de añadir alimentos complementarios se debe seguir el principio de menos a más, de fino a espeso, de fino a espeso y de uno a más.
3. Vestir: Hace frío en primavera y otoño.
A principios de otoño, el calor abrasador aún no ha terminado y sopla una brisa fresca. Cuando el clima se vuelve repentinamente más frío, es necesario agregar más ropa. De lo contrario, no solo no podrá prevenir enfermedades, sino que será propenso a sufrir desastres y enfermedades. Es recomendable "añadir ropa adecuada" para que el niño sienta un poco de frío pero no frío, en lugar de abrigarse y abrigarse bien. A finales de otoño, puedes posponer el momento de ponerte ropa, pero no dejes que tu pecho y abdomen se enfríen, de lo contrario te dolerá el bazo y el estómago. Para lograr el "frialdad de tres puntos", no use demasiada ropa ni se cubra demasiado. A medida que el otoño se convierte en invierno, aumente lentamente;
La forma más sencilla de juzgar es que los padres metan las manos en la ropa que lleva el bebé en la espalda y sientan si está sudando. Si ya estás sudando, lo estás usando demasiado grueso.
Use ropa holgada, ligera y adecuada para su bebé para que las extremidades del bebé no se enfríen, la espalda no sude y el bebé no sienta frío.
Si el niño está sudando, significa que lleva demasiada ropa, así que no le quites la ropa en este momento. Escóndete en un lugar resguardado y espera hasta que el sudor disminuya o se seque antes de quitárselo. su ropa. Además, ¡recuerda usar una cosa menos la próxima vez!
4. Trabajo y descanso: acostarse temprano y levantarse temprano para crecer.
A principios de otoño, en la vida diaria, conviene acostarse temprano y levantarse temprano. "Acostarse temprano" puede regular la energía yang en el cuerpo humano, mientras que "levantarse temprano" puede estirar la energía pulmonar y evitar una convergencia excesiva. En el tercer mes de otoño, esto se llama Rongping. El tiempo apremia y el ambiente es luminoso. Acuéstate temprano y levántate temprano, la felicidad está con la gallina. Calma los nervios y frena el castigo del otoño. La convergencia calma el otoño. "Los niños sólo ganarán peso si duermen lo suficiente. Generalmente, en otoño, es más apropiado acostarse a las 8 o 9 horas y levantarse a las 5 o 6 de la mañana.
5. Protección: El calor del verano no ha desaparecido.
Chen recordó que "hará demasiado calor después del comienzo del otoño, la temperatura en la mayor parte de". En China todavía hace mucho calor y es difícil deshacerse del calor. Para prevenir el golpe de calor, se recomienda que todos duerman lo suficiente, presten atención a la hidratación y coman más frutas y verduras frescas, no se queden en casa. una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo para evitar el "frío" debido a la excesiva diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Prepare medicamentos para prevenir el golpe de calor como Huoxiang Zhengqi cuando salga.
6.
El otoño es una buena época para los deportes al aire libre y también para la escalada en roca. "Es adecuado ver los días ventosos cuando hace calor y no hay viento, y puedes sostenerla en tus brazos y jugar con ella. su. Si observa los días de viento con más frecuencia, su coagulación será fuerte, sus músculos serán duros y densos y podrá soportar el frío y no enfermarse. Si se esconde con frecuencia en una tienda de campaña, use ropa gruesa y manténgase abrigado, como la vegetación bajo la sombra de los árboles. Sin exposición al viento o al sol, se volverá suave y quebradizo. "El sol y las actividades al aire libre son muy importantes para la salud de los niños.
Chen sugirió que los padres deberían permitir que sus hijos realicen más actividades al aire libre, respiren aire fresco y reciban luz solar, lo que puede fortalecer su condición física y reducir las enfermedades. La luz solar Los rayos ultravioleta pueden ayudar a que la piel del bebé produzca más vitamina D endógena, aumentar la absorción de calcio, promover el crecimiento y el desarrollo y prevenir el raquitismo. La luz solar es una luz natural que puede relajar los ojos y proteger la visión de manera efectiva. Mata las bacterias de la piel, aumenta la resistencia de la piel. Puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo del cuerpo humano y mejorar la función inmune humana. Puede hacer que las personas se sientan cálidas y cómodas, mejorando así la depresión. En resumen, es un proyecto integral para que los niños coman, beban y duerman. Si dominas el método, tu hijo crecerá sano en otoño.