¡Al comienzo del invierno, la mayoría de las áreas del norte han entrado en invierno! ¿Cómo debemos mantener la salud después del comienzo del invierno?
Acostarse temprano y levantarse temprano, y mantener una buena rutina física. Hay una epidemia en invierno y muchas personas son propensas a resfriarse. Debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano para asegurarnos de tener suficiente energía para tomar una siesta adecuada. Toma una siesta para prevenir resfriados. ¡Acostarse temprano y levantarse temprano puede hacer que nuestro cuerpo sea más regular, ayudar a fortalecer nuestra resistencia y permitir que nuestro cuerpo se recupere rápidamente en el frío invierno!
Ejercicio moderado para potenciar la propia resistencia. Mucha gente piensa que el invierno es frío y no le gusta hacer ejercicio. Después del comienzo del invierno, deben hacer ejercicio moderado y persistir en el ejercicio. A la hora de realizar deportes al aire libre, primero debes calentar y hacerlo según tu propia condición física. No sigas ciegamente a la multitud, no hagas entrenamientos de alta intensidad, no bebas agua fría inmediatamente después del ejercicio, bebe agua tibia. No sólo eso, en invierno puedes posponer adecuadamente el tiempo de ejercicio matutino para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración. ¡Los ejercicios adecuados incluyen Tai Chi, caminar y trotar!
Presta atención a tu alimentación y come menos alimentos fríos o duros. Comer algunos alimentos calientes y nutritivos en invierno puede fortalecer tu cuerpo y protegerte del frío. Necesitamos comer más alimentos básicos para proporcionar al cuerpo suficientes proteínas, grasas y carbohidratos; podemos comer más carne para aumentar nuestra ingesta de grasas y soportar mejor el frío invierno, como cordero, pollo, camarones, etc. Consuma más frutas y verduras frescas en invierno para complementar las vitaminas y prevenir la piel seca. Después del solsticio de invierno, intenta comer menos alimentos fuera de temporada y menos alimentos crudos y fríos.
La diferencia de temperatura es grande por la noche, así que evita resfriados. La diferencia de temperatura en muchos lugares es muy grande y puede que por la noche solo alcance unos pocos grados bajo cero. Todo el mundo debe prevenir activamente los resfriados y recordar ponerse una colcha por la noche. ¡No espere mucho tiempo en la habitación en invierno! Recuerde limpiar regularmente y abrir las ventanas para ventilar para evitar el crecimiento de bacterias y prevenir mejor enfermedades.