Mantenerse saludable mientras estás ocupado
Época de plantación de mazorcas en 2023: 06:18:10 del 6 de junio de 2023 en el calendario lunar, 19 de abril de 2023.
Miscanthus significa que los cultivos están maduros. Mango es el noveno de los veinticuatro términos solares. Cada año, el 5 de junio, cuando el sol alcanza los 75 grados de longitud de la eclíptica, aparece una arista. "Miscanthus", también conocido como "Busy Planting" y "Busy Planting", lo siembran amigos agricultores. La llegada de las "semillas de mango" presagia el comienzo de la ajetreada vida en el campo de los agricultores. En este momento, lo más adecuado es sembrar cultivos de cereales con aristas, como arroz tardío, mijo de retama y mijo de retama. Si plantas aristas y cultivos después de este tiempo, no estarán maduros. Al mismo tiempo, "arista" se refiere a cultivos con aristas como el trigo y la cebada, y "zhong" se refiere a semillas. Las semillas de miscanthus indican la madurez de los cultivos de miscanthus como el trigo. Antes y después de que el cielo caiga, las precipitaciones aumentan en el tramo medio y bajo del río Yangtze en el centro de China, y las temperaturas aumentan. Al entrar en la temporada de lluvias, el aire es muy húmedo, el clima es extremadamente caluroso y bochornoso, y varios utensilios y ropa son propensos a enmohecerse. Por lo tanto, el tramo medio y bajo del río Yangtze en mi país también se llama "lluvia de moho". .
La Historia del Mango
El cubo hace referencia a las semillas de mango. En este momento, puedes plantar mango valle. Después de pasar este nivel, se vuelve ineficaz, por lo que se llama Mangzi.
Tres etapas de las semillas de arista
Nace la mantis, el cuco empieza a cantar, la lengua calla.
Mango es el noveno de los veinticuatro términos solares del antiguo calendario lunar chino. Cada año, alrededor del 6 de junio del calendario gregoriano, cuando el sol se mueve a 75 grados de longitud de la eclíptica, es el comienzo del término solar del mango.
La "arista" en awnzhong se refiere a cultivos con aristas, como el arroz tardío y el mijo, y "zhong" significa siembra. "Awnseed" significa que esta temporada es la más adecuada para sembrar cereales con aristas. Después de este período solar, la tasa de supervivencia de los cultivos es cada vez menor, por lo que también hay un dicho en los proverbios agrícolas "Mang planting"
Antes y después de la siembra en el campo, coincide con el festival tradicional "Dragon Fiesta del Barco". Durante este festival, la gente conmemora a Qu Yuan, un buen ministro que fue leal al país en la antigüedad, comiendo bolas de masa de arroz, adorando al dios del agua y compitiendo con botes dragón.
Después de que caiga el cielo, las precipitaciones en los tramos medio y superior del río Amarillo aumentarán, y los cinturones de monzones en el sur y sudeste de China también entrarán en el período de máxima precipitación del año. Al mismo tiempo, los tramos medio y bajo del río Yangtze han entrado en la temporada de lluvias, con menos sol y más precipitaciones, y todavía es posible que haya temperaturas bajas.
Aunque el tiempo lluvioso es muy beneficioso para el crecimiento de los cultivos de verano, es muy perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, durante la temporada de canopy, debes prestar atención al acondicionamiento físico y mantener tu cuerpo libre y despejado.
¿Qué es bueno comer con mango?
1. En cuanto a la alimentación, la deshumidificación es la vía principal. Consuma alimentos que puedan eliminar la humedad y el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed, como arroz japónica, frijoles adzuki, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, melón amargo, lirio de día, castaña de agua, hongo negro, raíz de loto, zanahoria, tomate, sandía, carne de serpiente, carpa cruciana espera. Frijoles rojos, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, melón amargo, lirio de día, hongo negro, raíz de loto, zanahoria, tomate, sandía, carne de serpiente, carpa cruciana, carpa herbívora, brotes de frijol mungo, algas, coliflor con tofu, guisantes. , brotes de guisantes, Hericium, papaya ciruela negra, etc. 2. Ñame, semilla de coix, Polygonatum odoratum, fruto de Gorgona, hoja de loto, Smilax poria.
1. No coma cosas dulces, grasas o grasosas, como rabo de pelo, corvina amarilla, camarones, cangrejo, costillas fritas, brochetas de cordero, carnes grasas, despojos de animales, aceite animal, etc. Comer demasiado de este tipo de alimentos puede dañar el bazo y el estómago, promover fácilmente la humedad y producir flema y afectar la función digestiva. Las brochetas de cordero estofadas incluyen pescado, corvina amarilla, camarones y cangrejo, hígado graso de cerdo, corazón de cerdo, panceta de cerdo, manteca de cerdo, grasa de cordero, 2. Evite comer alimentos ácidos y picantes, como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, pimienta, pimienta, hinojo, canela, puerros, pescado de mar, camarones, cangrejos y otros mariscos, ganado vacuno, ovejas, perros, gansos, etc. Los productos picantes, húmedos y secos se secan fácilmente y no son buenos para el cuerpo. Cebollas, ajo, jengibre, mostaza, pimientos, semillas de anís estrellado, canela, puerros, cola de pescado, corvina amarilla, camarones, cangrejos, carne de res, cordero, carne de perro, ganso 3. Evite comer alimentos salados y dulces. Este tipo de alimentos pueden promover fácilmente la humedad y producir flema. Pickle Candy ◎Comer bolas de masa de arroz para aliviar el calor es muy particular.
En el mundo de los mangos, las fluctuaciones de temperatura son aún más dramáticas, durante las cuales la gente puede enfadarse fácilmente. Zongzi es un producto sagrado popular para aliviar el calor del verano. Según la teoría de la medicina tradicional china, el arroz glutinoso, la materia prima del zongzi, y las hojas de bambú y de loto del zongzi tienen el efecto de eliminar el calor y eliminar el calor interno, y pueden prevenir y aliviar síntomas como dolor de garganta, aftas. y acné. Si quieres conseguir el efecto de reducir el fuego, lo mejor es elegir bolas de masa de arroz rellenas de dátiles rojos y castañas. Los dátiles rojos tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida, y pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, mientras que las castañas tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. Comer adecuadamente bolas de masa de arroz rellenas con estos dos ingredientes es muy beneficioso para mantener la salud humana.
Cabe señalar que, aunque el zongzi tiene el efecto de aliviar el calor y es un buen artículo para las fiestas, no seas codicioso. Debido a que el arroz glutinoso es pegajoso, comer demasiado dañará el bazo y el estómago, provocando hinchazón y diarrea. Especialmente los ancianos, los niños y las personas con sistemas digestivos frágiles no deberían comer más bolas de arroz. Incluso las personas con buen bazo y estómago deben "comer comidas pequeñas con frecuencia" y no es aconsejable comer bolas de masa de arroz como alimento principal en cada comida. Debido a que hay menos fibra dietética en las albóndigas de arroz, fácilmente puede causar obesidad o estreñimiento. Si tiene molestias gastrointestinales después de comer zongzi, puede beber un poco de sopa ligera, como sopa de melón de invierno, sopa de brotes de bambú, sopa de lufa, etc. Y luego espere media hora antes de comer algo de fruta, lo que puede aumentar la ingesta de fibra y garantizar una nutrición equilibrada.
Además, los pacientes con diabetes deben evitar comer bolas de arroz rellenas con ingredientes ricos en azúcar, como dátiles rojos y pasta de frijoles, y los pacientes con presión arterial alta deben intentar comer menos bolas de masa de arroz con carne, manteca y pasta de frijoles. albóndigas de arroz.
◎El complemento de sal para Miscanthus no debe ser demasiado salado.
Después de que el cielo haya pasado, el clima será cada vez más caluroso y la sal del cuerpo humano se irá perdiendo gradualmente debido a la sudoración. Muchas personas están acostumbradas a beber agua o agregar más sal para complementar su contenido de sal mientras comen. Esta es una buena opción. Pero cabe señalar que el suplemento debe ser adecuado, especialmente el suplemento de sal que se les da a los niños no debe ser excesivo.
Como condimento indispensable en la vida diaria, la sal puede hacer que la dieta de las personas sea más colorida. Sin sal, no sólo la dieta será insípida, sino que el cuerpo humano también se cansará y debilitará. Sin embargo, el consumo de sal no debe ser excesivo. El consumo excesivo de sal puede provocar asma bronquial, resfriados, gastritis, caída del cabello y otras enfermedades, y puede agravar la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, que son daños más graves para los niños.
Entonces, ¿cuánta sal debes consumir cada día? Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos necesitan menos de 6 gramos de sal al día, mientras que los niños pierden el peso correspondiente. El contenido de sal aquí no solo se refiere a la cantidad de sal utilizada como condimento, sino que también incluye el contenido de sal en la salsa de soja, los encurtidos, los huevos de pato salados y otros alimentos salados. Por lo tanto, los alimentos salados como los encurtidos, el chucrut, el pescado salado y la pasta de camarones deben consumirse con precaución.
El mejor alimento para Miscanthus
Carne de paloma
Beneficios para la salud
Se menciona en “Dieta Medicinal Terapéutica Materia Médica” que la paloma La carne elimina el calor y desintoxica, promueve los fluidos corporales, calma la sed y regula la esencia y el qi. Es una buena opción como suplemento dietético. El consumo adecuado de carne de paloma en semillas de mango no sólo puede recuperar el espíritu, sino que también tiene efectos significativos en el tratamiento auxiliar de mareos, pérdida de memoria, deficiencia sanguínea, amenorrea, hemorroides y tiña.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Debes elegir palomas de carne grandes y enérgicas.
Existe una buena forma de comer.
Para conservar al máximo los nutrientes de la carne de paloma, lo mejor es cocinarla al vapor o hervirla.
No exageres
80-100 g/vez.
Buena recompensa:
Ñame, Polygonatum odoratum y caldo de paloma
●Ingredientes: 2 palomas rayadas blancas, 100g de ñame, 50g de Polygonatum odorifera.
●Sal condimentada, glutamato monosódico, vino de cocina, pimienta, cebolla verde y rodajas de jengibre.
●Práctica
① Lavar y cortar las palomas en trozos; pelar y cortar el ñame en trozos; remojar el Polygonatum odoratum en agua hirviendo hasta que esté suave.
2. Blanquear el ñame en agua; añadir al agua el vino de cocción y blanquear la carne de pichón.
(3) Ponga el ñame, la carne de paloma, el Polygonatum odorifera, las cebolletas y las rodajas de jengibre en la olla y cocine durante 4-5 minutos. Tape la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Agregue sal, glutamato monosódico y pimienta al gusto.
Lechuga
Beneficios para la salud
El contenido de iones potasio en la lechuga es más de 20 veces mayor que la sal sódica, por lo que comer lechuga en pleno verano puede estabilizar la sal en El cuerpo, también puede eliminar el calor y desintoxicar, eliminar el fuego y la diuresis, y tiene cierto efecto en el alivio de la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Además, según las investigaciones médicas modernas, la lechuga tiene efectos anticancerígenos únicos.
Estándares para los más quisquillosos con la comida
Debes elegir lechugas con hojas lisas, hojas de color amarillo brillante, raíces gruesas y regordetas, carne tierna y jugosa, sin espinas y lechugas huecas.
Existe una buena forma de comer.
Los alimentos crudos pueden conservar eficazmente sus ricos nutrientes. Debido a que el valor nutricional de la lechuga es mayor que el de sus raíces, debemos intentar cocinar las hojas y las raíces juntas.
No te pases
60 g/vez.
Buena recompensa:
Lechuga mezclada con fideos
●500g de lechuga, 100g de fideos.
●Sal sazonada, vinagre, glutamato monosódico, ajo picado, aceite de sésamo.
●Práctica
① Quitar los fideos, lavarlos, remojarlos en agua, blanquearlos, sacarlos y dejarlos enfriar, pelar la lechuga, lavarla, cortarla en rodajas; , calentarlo, sacarlo y dejarlo enfriar.
② Tome un plato, agregue los fideos y la lechuga, agregue sal, vinagre, glutamato monosódico, ajo picado, aceite de sésamo, mezcle bien.
Rosbif con lechuga
●Ingredientes: 800 gramos de costillas de ternera, 250 gramos de lechuga.
●Salsa de tomate condimentada, vino de cocina, sal, azúcar, aceite de sésamo, cebollas verdes, rodajas de jengibre, aceite vegetal.
●Práctica
(1) Cortar la carne en trozos, blanquearla y enjuagar la espuma de sangre; pelar la lechuga, cortarla en trozos y blanquearla.
② Calienta el aceite vegetal en un wok, sofríe ligeramente la carne, las cebolletas, las rodajas de jengibre y el vino de cocción. Agrega la sal y el azúcar hasta que la carne esté sumergida a fuego alto. Calentar y quitar la espuma. Cocer a fuego lento hasta que la carne esté tierna, retirar la cebolla verde y las rodajas de jengibre y apagar el fuego.
③ Calentar el aceite vegetal en un wok, sofreír bien la salsa de tomate, verter la carne caldosa y la lechuga en el wok, llevar a ebullición, reducir el jugo a fuego alto y verter el sésamo. aceite.
Lechuga y callos
●500g callos, 200g lechuga.
●Sal condimentada, vino de cocina, cebollas verdes, rodajas de jengibre, vinagre, azúcar, aceite de sésamo.
●Práctica
① Lavar los callos; lavar y pelar la lechuga, cortar en tiras, escaldar, retirar y escurrir y servir en un plato.
②Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, hierva, agregue los callos, agregue el vino de cocción, la sal, las cebolletas y las rodajas de jengibre, cocine hasta que estén cocidos, saque los callos, deje enfriar. cortar en tiras y reservar sobre la lechuga.
③ Coge un plato, añade azúcar, aceite de sésamo y vinagre, mezcla bien y luego sumérgelo para comer.
Lechuga en rodajas
●Ingredientes: 1000g de lechuga, 100g de magro de cerdo.
●Sal condimentada, glutamato monosódico, cebolla verde, rodajas de jengibre, pimienta, caldo, clara de huevo, agua, almidón, aceite vegetal, aceite de sésamo.
●Práctica
① Pelar la lechuga y cortar en rodajas finas la carne magra;
2 Poner en un bol la sal, el agua, la fécula, la clara de huevo y las rodajas de carne y mezclar bien.
③ Calentar el aceite vegetal en un wok, deslizar las lonchas de carne hasta cortarlas y retirar para controlar el aceite.
(4) Dejar el aceite de fondo en la olla original y calentarlo. Agregue la cebolla verde y las rodajas de jengibre y saltee hasta que estén fragantes. Sofríe las rodajas de lechuga unas cuantas veces. Agregue el caldo, el glutamato monosódico, la pimienta y la sal de manera uniforme.
⑤ Espese con agua y almidón, agregue las rodajas de carne, revuelva uniformemente y vierta el aceite de sésamo.
La base del cuidado de la salud de Eargrass ●Mantenimiento oportuno del "espíritu"
La teoría de la medicina tradicional china siempre ha creído que la esencia, el qi y el espíritu son los factores internos que pueden ahuyentar enfermedades y prolongar la vida. Como dice el refrán, "los tres tesoros del cuerpo humano están llenos de energía, energía y espíritu". Mientras el cuerpo esté lleno, la energía sea suficiente y el espíritu sea suficiente, la salud del cuerpo humano puede ser suficiente. estar garantizado. Eargrass es el momento más adecuado para mantener el "espíritu".
La trinidad de “Dios y Espíritu” es inseparable. "Esencia" y "Qi" son las sustancias básicas que mantienen las actividades vitales del cuerpo humano, y "Shen" es la manifestación externa, es decir, el estado mental y las actividades de pensamiento. Jing puede transformarse en Qi, Qi puede transformarse en esencia y Shen controla la esencia en Qi. Porque los tres están estrechamente relacionados. Por tanto, cualquier desequilibrio en una parte afectará a las otras dos. Sólo manteniendo la armonía y estabilidad de las tres se puede asegurar la salud del cuerpo humano.
Para cultivar el "jing", es necesario abstenerse de tener relaciones sexuales, comer alimentos ligeros, dejar de beber y controlar la ira. El exceso puede provocar trastornos endocrinos. Afecta el sistema digestivo y la circulación sanguínea; los alimentos grasos consumirán una gran cantidad de yin y fluidos corporales, lo que provocará una deficiencia de esencia, el alcohol puede causar un trastorno de la esencia y la ira puede dañar el hígado; Provoca pérdida de semen. Para cultivar el "qi", es necesario decir lo menos posible para evitar dañar la vitalidad. Para cultivar a "Dios", debes pensar menos, evitar quedarte despierto hasta tarde y evitar abusar de tu cerebro.
●Manténgase abrigado antes del Dragon Boat Festival.
Aunque el clima se vuelve gradualmente más cálido después de ingresar a Mangzhong, el aire frío del norte todavía invade nuestro país de vez en cuando, provocando condiciones de temperatura inestables en algunas áreas. Incluso en junio, pueden ocurrir temperaturas bajas por debajo de 4°C en el noreste de China, mientras que en el norte de China las temperaturas a veces son tan bajas como 10°C, y en el curso inferior del río Yangtze tan bajas como 12°C. Como dice el refrán, "Si no comes las bolas de masa de arroz del Dragon Boat Festival, no podrás regalar tu piel", se refiere a esta situación. Antes del Dragon Boat Festival, la temperatura puede bajar en cualquier momento, así que asegúrese de evitar resfriarse debido a la caída repentina de la temperatura. Si llueve durante el día, la temperatura puede bajar por la noche. Si el aire frío y húmedo invade el cuerpo humano en este momento, pueden producirse resfriados u otras enfermedades.
En comparación con la primavera, las funciones de disipación de calor y calidez del cuerpo humano delante y detrás del toldo sufrirán mayores cambios. Las glándulas sudoríparas del cuerpo se activan a medida que aumenta la temperatura. Si el clima se vuelve repentinamente frío en este momento, el aire frío y húmedo puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Por lo tanto, debes añadir o quitar ropa en cualquier momento según los cambios de temperatura. Especialmente los ancianos y los niños con resistencia débil deben prestar más atención a la protección contra el frío para evitar enfermarse debido a cambios climáticos repentinos.
Manténgase saludable en la vida diaria ◎Manténgase saludable en el verano ligero en lugar de sentarse en bancos de madera y bancos duros.
Como dice el refrán: "No te sientes en las rocas en invierno y no te sientes en los árboles en verano". El llamado "No te sientes en bancos de madera en verano" significa no. En verano, no se siente demasiado tiempo en bancos de madera abiertos. Debido a que la temperatura es alta y llueve mucho en verano, los taburetes y sillas de madera están expuestos al viento y la lluvia, y se acumulará mucha humedad en el interior. Cuando el tiempo mejore, se liberará la humedad. Si permanece sentado en una silla húmeda durante demasiado tiempo, puede sufrir hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. También puede dañar el bazo y el estómago y provocar indigestión.
También hay un dicho llamado "No te sientes duro en verano", que significa que las personas mayores no deben sentarse en lugares demasiado duros en verano. Porque cuando una persona se sienta, el isquion está en contacto directo con el asiento y la parte superior del isquion es un saco sinovial que secreta líquido para reducir la fricción del tejido. Pero en las personas mayores, debido a la reducción de los niveles hormonales en el cuerpo, la función de la bolsa sinovial empeora y la secreción de líquido disminuirá. Además, la ropa de verano es muy fina y algunas personas mayores son más delgadas. Cuando se sientan en el banco, el tubérculo isquiático entrará en contacto directamente con el banco, lo que puede provocar fácilmente cistitis tuberculosa isquiática.
Si quieres disfrutar del frescor al aire libre en verano, será mejor que prepares una esterilla fina. Si no hay cojín, lo mejor es no sentarse en una silla de madera por mucho tiempo, especialmente después de la lluvia.
◎Vístete apropiadamente para unas cortas vacaciones de verano.
Usar ropa adecuada en verano puede ahorrar energía y es muy beneficiosa para la salud.
En primer lugar, intenta elegir ropa roja. La luz visible roja tiene la longitud de onda más larga y es muy eficaz para absorber los rayos ultravioleta del sol. Puede prevenir eficazmente el envejecimiento y el cáncer de la piel y proteger la piel. No es aconsejable elegir ropa blanca de algodón, porque dicha ropa a menudo contiene agentes blanqueadores fluorescentes, que pueden reflejar los rayos ultravioleta en la cara.
En segundo lugar, siempre debes quitarte las joyas que lleves y frotarlas. Debido al clima cálido del verano, la gente segrega más sudor y las partes donde se usan las joyas tienden a sudar y generar muchas bacterias. Quítese las joyas que usa con frecuencia y frote las áreas donde las joyas entran en contacto con la piel para prevenir infecciones cutáneas. Cheng Qi es una persona con alergias en la piel, por lo que debe tener mucho cuidado al elegir usar joyas.
Lo mejor es utilizar gafas de sol que protejan de los rayos UV. Debido a la fuerte luz solar del verano, si sus gafas de sol no tienen función de protección UV, puede ser más susceptible al daño de los rayos UV que aquellos que no usan gafas de sol, dañando así sus ojos. Debido a que los ojos de los niños son delicados y se dañan fácilmente con la luz intensa, necesitan usar gafas de sol. Sin embargo, cabe señalar que los niños menores de 6 años no deben usar gafas de sol durante mucho tiempo, porque sus funciones visuales aún no están maduras y el uso prolongado puede causarles ambliopía, un enfoque más apropiado es usarlas; cuando el sol esté fuerte, quítatelo a tiempo cuando el sol esté débil.
Los granos de Miscanthus se utilizan para el cuidado de la salud mental. ◎La hierba de Miscanthus se utiliza para el cuidado de la salud psicológica y el ajuste psicológico.
Con la llegada de las semillas de mango, el clima será más cálido y la humedad del aire aumentará. El clima bochornoso impide que el sudor del cuerpo humano se descargue libremente. Si dura más, la gente caerá en un estado de "energía insuficiente y energía débil". Las personas en este estado suelen sentirse cansadas, somnolientas y deprimidas.
Solo cuando la esencia, la energía y el espíritu se mantienen en buen estado, el cuerpo humano puede alcanzar el equilibrio del yin y el yang. Porque "Dios", como manifestación externa de las actividades de la vida humana, es decir, el estado mental y las actividades del pensamiento, puede dominar todas las actividades de la vida. Por lo tanto, nutrir la mente se ha convertido en la clave para regularla.
Como dice el refrán, "Un espíritu fuerte conducirá a una vida larga". Durante la temporada de oídos, preste atención a reponer su energía, para que el cerebro humano pueda descansar lo suficiente y mantener una paz y tranquilidad. Estado de ánimo indiferente, que puede hacer que todo el cuerpo esté cómodo y lograr el propósito de prolongar la vida. En cuanto a la depuración psicológica, puedes intentar partir de los siguientes aspectos:
Primero, vivir una vida positiva y optimista. Cuando estás de mal humor, puedes dedicar toda tu energía a la vida colorida, desviar tu atención y descubrir la belleza de la vida.
En segundo lugar, crear una mentalidad pacífica y feliz. Mantener una actitud positiva y optimista es la mejor manera de regular tu estado de ánimo. Partiendo de tus propias condiciones, esfuérzate por crear un entorno que te haga feliz física y mentalmente.
En tercer lugar, viva sabiamente. "Ningún oro es puro y nadie es perfecto". No exijas demasiado a los demás ni a ti mismo. Cuando todo vaya como debería, tu mente se irá ampliando gradualmente y tus emociones se volverán más estables.
Cuarto, aprende a valorarte a ti mismo. Intenta descubrir tus propias fortalezas, no te subestimes fácilmente, trata de elogiar las cosas que has hecho y las buenas cualidades que hay en ti mismo, y mejora tu vida.
En quinto lugar, cultive los sentimientos de forma adecuada. Puede enriquecer su vida y cultivar sus sentimientos escuchando música relajante, practicando deportes al aire libre y cultivando sus propios intereses y pasatiempos.
En sexto lugar, hacer ejercicio activamente para mejorar la inmunidad.
Trotar, Tai Chi, jugar al ajedrez y nadar son buenas opciones. No sólo pueden mejorar la condición física, sino también mejorar el autocontrol y estabilizar las emociones.
Ejercicio de salud con semillas de mango ◎Pisar piedras para estar en forma
El método de pisar piedras tiene una larga historia. Se dice que evolucionó a partir de los pueblos antiguos que bailaban descalzos. La investigación de la medicina tradicional china también ha descubierto que caminar hacia adelante y hacia atrás sobre guijarros lisos puede estimular los puntos de acupuntura en los pies, promover el flujo suave de qi y sangre en el cuerpo y lograr el propósito de cuidar la salud. Este método de fitness es muy sencillo y seguro, por lo que es muy popular entre la gente.
Al pisar piedras para estar en forma, debes concentrarte en el camino para evitar torceduras y caídas. Para aquellos que son nuevos en esta actividad, los pies pueden sentirse incómodos o incluso dolorosos, así que mantenga una cantidad adecuada de ejercicio y preste atención al progreso gradual. Aunque el clima es caluroso en verano, los guijarros todavía están fríos por la mañana, lo que puede provocar que algunas personas se resfríen y sientan dolor en las articulaciones. Especialmente para las personas que padecen artritis, vasculitis y otras enfermedades resfriadas, lo mejor es pisar piedras por la tarde en un día soleado. Después de hacer ejercicio, lávate los pies y sécalos con una toalla hasta que estén calientes. Esto puede mejorar la microcirculación y es beneficioso para tu cuerpo.
Sin embargo, cabe destacar que no todo el mundo es apto para pisar piedras para hacer ejercicio. Si eliges a ciegas, puede resultar contraproducente. Por ejemplo, las personas con lesiones cerebrales, inflamación no curada o enfermedades de los pies como dolor en el talón, tenosinovitis de los dedos y quistes no son aptas para este deporte. Si fuerza el ejercicio, puede empeorar. Para las personas mayores con diversos grados de osteoporosis y enfermedades degenerativas de las articulaciones, el tiempo para pisar piedras debe controlarse en 15 minutos.
◎Los “tres voltios del entrenamiento de verano” deben ser moderados.
Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es más activo en verano, el ejercicio adecuado puede mejorar la condición física y mantener una buena salud. Por eso, mucha gente aboga por el “entrenamiento de verano” y cree que compaginar trabajo y descanso puede ayudarnos a pasar el verano con seguridad.
A la hora de hacer ejercicio en verano, la intensidad del ejercicio debe ser la adecuada. El ejercicio continuo durante mucho tiempo en climas cálidos puede mantener fácilmente la temperatura corporal en un estado relativamente alto, provocando insolación, deshidratación e incluso shock. Por lo tanto, es mejor controlar el tiempo de ejercicio diario dentro de los 30 minutos, agregar agua ligeramente salada a tiempo después del ejercicio y luego comer algunos alimentos que puedan complementar las proteínas. Estos son muy útiles para aliviar la fatiga.
Sin embargo, cabe señalar que debido a la disminución de la función hepática, la tolerancia al calor de las personas mayores es mucho peor que la de los jóvenes, por lo que son más susceptibles a sufrir un golpe de calor que los jóvenes; Además, la profundidad de la sangre de las personas mayores es mayor, lo que fácilmente puede provocar enfermedades como la trombosis cerebral y el infarto de miocardio. Por lo tanto, cuando la temperatura supera los 30 ℃, las personas mayores deben reducir moderadamente la cantidad de ejercicio durante media hora, y es mejor hacer ejercicio por la mañana.
Recordatorio:
El golpe de calor es una lesión deportiva muy común en verano. Sus síntomas incluyen sudoración intensa, fatiga, náuseas, mareos, etc. Para tratar el golpe de calor a tiempo, es mejor llevar consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor como Rendan, 10 gotas de agua, agua Huoxiang Zhengqi o aceite refrescante. Cuando encuentre signos de insolación, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente, descansar en un lugar ventilado y fresco, tomar o aplicar medicamentos y beber bebidas para aliviar el calor o agua fría. Si los síntomas no se alivian, busque atención médica de inmediato.
◎Ejercicios para fortalecer el bazo y proteger el estómago
Los efectos incluyen suavizar la columna, aliviar el dolor en el cuello, la espalda, la cintura y las nalgas, nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, y favoreciendo la digestión.
Método
1. Siéntate cómodamente, estira las piernas hacia adelante, colócalas sobre los muslos y respira de forma natural. Inhala, dobla la pierna derecha hacia adentro, coloca el pie derecho en la raíz del muslo izquierdo, con la planta del pie hacia arriba. Exhale, gire ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, estire el brazo derecho hacia adelante, agarre el pie izquierdo con la mano derecha y mueva el brazo izquierdo hacia atrás para sostener el lado derecho de la cintura tanto como sea posible.
2. Gira la cabeza hacia la izquierda. Respira naturalmente y mantén esta posición durante 10-20 segundos. Luego haz el mismo ejercicio del otro lado.
Recordatorio
Realice el procedimiento anterior una vez por noche.
◎Ejercicios de respiración saludables para los pulmones
Eficacia: Profundiza el rango respiratorio, aumenta el volumen de ventilación, mejora la función de ventilación pulmonar, previene y trata el asma, la bronquitis crónica y la rinitis.
Método
1. Ponte de pie derecho, con los pies juntos y los brazos colgando de forma natural a los costados. Inhala, levanta los brazos hacia los lados, por encima de la cabeza, y junta las manos. Exhale, use la base de la columna como punto de apoyo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y forme la espalda y las piernas en ángulo recto. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repite el ejercicio 10 veces.
2. Colóquese derecho, con los pies ligeramente separados, levante los brazos en forma horizontal, paralelos al suelo, y cierre los puños con ambos puños en la mitad superior. Doble los brazos hacia arriba, con los antebrazos perpendiculares a la parte superior de los brazos. Los antebrazos caen hacia adentro y los puños aterrizan sobre los hombros. Repita las acciones anteriores unas 10 veces.
3. Ponte de pie, con los brazos colgando de forma natural a los costados. Mantenga la pierna derecha erguida, levante la pierna izquierda y doble la rodilla. Sostenga la rodilla izquierda con ambas manos lo más cerca posible del pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Haz el mismo ejercicio con la otra pierna.
Tabla de veinticuatro términos solares