¿Realmente necesitas reponer energías después del comienzo del otoño? ¿Cuáles son algunas formas de reponer Qi de forma eficaz?

1. Medicina tradicional china para reponer el qi: la medicina tradicional china es uno de los métodos comúnmente utilizados para reponer el qi en la medicina tradicional china. Tiene los efectos de nutrir el yin y los riñones, reponer el qi y nutrir la sangre. Por ejemplo, el ginseng, el poligonatum, la raíz de angélica y el dangshen son materiales medicinales chinos de uso común para revitalizar el qi. Sin embargo, cuando se utiliza la medicina tradicional china para reponer el qi, se debe prestar atención a la dosis y la compatibilidad, y es mejor utilizarla bajo la supervisión de un médico.

2. Terapia alimentaria para reponer el qi: Los alimentos son una fuente importante de nutrición y energía para el cuerpo humano, y también es uno de los métodos más utilizados para reponer el qi en la medicina tradicional china. Por ejemplo, la baya de goji, los dátiles rojos, el astrágalo y el ñame son ingredientes tonificantes del Qi que se utilizan habitualmente en la medicina tradicional china. Estos ingredientes no sólo son ricos en nutrientes, sino que también tienen el efecto de nutrir el yin, los riñones, el qi y la sangre.

3. Ejercicio para reponer el Qi: el ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo. Por ejemplo, caminar, trotar, Tai Chi, etc. son deportes adecuados para el otoño. Además, el yoga también es un muy buen ejercicio para reponer el Qi, que puede ajustar el equilibrio energético del cuerpo ajustando la respiración y la postura.

4. Buenos hábitos de trabajo y descanso: mantener un tiempo regular de trabajo y descanso, acostarse y levantarse temprano, y asegurar un tiempo de sueño suficiente, lo que ayuda a regular y mejorar el equilibrio del yin y el yang. la energía yang en el cuerpo. Además, evite quedarse despierto hasta tarde, porque la energía del sol es más débil durante la noche, y quedarse despierto hasta tarde acelerará el consumo de la energía del sol.

5. Ajuste psicológico y reposición de qi: las fluctuaciones del estado de ánimo y el estrés mental también son uno de los factores importantes que afectan la salud física. Por lo tanto, mantener una buena actitud y salud mental es también uno de los aspectos importantes para reponer el qi. Puede relajarse y aliviar el estrés y la fatiga escuchando música, meditando y leyendo.

6 Estilo de vida saludable: Ajustar los hábitos de trabajo y descanso para garantizar un tiempo de sueño adecuado, lo que favorece la recuperación corporal y la reposición de energía. Reduzca el trasnochar, evite el esfuerzo excesivo y mantenga la estabilidad y el equilibrio físico y mental. Evite alimentos y bebidas demasiado picantes y picantes para evitar dañar el bazo y el estómago.

7. Una reposición adecuada de Qi en otoño ayudará a tu salud y a adaptarte al nuevo clima. Sin embargo, cabe señalar que el físico y la situación de cada persona son diferentes, y usted debe elegir un método para reponer Qi que se adapte a sus necesidades según su propia situación.