¿Cómo mantener la salud y regular tu cuerpo a principios de otoño?
En primer lugar, la rehabilitación mental requiere paz interior, tranquilidad mental, buen humor y evitar la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa de resolverlas para evitar el aire frío y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte al aire tranquilo del otoño.
2. Mantenimiento en la vida diaria El comienzo del otoño es la época en la que el cielo está despejado y el tiempo está despejado. Es necesario empezar a “acostarse temprano y levantarse temprano para alegrarse con el”. pollos ". Acostarse temprano debe cumplir con la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano debe Estirar la energía pulmonar para evitar una contracción excesiva. El cambio de verano y otoño es la época más difícil para elegir ropa. El comienzo del otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor del verano. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente en diez millas". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.
3. Dieta y nutrición "La teoría del tiempo del método Su Wen Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño... los pulmones convergen. Coma alimentos ácidos para cerrarlos rápidamente, reponer el ácido y purgarlos. "Se puede ver que el sabor amargo astringe el qi pulmonar. , el sabor picante se extiende y limpia los pulmones. Se debe cosechar en otoño. Trate de comer productos menos irritantes como cebollas y jengibre, y coma más frutas y verduras ácidas. En otoño, el Lung Metal está en armonía y el exceso de Lung Metal obstaculizará el Liver Wood. Por lo tanto, la "Sinopsis de la Cámara Dorada" dice: "No comas los pulmones en otoño, el Qi seco está en temporada en otoño". Puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "La dieta debe comenzar" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad, pero no beber bebidas frías". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.
4. Ejercicio y mantenimiento Con la llegada del otoño, la bajada de temperatura inhibirá el metabolismo y las funciones fisiológicas, y los trastornos endocrinos pueden provocar depresión. En este momento es muy importante hacer ajustes psicológicos. Ser activo en los deportes es una excelente manera de hacerlo. Correr y caminar pueden poner a las personas de buen humor. La mañana siguiente al inicio del otoño es el mejor momento para hacer ejercicio. A esta hora no hace ni frío ni calor y la temperatura es agradable. El clima es alto y el aire es refrescante. El otoño es una buena época para realizar diversos tipos de ejercicio. Cada uno puede elegir diferentes deportes según sus condiciones específicas. No es adecuado para deportes de alta intensidad, especialmente para personas mayores, niños y personas débiles.
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