¿Viajas a menudo por el mundo y necesitas tener desfase horario? ¿Cuáles son los efectos sobre la salud?

Cuando viajas por mucho tiempo, lo primero que debes hacer es dormir bien por la noche. Si continúas sin dormir, perderás las ganas y la confianza para seguir viajando y el cansancio físico te volverá ineficaz. Si está de viaje por carretera, trate de no conducir de noche y no se preocupe si conduce con sueño. Reduzca la velocidad y deténgase en pueblos o atracciones a lo largo del camino para disfrutar del paisaje y sentir a la gente. Luego, siga una dieta razonable que incluya verduras, frutas, carne, huevos y leche para garantizar los nutrientes que su cuerpo necesita. Preste atención a la higiene dietética durante el viaje y no coma en exceso.

Tome los medicamentos de uso común antes de viajar para prepararse para emergencias. Prepare suficiente ropa, ya que la temperatura en zonas de gran altitud puede ser muy baja en verano, así que agregue o quite ropa. Cuando las personas están bien preparadas en cuanto a alimentación, vestimenta, alojamiento y transporte, se sentirán relajadas y cómodas durante el viaje, mantendrán un cuerpo y una mente sanos y suficiente fuerza física, y tendrán la determinación de continuar viajando. Como plan de viaje a largo plazo, la mayoría de ellos permanecerán fuera o en el extranjero durante unos meses o medio año. Durante este período, visitarán muchos países o ciudades. Es realmente difícil viajar de un lugar a otro y disfrutar del hermoso paisaje. Porque la planificación y organización general del viaje depende del presupuesto y del estado físico y mental del viajero.

Si eres un viajero con un presupuesto grande, como una persona con altos ingresos, tu viaje será relativamente fácil y cómodo, mientras que para alguien con un presupuesto pequeño, como una persona con bajos ingresos. Ingresos o estudiante, su viaje será más agotador. Un gran presupuesto significa transporte cómodo, buenos hoteles y dormitorios, y comida, ropa, alojamiento y transporte de alta calidad. Si tienes un presupuesto ajustado y planeas un viaje largo, debes ser frugal y disfrutar de todas las comodidades. Si quieres ahorrar dinero, es difícil. Sin embargo, no importa de qué tipo seas, todos queréis ver paisajes hermosos y anheláis la libertad. Sobre el transporte. Si tienes un gran presupuesto, puedes viajar a diferentes países y ciudades en una cómoda clase business. Si tiene un presupuesto mayor, puede volar en la cómoda clase business. Si vuelas a Europa, Estados Unidos o Australia durante más de 10 horas, sólo podrás meterte en clase económica si tu presupuesto es reducido.

Hablando de transporte local, aquellos con mayor presupuesto pueden tomar un taxi con su equipaje hasta el hotel u otros lugares. Los mochileros con presupuestos limitados eligen principalmente el metro, el autobús y otros medios de transporte. Es agotador. Requiere mucha fuerza física. Para mantener una vida saludable durante los viajes de larga distancia, creo que hay dos aspectos principales: mantener el ejercicio y comer adecuadamente. Si te alojas en un buen hotel, habrá gimnasio y piscina, así que aprovéchalos. Habrá una hora de gimnasio todos los días, o media hora de natación, que es un muy buen ejercicio aeróbico.